¿Cuáles son algunos alimentos baratos para hacer o comprar en los EE. UU. Si tiene un presupuesto de alimentos de $ 350 por mes para una persona?

Walmart enviará muchos alimentos no refrigerados a su casa. El envío es gratis para pedidos superiores a $ 50. Una bolsa de arroz de 20 libras cuesta $ 9.98 y es elegible para envío gratis.

Arroz y sopa de “pilaf”. Cocine el arroz en 1/2 sopa, 1/2 agua. Si tiene una fiesta y le sobra vino, use 1/3 de sopa, agua y vino. Puede tirar cualquier carne o vegetales sobrantes. Puedes hacer un gran lote y guardarlo en la nevera durante días. Puedes cambiar el sabor usando diferentes sopas de sabor. Puedes hacer esto bastante rápido. La mayor parte del tiempo es dejar que la olla tapada hierva a fuego lento en la estufa para cocinar el arroz. Esta es una buena manera de reutilizar las sobras o sobras de sobras.

Lentejas (dal) y otros frijoles secos. Este es uno de mis refrigerios favoritos: lentejas negras con queso feta y menta. Feta es un poco caro, pero no necesita mucho, tal vez 1/4 taza por 1 libra de lentejas cocidas. Solo necesitas una cucharadita de menta. Crece muchos lugares salvajes en los Estados Unidos.

Pan-tortas Harina, polvo de hornear, agua y / o leche, y un poco de sal y azúcar. Huevo opcional Van a durar unos días en la nevera. Puede calentarlos o comerlos fríos.

Pasta rústica Esto también es bastante divertido, y para mí fue catártico. Toma 4 tazas de harina, haz un pequeño volcán y pon 4 huevos. Mezcla / rodillas juntas hasta que tengas una masa dura. Puedes rodar y cortar, o afeitarte piezas pequeñas. Déjalos secar un poco. Ahora tienes pasta fresca. Ahora puedes cocinar un poco y dejar que el resto se seque para ser comido cuando quieras.

Papas. Estuve en Ralphs la semana pasada y tenían bolsas de 5 libras por $ 0,99. Las papas son muy versátiles y se mantienen bastante bien. Me gusta hornearlos con romero y ajo.

Tofu. Es versátil y muy saludable. Si está haciendo algo con carne, como agregar carne al arroz de arriba, use 1/2 de carne y 1/2 de tofu. El tofu extra firme también es excelente cuando se muele. Puedes cocinarlo como carne de res molida.

Las quesadillas y nachos son muy baratos de hacer. Tortillas o tortillas y queso son todo lo que necesita, pero son bastante baratos.

Algunos otros consejos:

Café: haga que su café dure más tiempo cortándolo 50/50 con mugicha japonés (té de cebada tostada). Me ha gustado una mezcla 50/50 con leche de almendras mejor que el café y la crema.

Si no usa mucha leche, busque una leche de soja o de nuez que le guste. Se mantendrá mucho más tiempo en la nevera.

Consulte acerca de ir con sus vecinos o compañeros de cuarto en compras a granel para productos básicos como arroz y harina. Reducirá el costo si puede comprar a granel. Walmart envía muchos productos alimenticios a granel.

ACTUALIZACIÓN : de acuerdo con sus detalles adicionales, aquí hay algunas tiendas que venden comida para buscar, algunas se enviarán a su casa:

Walmart: debe mirar lo que compra porque llevan muchos productos de muy bajo costo, sin embargo, para productos básicos a granel, sus precios son muy buenos. También son un buen lugar para buscar productos sin gluten si necesita o no tiene gluten.

Objetivo: su propia marca de alimentos y productos de cocina son muy buenos: Archer Farms, Market Pantry, Up & Up. Parece que a menudo solo ven lo que se vende bien en Trader Joes y ofrecen los mismos productos a un precio ligeramente inferior.

Smart & Final: cadena de suministro de restaurantes abierta al público.

Mercados de México y Asia A menudo puede obtener buenos precios en productos. El producto aquí en los EE. UU. Tiene un precio basado en el aspecto. Estos lugares a menudo compran y venden la calificación no premium, por lo que cada pieza no se ve perfecta, pero la calidad no es diferente. Los precios son hasta un 50% más bajos, a veces incluso más. También son un buen lugar para comprar especias.

