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Plan de dieta indio para el culturismo: un plan de dieta genérico para vegetarianos puros
Comida 1: té verde + manzana
Comida 2: Rajma hervido con especias de su elección junto con cebolla, ajo y tomate.
: 1 medida de Whey Protein (con agua normal)
Comida 3: 500 ml de leche con 1 medida de Whey Protein + 1-2 galletas.
Comida 4: Ensalada moong dal germinada
Comidas 5: 1 cucharada de Whey Protein (Post Workout)
Comida 6: Paneer casero bajo en grasas (incluya ensalada si tiene hambre, puede incluir pepinos, tomates, espinacas, repollo, etc., no incluya vegetales con alto contenido de carbohidratos como el maíz)
Temprano en la mañana
¿Cuál es la dieta lenta en carbohidratos?
Cuál es la mejor dieta baja en carbohidratos
¿Qué es mejor, una dieta vegetariana o una dieta baja en carbohidratos?
6:00 a 6:30
Jugo de hierba de trigo (20 ml diluido en 200 ml de agua) con almendras (4-5 empapado)
Desayuno
8:00 a 9:00
1-2 Besan Chila agregó hojas de corindón, cebolla picada con chutney de menta y 1 taza de leche (baja en grasa)
Media mañana
11:00
Ensalada mixta de frutas Apple, plátano, granada, naranja (1 taza) agregó 1 pizca de semillas de lino
Almuerzo
13:00 a 14:00
2 Missi roti y palak paneer (1 taza) y zanahoria, cebolla, ensalada de remolacha (1 cuP)
Media tarde
16:00
Jazmín / Té de hierbas (1 taza)
Noche
De 17:30 a 18:30
Ensalada hervida de garbanzo añadida cebolla picada, tomate, cubos de paneer (1 taza)
Cena
De 19:30 a 20:30
Verduras a la parrilla añadieron tofu (3-4 pcs) repollo, brócoli, frijoles, cebolleta.
Se actualizará la variación diaria y la ingesta de proteína de suero de leche.