1. Suero de leche: casi 80% de proteína pura (muy rápido) (inmediatamente después del entrenamiento)
1.1 Caseína: casi 80% de proteína pura (muy lenta) (tiempo de sueño)
1.3 BCAA: durante el entrenamiento (proteína pura)
2. Paneer (requesón fresco): 22 gms en 100 gms
3. brotes: 4 gms en 100 gms.
4. lentejas (dal): 15 gms en una taza (250 ml)
¿Por qué el mononitrato de tiamina se considera vegano?
¿El azúcar, la harina, la soya y el trigo no son carbohidratos?
5. trigo: 14 gms en 100 gms