Lugares para evitar:

Las cadenas de tiendas de $ 1 y $ 0,99. La comida que venden aquí no es una buena oferta. Está en cantidades más pequeñas, por lo que pueden ponerle precio más bajo, pero el precio suele ser más alto por cantidad que en una tienda de abarrotes normal.

$ 350 es suficiente. Como estudiante hace un par de años, fácilmente podía ganar entre $ 50 y $ 60 por semana ($ 200- $ 240 por mes) mientras compraba en tiendas de alimentos como Whole Foods y Trader Joe’s. Voy a recomendar alimentos saludables, porque si comes basura tu mente y tu sueño sufrirán. Como estudiante, debes estar en buenas condiciones mentalmente.

Durante mi tiempo en la universidad, vi a mis compañeros de clase (tanto internacionales como locales) sufrir de aumento de peso (¡hasta 40 libras!), Problemas de salud, caries, enfermedades, infecciones, gripes, depresión, mala memoria y malas calificaciones. Algunos de ellos descubrieron que no es muy divertido lidiar con el sistema de salud estadounidense cuando eres extranjero. Yo, por otro lado, no experimenté aumento de peso y solo resfriados menores, y parcialmente debido a esto me fue muy bien en la escuela. Una dieta saludable es mucho más importante de lo que la gente piensa.

Qué comprar

Proteínas

• Es posible que no pueda pagar la carne de vaca alimentada con pasto, pero la hamburguesa y el pollo son baratos, ampliamente disponibles y fáciles de cocinar. Puedes obtener bolsas de pechugas o muslos de pollo y hamburguesas prefabricadas, que son muy fáciles de cocinar.
• La carne sándwich (si comes pan) también es barata; Intente encontrar marcas como Applegate que no usan nitratos.
• Los huevos son una de las fuentes de proteína más baratas, y también (IMO) la más fácil de cocinar.
• El queso agrega un poco de sabor a las hamburguesas y sándwiches. Busque los bloques de 8 oz de su variedad preferida.
• Usé mucha leche porque hacía batidos con frecuencia.

Almidones

• Las papas (papas blancas y batatas) son realmente baratas para comprar a granel.
• El arroz es posiblemente el almidón de alimentos integrales más barato.
• El pan también es barato, pero realmente sugiero que te limites a pan de grano brotado o de masa fermentada. Prefiero evitarlo cuando sea posible.
• No confíes demasiado en los carbohidratos.

Vegetales

• No descuides estos. La manera más fácil y económica es simplemente comprar bolsas de verduras congeladas (cualquier marca servirá) y hervirlas o cocinarlas al vapor. Coma porciones múltiples diariamente.

Fruta

• No comería más de 2 o 3 porciones al día, pero es un refrigerio agradable o la conclusión de una comida. También genial en batidos.

Comer fuera
Está bien hacerlo de vez en cuando, pero si haces esto mucho (especialmente la comida rápida), esto debilitará tus habilidades mentales y tu salud, a cambio de darte un poco de grasa extra.

$ 350 es una gran cantidad de dinero para una persona (un estudiante en eso). Puedo comprar alimentos de muy buena calidad para 2 personas por menos de 400 por mes. Aquí está mi consejo sobre las marcas … evítelos a menos que realmente no tenga habilidades para cocinar. Comprar:

Arroz
frijoles
Carnes magras (pescado / pollo / bistec a veces)
Frutas y vegetales frescos
Queso / Yogurt

En los EE. UU., El consumidor común quiere “comodidad” para que pueda obtener una bolsa de zanahorias baby desagradables previamente lavadas por $ 2.99 o puede obtener una bolsa de zanahorias orgánicas muy buenas por $ 0.99 (sugerencia: obtenga las zanahorias normales). Si está dispuesto a cocinar comidas desde cero, vivirá como un rey con $ 350 por mes.

Encuentra algunas tiendas de abarrotes étnicas cerca de ti. Encuentro que los pescados / verduras / carne de cerdo son mejores en la tienda china. Las cebollas / ajo / lentejas / arroz son mejores en la tienda india y el resto lo obtengo de Trader Joes. Es posible que deba ajustar según la disponibilidad de la tienda local.

