¿Qué deberían los vegetarianos incluir más proteína en su dieta?

1. Suero de leche: casi 80% de proteína pura (muy rápido) (inmediatamente después del entrenamiento)

1.1 Caseína: casi 80% de proteína pura (muy lenta) (tiempo de sueño)

1.3 BCAA: durante el entrenamiento (proteína pura)

2. Paneer (requesón fresco): 22 gms en 100 gms

3. brotes: 4 gms en 100 gms.

4. lentejas (dal): 15 gms en una taza (250 ml)

5. trigo: 14 gms en 100 gms