Usted tiene demasiados carbohidratos en su dieta. Cuando baja el nivel de azúcar en la sangre, de 2 a 3 horas después de una comida alta en carbohidratos, la hormona del hambre, la grelina, entra en acción y desea comer algo para aumentar nuevamente el nivel de azúcar en la sangre. ¿Te da sueño por la tarde, poco después de almorzar? Los carbohidratos hacen eso también.
Estoy controlando mi dieta pero me siento hambriento debido a esto, lo que hace que sea difícil concentrarse en el trabajo. ¿que debería hacer?
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¿Cuánto estas comiendo? Y que estas comiendo?
Incluye muchas verduras en tu dieta y cómelas libremente. Llénate de esos. También asegúrese de tener una buena fuente de proteínas en cada comida. La proteína te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo.
Antes de ir a trabajar, coma un buen desayuno. Piense algo así como huevos, tal vez una gran tortilla con muchas verduras. De esa forma no te morirá de hambre en el trabajo.
Si tienes un límite estricto de calorías y el hambre afecta tu trabajo, asegúrate de que el desayuno y el almuerzo sean tus mejores comidas y ten una comida pequeña por la noche.
Sugiero que intentes incluir alimentos altos en fibra en tu dieta.
La fibra hace que tu cerebro piense que estás lleno por más tiempo. Supongo que esto te ayudará a concentrarte mejor, mientras mantienes tu dieta.
Pruebe arroz rojo o avena.
Aunque no soy dietético. Es mejor seguir un programa de dieta adecuado de un dietista. Ellos saben lo que es mejor para ti.
No sigas programas de dieta turbios, especialmente los que encuentras en la red de personas sin antecedentes médicos reales. Quién sabe qué maldad pueden hacer. Los dietistas pueden ayudarlo a mantener su dieta de manera que no sea perjudicial para su salud.
Buena suerte.
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