Finalmente, el pollo / cerdo crudo puede congelarse. Entonces no tienes que tirar nada de eso. Compre un paquete grande, divídalo en porciones, congélelo todo y luego descongélelo / úselo según sea necesario.

Permítanme compartir con ustedes las comidas súper baratas y nutritivas que me mantuvieron con vida y saludable después de mi divorcio cuando me rompí el culo:

Mantequilla de maní (tamaño de la economía)
Plátanos por el grupo
Pan en rebanadas de trigo integral
Miel
Cheap Raisin Bran
Top Ramen (Creamy Chicken fue mi favorito, pero hay alrededor de una docena para elegir)
Apio
Huevos duros
GNC Ultra Mega Men multivitaminas
El glaseado de vainilla Betty Crocker fue la forma más barata de satisfacer mi ansia de azúcar sin fondo … ¡aún mejor cuando se enfría en el refrigerador!

Soy testigo de que es posible sobrevivir durante meses en salvado de pasas con rodajas de banana para el desayuno, mantequilla de maní y sandwiches de miel para el almuerzo, apio con mantequilla de maní para aperitivos y ramen superior con huevos duros para la cena. Agregue un multivitamínico diario para evitar el escorbuto, y consuma tantas frutas y verduras frescas como pueda, y obtendrá buenos resultados.

¡Buen provecho!

Los estudiantes universitarios comen ramen. Nos reímos de ellos por eso, pero eso los ayuda. Aquí hay un enlace a ideas.

Así que pruebe estos 10 hacks usted mismo: le garantizo que nunca volverá a mirar esos fideos deshidratados de la misma manera.

1. APAGUE EL CALDO PARA MISO. …
2. AGRIETAN UN HUEVO EN ELLA. …
3. VIERTE EN VEGETALES CONGELADAS. …
4. RIEGO EN SALSA DE SOJA. …
5. AGREGAR VERDES FRESCOS. …
6. MEZCLA EN ALGUNA PROTEÍNA. …
7. ARRÚLELO. …
8. HAZ COSAS PICANTES.

Mas cosas…

10 Sabrosos Ramen Hacks para hacer tu plato de fideos aún más …

Cada semana, compro una proteína barata (generalmente un pollo entero, que es de alrededor de $ 2.56 por ~ 2 libras o £ 1.89 por 1 kilogramo). Lo asaré un lunes y me durará toda la semana, el almuerzo y la cena. Luego uso el pollo en una variedad de recetas, lo que hace que el pollo no sea tan aburrido durante toda la semana. ¡Es realmente simple, déjame mostrarte cómo!

Aquí hay algunos alimentos baratos para abastecerse durante la semana:

• Pollo entero (que es $ 1.19 / lb o £ 1.89 / kg)
• Huevos ($ 1.34 / docena o £ 1.19 / docena)
• Mezcla de verduras congeladas ($ 0.60 / libra o £ 0.95 / kg)
• Arroz ($ 1.12 / libra o £ 1.78 / kg)
• Pasta ($ 0.61 / lb o £ 0.98 / kg)
• Salsas picadas, hablaré sobre las que uso más abajo ($ 0.96 / cada una o £ 0.69 / cada una)
• Pan ($ 0.14 / cada uno o £ 0.10 / cada uno)

Apuesto a que te estás preguntando cómo a la tierra le doy pan por tan barato. Fácil, voy a la tienda 30 minutos antes de que cierre y deslizo todos los artículos de panadería en venta que tienen que vender antes de irse a casa. La otra semana recogí 2 panes, 6 panecillos, 5 panqueques, todo por $ 0.55 o 40p.

No me creas? Aquí está el presupuesto de este mes para compras de alimentos hasta el momento:

¿Quieres saber cómo rastrear mis presupuestos como yo? Mira cómo lo hago con Yolt

Obviamente, algunos artículos como el arroz y la pasta no tienen que comprarse todas las semanas si usted compra a granel, por lo tanto, solo son compras ocasionales y le ayudarán a ahorrar un poco más de dinero.

