¿Qué es un plan de dieta de verduras para un indio de 18 años para el culturismo?

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Plan de dieta indio para el culturismo: un plan de dieta genérico para vegetarianos puros

Comida 1: té verde + manzana
Comida 2: Rajma hervido con especias de su elección junto con cebolla, ajo y tomate.

: 1 medida de Whey Protein (con agua normal)

Comida 3: 500 ml de leche con 1 medida de Whey Protein + 1-2 galletas.
Comida 4: Ensalada moong dal germinada
Comidas 5: 1 cucharada de Whey Protein (Post Workout)
Comida 6: Paneer casero bajo en grasas (incluya ensalada si tiene hambre, puede incluir pepinos, tomates, espinacas, repollo, etc., no incluya vegetales con alto contenido de carbohidratos como el maíz)

Temprano en la mañana

6:00 a 6:30

Jugo de hierba de trigo (20 ml diluido en 200 ml de agua) con almendras (4-5 empapado)

Desayuno

8:00 a 9:00

1-2 Besan Chila agregó hojas de corindón, cebolla picada con chutney de menta y 1 taza de leche (baja en grasa)

Media mañana

11:00

Ensalada mixta de frutas Apple, plátano, granada, naranja (1 taza) agregó 1 pizca de semillas de lino

Almuerzo

13:00 a 14:00

2 Missi roti y palak paneer (1 taza) y zanahoria, cebolla, ensalada de remolacha (1 cuP)

Media tarde

16:00

Jazmín / Té de hierbas (1 taza)

Noche

De 17:30 a 18:30

Ensalada hervida de garbanzo añadida cebolla picada, tomate, cubos de paneer (1 taza)

Cena

De 19:30 a 20:30

Verduras a la parrilla añadieron tofu (3-4 pcs) repollo, brócoli, frijoles, cebolleta.

Se actualizará la variación diaria y la ingesta de proteína de suero de leche.