¿Es saludable seguir una dieta baja en carbohidratos a los 14 años?

Hola,

En primer lugar, quiero felicitarte por querer mejorar tu salud a los 14 años. Tengo dos hijos, uno de los cuales es un niño de 14 años. Low Carb es extremadamente saludable para los niños tanto como para los adultos. Si lo haces para perder peso, entonces enfocarte en tus carbohidratos es un buen comienzo.

Sin embargo, también debes recordar cuando eres adolescente que consumir suficientes grasas de buena calidad es de vital importancia. Es importante para el cerebro, los músculos y para sus niveles de energía una vez que corta los carbohidratos.

Espero haber respondido a su pregunta; sin embargo, si tiene algo más, no dude en enviarme un correo electrónico a [email protected] .

Aclamaciones

Naturópata Jen

Por supuesto. Pero primero permítame informarle que no se trata de cuántas calorías pone dentro de usted, sino de lo que come. Deja de contar las calorías y come sano. Dieta baja en carbohidratos, cantidades suficientes de aceite, proteínas y verduras.

No habrá muchas frutas o verduras en su dieta con solo 70 gramos por día. Tal vez si trabaja con un nutricionista, pueden guiarlo en una selección saludable para que cumpla con los 70 gramos pero aún obtenga las vitaminas y minerales.

Bunny Foxhoven, con quien he trabajado personalmente, es una nutricionista increíble y de hecho publicó un libro sobre nutrición para atletas adolescentes. Trabajé con ella por teléfono, así que no te preocupes si no vives cerca de ella. ¡Ella puede ser un buen recurso para ti!

No es la respuesta que querrás porque sé que cuando tenía 14 años no la quería: espera .

Yo también tenía muchos objetivos de salud y condición física, pero a los 14 sugiero comer mucho y comer saludablemente para optimizar tu crecimiento.

Estás en una etapa muy importante de desarrollo que durará un poco más de tiempo, luego puedes esforzarte en lo que quieras, pero todos conocemos a ese tipo que era el más atlético y apto en la escuela secundaria y que ahora es pequeño porque de sus hábitos extremos (Bueno, lo hago de todos modos.)

Feliz crecimiento! Parece que está en los mejores porcentajes de salud, así que no me preocupe.

Mate

El bajo contenido de carbohidratos ni siquiera es saludable para los adultos y ninguna dieta es saludable para un niño de 14 años. Algo que aprendí enseñando es que los adolescentes, es decir, los preadolescentes de dos dígitos y los adolescentes, alcanzan su pleno crecimiento y desarrollo en aproximadamente 20. Simplemente tienen que comer bien y lo suficiente y no demasiado antes de los 20. Después de eso, tienen todos los mismos problemas que nosotros los adultos intentan perder peso de por vida o aumentan de peso de por vida o se sienten más tonificados cuando no tenemos suficiente músculo. Mis tres hijos terminaron siendo dos pulgadas más altos que mi ya alto marido. Sí, es genética, buena salud y todo lo que nos cuentan sobre cada generación siguiente; pero mis hijos y yo estamos de acuerdo en que también es porque era un nutricionista que aprendió que necesitaban toda la buena comida que podía pagar. Mire en entrenamiento de resistencia apropiado para un niño de 14 años si el problema para la dieta es el peso. Obtenga buenos consejos de un profesional apropiado específico para la capacitación de adolescentes, como un instructor de entrenador personal universitario.

A menos que sea un obeso peligroso, no es saludable para un niño de 14 años seguir una dieta.

Ahora bien, dicho esto, eso no significa que un niño de 14 años no deba tomar mejores decisiones cuando se trata de comer. Reducir los malos carbohidratos es sin duda un buen comienzo. Simplemente no te metas en el conteo de calorías. Deshacerse de los refrescos, los bocadillos y el azúcar recorrerán un largo camino por sí solos y no tendrá que pasar hambre.

También,

Reemplace el pan blanco con pan integral 100%.

Reemplace el arroz blanco con arroz integral.

Reemplace las papas blancas con batatas.

A menos que se encuentre en una mala situación de salud, no muerda más de lo que puede masticar. Simplemente comience por renunciar a los dulces y bebidas dulces para empezar y luego continúe desde allí si es necesario. PD: NINGUNA DIETA BEBE O BIEN. Puede usar stevia como endulzante o splenda si está desesperado.

Algunos artículos útiles aquí: Hábitos alimenticios para perder peso y una vida sana.

Mate

No.

Los carbohidratos son importantes en todas las edades, lo que importa es la fuente de sus carbohidratos. Los granos procesados ​​aumentan sus niveles de insulina y hacen que su cuerpo retenga la grasa, mientras que los vegetales le proporcionarán todos los carbohidratos que necesita sin el pico de insulina.

Pruébalo al revés, supongo que debido a tu consumo de energía estás tratando de perder peso? Llegué a mi peso ideal al comer alimentos de baja energía. Un montón de frutas y verduras sin almidón. En cuanto a los refrigerios, pruebe nueces y frutos secos, estos no le harán ganar peso en porciones moderadas. El efecto de la adición diaria de frutas y barras de nueces a la dieta en peso, y el perfil de riesgo cardíaco, en adultos con sobrepeso.

Cualquier carbohidrato procesado es un no no. Cualquier alimento procesado también es un no no. Comidas sensatas regulares, usted todavía está creciendo y necesita esos nutrientes necesarios para completar su crecimiento.

Sin dieta a los 14. La dieta es un cambio en el estilo de vida que debe seguirse para siempre o al menos entre 20 y 30 años. A los 14 años, disfruta de tu comida y disfruta de tu juego. No haga ninguna dieta a menos que haya una condición médica para la cual los profesionales médicos recomienden la dieta. Sin embargo, no coma demasiado azúcar y bebidas azucaradas.

Sin carbohidratos bajos para su edad.

Tienes que comer carbohidratos saludables. Necesitas carbohidratos para mantener tu salud. Patatas fritas Patatas fritas, panes integrales, harina integral y más ensaladas son buenos carbohidratos saludables

Claro, pero no vayas al extremo.

Si bien una dieta baja en carbohidratos generalmente es excelente para su salud, a una edad tan temprana, es posible que desee hablar con su médico antes de comenzar dicha dieta. Si decides que quieres probar la dieta, te recomiendo que uses una calculadora de ceto como esta e ingreses todas tus estadísticas para que cree un recuento de calorías saludable para ti.

Bueno, depende del equilibrio nutricional que necesites en tu cuerpo. Si buscas pérdida de peso, intenta cortar algunos carbohidratos, pero no todos los adolescentes como yo necesitan carbohidratos para obtener energía. Como sano y no me enfoco en los carbohidratos, funciona bien para mí, pero cada persona tiene un cuerpo diferente y un valor nutricional diferente si necesita saberlo, pregúntele a su mamá o papá e incluso a su médico.

Los carbohidratos no son malos, siempre y cuando provengan principalmente de alimentos de plantas enteras, como frutas, patatas y arroz

¿Qué quieres decir con carbohidratos? ¿Cuál de estos comes?

Vegetales

Fruta

Legumbres

Raíces y Tubérculos

Granos enteros

Carbohidratos procesados ​​(arroz blanco, pan, pasta …)