Cocino un pollo entero al comienzo de la semana y luego lo uso en diferentes recetas para ahorrar tiempo y dinero. Para un asado de pollo básico, me toma solo 10 minutos prepararlo …

• Para preparar un pollo de ~ 5 lb (2 ¼ kg), retire todas las menudencias y ponga el lado del pecho hacia arriba en una fuente para asar. Por lo general, compro pollo sin las menudencias si puedo.
• Seque el pollo con toallas de papel.
• Cubra el pollo con aceite, suelo usar mis dedos para esparcirlo.
• Sazonar con ajo en polvo, sal y pimienta (o cualquiera que sean sus hierbas secas favoritas).
• Asar durante 30 minutos a 400 ° F o 200 ° C.
• Gire y cocine durante 1 hora (o hasta que la carne entre el muslo y el cuerpo alcance 165 o 75 ° C) a 350 ° F o 180 ° C.
• Deje reposar por lo menos 10 minutos antes de tallar si desea comerlo ahora.

Una vez que asas el ave, puedes utilizar su carne para recetas infinitas. Tenemos muchas recetas baratas que piden pollo. Pruebe nuestro arroz frito de pollo para una cena rápida en la noche o un abundante pastel de pollo para mantenerlo caliente.

Para ver este artículo completo, visite: https://www.manualtomaturity.com …

Donde sea que vivas Vaya a donde van los locales para comer.

La clave para comer bien en Sin City, como en cualquier lugar, es ir a donde los lugareños van a comer. Y basta con decir que, en general, no los encontrarás en la tira.

“El tráfico es terrible. Vegas es una gran ciudad y hay muchos buenos lugares. Todo el mundo aquí trabaja en la industria de servicios o conoce a alguien que lo hace, por lo que están felices de pasar una noche fuera, ya que es compatible con la ciudad local “, dice Fricke.

Él dice que por $ 100 dólares, puede tomar un Uber, o un Lyft, tener una comida para dos con bebidas en un gran restaurante, algo que no puede encontrar en los grandes casinos.

Para más información: La mejor comida barata en Estados Unidos: ahorre dinero para las máquinas tragamonedas | RMS

He vivido con $ 40 / mes por comida durante más de un año. Por lo general, compré durante 4 semanas a la vez. Se trata de planificar. Puedes comprar carne para 10-15 comidas por unos 6-7 dólares en Walmart … Las hamburguesas de pollo Tyson es lo que tenía. También compré 15 paquetes de macarrones con queso, hechos con agua y mantequilla, que racioné cuidadosamente. Para desayunar usualmente tomaba un vaso de koolaid, tal vez un poco de tostada de mantequilla de maní (una rebanada). También compré dos hogazas de pan, a veces 3, y las congelé hasta que las necesité. Y siempre compré queso en rodajas. Y cada dos meses más o menos podía permitir agregar hot dogs a la lista. En fin, buena suerte. Deberías ahorrar la mitad y estarás bien.

Yo como extremadamente saludable y para 2 personas gastan alrededor de $ 450 por mes. Y esto no es comprar en Walmart. Recorte todos los alimentos procesados, cocine sus propias comidas, y encontrará que le sobra dinero de su presupuesto cada mes. Frutas enteras, nueces, carnes, verduras de hoja verde y raíz. Buena suerte 🙂

La respuesta de Curt fue una diana.

Solo una sugerencia … No sé si puedes conseguir la marca de avena Bob’s Red Mill en donde estás, pero el “Cereal caliente Whole Grain 10 Oat” es sorprendentemente bueno para papilla. Puedes conseguir una bolsa por alrededor de 5 dólares. La clave son los arándanos congelados y la miel. Mi forma favorita de comerlo es colocando las bayas congeladas en el fondo del tazón, cubriéndolas con una cucharada sopera de miel, y luego una capa de yogur griego; todo eso se completa con la avena caliente. También agrego germen de trigo y semillas de chia a esta mezcla. No puedo, con palabras, comunicar la delicia de este cuenco de golosinas.

