¿La deficiencia de grasa en la dieta (durante aproximadamente 8 meses) causa daño irreversible a su cerebro?

Es difícil decir si ha ocurrido un daño irreversible. Esto depende de algunos otros factores como la composición general de su dieta, la cantidad de ejercicio, el estrés, la calidad del sueño y la cantidad, etc. durante el período de 8 meses.

La única forma de saber si el daño (que estará presente) es permanente es trabajar en su recuperación. Después de aproximadamente dos años (el cerebro sana lentamente) sabrá el resultado final. Sin embargo, pronto experimentará una mejoría si sigue estas instrucciones:

• Ejercicio diario. Esto no tiene que ser algo extenuante como el ejercicio, una caminata diaria de media hora hará inicialmente. Puedes intensificar el ejercicio más adelante.
• Dormir bien y lo suficiente. Esto puede ser difícil de lograr en este momento, pero si sigue el resto de los puntos, su capacidad para dormir mejorará pronto.
• Una dieta no solo (muy) rica en una variedad de grasas, sino también muchas verduras frescas (especialmente verduras) y una variedad de proteínas de origen vegetal y animal. Beba dos litros de agua diariamente.
• Suficiente interacción social y (nuevas) experiencias de aprendizaje. Al igual que el sueño, podría ser difícil hacerlo ahora mismo, pero más tarde, una vez que hayas recuperado parte de tu energía, es importante salir y estimular tu cerebro.

Todas estas estrategias son esenciales, no puedes dejar una. Se ha demostrado que todos ellos mejoran la neurogénesis hasta un cierto nivel, pero su uso en sinergia aumenta enormemente la recuperación neuronal, por lo que si planea acercarse lo suficiente a cómo era antes, recomendaría tomarlos todos simultáneamente.

Evitar: alcohol, tabaco, medicamentos / compuestos psicotrópicos y antiácidos (del tipo de PPI; interrumpen el Ph en el cerebro), azúcar refinado, deudas de sueño, agotamiento cognitivo y / o físico y estrés crónico.

Configure un programa para usted y conviértalo en un proyecto a largo plazo. Si sigues estas instrucciones, serás recompensado con un nivel de recuperación máximo posible. Incluso si padece síntomas de descanso, al menos sabrá que hizo todo lo posible. Sin embargo, puede contar con una mejora rápida de su condición.

Por favor manténganos informados sobre sus resultados y no dude en hacer cualquier pregunta.