Los arándanos son una buena comida para el cerebro. La miel tiene propiedades beneficiosas y el yogur es rico en proteínas y bacterias beneficiosas. Si realmente obtienes el germen de trigo y las semillas, solo agregan más beneficios.
(Leí en algún lado que la ambrosía, la comida de los dioses, estaba hecha de leche y miel. Como el yogur está hecho de leche, diría que no es demasiado exagerado. ¡Una vez que lo pruebes, verás!

La lista de compras para esto puede parecer “alta” inicialmente porque las semillas de chía y el germen de trigo se venden por libra. Los arándanos y la miel son un poco caros, y el cereal de 10 cereales calientes es más caro que la harina de avena normal (pero no por mucho). En total, mi costo inicial fue de alrededor de $ 30, que es de aproximadamente 10 porciones (más o menos …) Los arándanos y la miel van más rápido, por lo que los comprará cada dos semanas. Las matemáticas sobre esto no valen la pena; por alrededor de $ 50 dólares, puedes comer alrededor de 25 veces. $ 2 dólares para un gran desayuno.

Algunas veces sustituyo el cereal caliente por copos de maíz o trigo triturado. ¡Esto incluso podría hacer que las nueces de uva sean comestibles!

¡Espero eso ayude!

Si su presupuesto es de $ 350, no debería tener ningún problema para alimentar a 1 persona durante un mes. La mía es de solo $ 250, incluye algunos restaurantes y los precios son relativamente altos donde vivo. Como algunas personas han mencionado anteriormente, la clave es planificar sus comidas con anticipación. Cada semana, decido qué comer durante la semana y comprar en el fin de semana durante toda la semana. Puede buscar recetas saludables en línea e ir desde allí.

También puede suscribirse a Fresh20, que es un sitio web que ofrece recetas para una semana de comidas para alimentar a cuatro personas con 20 ingredientes frescos por alrededor de $ 100 / semana o menos. El sitio web proporciona una lista de compras (con precios promedio, por lo que puede presupuestar), ingredientes sustitutos (especialmente para carnes) y una lista de cosas que debe tener en su despensa (como la sal).
Las instrucciones de la receta son muy claras e incluyen cosas como lo que debe hacer el día anterior. La mayoría de las comidas tardan 30 minutos en prepararse de principio a fin.

Un lugar: Farmar’s Market, cuando vas allí una hora antes del cierre, puedes obtener enormes cantidades de vegetales realmente baratos, estoy hablando de 50. centavos -1 $ baratos (por libra) de casi cualquier cosa.

$ 350 por persona!

Puedes hacer lo que quieras con ese tipo de presupuesto. Todo lo que no puede hacer con $ 350 por mes por persona es comer varias veces por semana o por mes. En la universidad, viví sanamente con mucho menos que esa cantidad de dinero y aún así pude salir y salir a beber, divertirme, etcétera.

¡$ 350 por persona es mucho dinero! ¡Mientras no dependas de los alimentos procesados, puedes comer todo lo que quieras!
Un arroz de 20 libras es menos de $ 15 y debería durar más de un mes. ¡Así que te queda mucho por verduras, cereales y ocasionalmente carne y postre!

Algunas de estas respuestas me parecen francamente aterradoras desde una perspectiva nutricional. Los pecados de la dieta pobre de los años 20 siempre se visitan en los años 30.

Independientemente del plan de comidas que termine seleccionando, solo asegúrese de obtener su parte de las siguientes potencias de nutrientes

1. Una taza de espinacas para casi todas sus necesidades nutricionales. Barato
2. Medio limón por día para reponer tus niveles de vitamina C. Barato de nuevo!

Soy un estudiante universitario. Al crecer, solo éramos mi madre y yo. Vivíamos con un presupuesto de $ 200. Es realmente simple mantenerse dentro de un límite. Sugiero planear las comidas. haga algo que sea barato, como la pasta, y puede hacer un montón y conservarlo. Solo tenga en cuenta lo que realmente necesita y lo que quiere. Esas dos cosas son muy diferentes.

Use Walmart.

Compre NutriSystem en línea. $ 300 por mes. Nutrición completa. Entregado en tu puerta. Agregue $ 30 de macarrones y queso con alto contenido de calorías o mantequilla de maní solo para agregar suficientes calorías para evitar la pérdida de peso y el voilà.