¿Cuáles son algunas recetas rápidas de postres saludables para niños?

Estos platos dulces indios son fáciles de hacer y son amados por niños y adultos por igual. Bueno, mis hijos crecieron en épocas en que el azúcar no se consideraba poco saludable, quizás podrías sustituir el azúcar con miel o estavia.

1. Semolina kheer
Saltee media cucharada de sémola a fuego lento hasta que estén doradas. Agregue una taza (120 ml) de leche mientras revuelve constantemente. Llevar a ebullición, agregue una cucharadita de azúcar morena / miel / stavia equivalente y la bata del fuego. Sirve caliente.

2. Shrikhand

Cuelgue una taza de yogur en un paño fino de muselina para drenar el suero de leche o, alternativamente, use yogur griego espeso. Agregue una pizca de polvo de cardamomo o polvo de canela, algunas tiras de azafrán y un par de cucharaditas de azúcar o miel. Batir hasta que quede esponjoso. Enfríe y sirva. Saludable y sabroso

3. Arroz kheer
Si le queda algo de arroz, puede mezclarlo un poco con un tenedor y cocinar un par de cucharadas con dos tazas de leche. Endulce con cinco dátiles picados o pasas y deje que la mezcla se cocine a fuego lento durante unos cinco minutos. Agregue las nueces picadas y sirva caliente, tibia o fría.

4. Frutas a la parrilla
Use rondas gruesas de piña, trozos de cualquier fruta como manzana o guayaba para este súper saludable y súper delicioso plato dulce. Haga un aderezo de jugo de limón, media cucharadita de canela en polvo, 1 cucharadita de azúcar moreno / miel, un chorrito de aceite de oliva. Cepille ligeramente el aderezo en las rodajas / cuñas y hornee en un horno caliente (200C) en una bandeja engrasada durante quince minutos. Desearás haber hecho doble.

5. Fecha de llenado de panqueques
Tueste una cucharada de semillas de sésamo y guárdelo a un lado. Saltee diez fechas finamente picadas en un poco de mantequilla, agregue una cucharadita de azúcar moreno (opcional) y las semillas de sésamo. Retire del fuego y sirva caliente. Si te sientes aventurero, puedes llenar las envolturas de wonton con una cucharadita del relleno y hornearlas o freírlas para obtener deliciosos panqueques con fecha. Sirve con helado de vainilla.

6. La natilla universal
Batir 2 cucharaditas de polvo de natillas con sabor en una taza de leche. Cocine hasta que espese (2 minutos), agregue azúcar al gusto. Enfríe y sirva. Puede omitir el azúcar y agregar frutas dulces (mango, plátano, manzana, fresas …) y / o una cucharadita de fresa.

7. tonto de mango
Para una taza de puré de mango, agregue un poco de canela, yogur y miel. Servir a temperatura ambiente

En menos de diez minutos puedo servir una golosina caliente y sabrosa sin azúcar agregada que todo el mundo ama.

Para mis hijos en las frías noches de invierno, me gusta hacer rodajas de manzana con mantequilla, canela y espolvoreadas. Me lleva aproximadamente 1 minuto de preparación, 5 minutos de cocción y 2-3 minutos de limpieza. Lo más importante es que los niños realmente lo aman. Más que muchas cosas que podría darles son mucho menos saludables.

• ¿Cuánto tiempo se tarda? Aproximadamente diez minutos, desde el comienzo hasta la limpieza.
• ¿Cuánta limpieza hay? Una bandeja de teflón, una cortadora de manzanas. Pequeños cuencos y utensilios para servir.
• Se requiere habilidad para cocinar? Bajo (con frecuencia estoy a punto de explotar, pero esto es realmente a prueba de idiotas)
• ¿Qué pueden hacer los niños? A los niños les encanta sacudir la canela molida sobre las manzanas, pero no les queda mucho más que hacer.

Así es como lo hago:

1. Comience con dos manzanas sabrosas y córtelas. Prefiero usar un cortador de manzanas, pero lo hice cortando la manzana en rodajas también.

2. Precaliente una sartén antiadherente, prepare una cucharadita de mantequilla y aproximadamente media cucharadita de canela. Dejo las manzanas en la sartén, me aseguro de que estén distribuidas uniformemente, deslizo la mantequilla y extiendo la canela por la parte superior.

3. Cocine las manzanas a fuego medio bajo durante aproximadamente 5 minutos.

4. Deje que las manzanas se enfríen durante aproximadamente un minuto, y de las dos manzanas, tendrá alrededor de 20 rebanadas para los niños.

¿Te ves lo suficientemente bien?

Es una alternativa clave de yogur de lima . Es en mi opinión el tratamiento más saludable, rápido y fácil que puedas hacer en solo 15 minutos.

Ingredientes

• 2 paquetes 5.3 oz alternativa de yogur So Delicious Dairy Free® Key Lime
• 6 cucharadas de jugo de lima
• 4 limas claves, zested
• 1/2 cucharada de proteína de vainilla en polvo (opcional)
• 3 cucharadas de jarabe de arce
• 1 aguacate grande

Para crujido opcional, aplasta algunas galletas Graham y espolvorea encima.

Instrucciones simples para este maravilloso tratamiento se pueden encontrar aquí .

Aquí hay un postre rápido y saludable que he estado comiendo para darme una porción final de fruta al final del día.

Es muy simple y no requiere casi ningún esfuerzo, por lo que es ideal para niños o adultos.

Aquí están los ingredientes:

• Un pequeño tazón de fruta
• 1/2 taza de yogur griego sin grasa
• Puñado de nueces picadas (opcional)
• Un poquito de chocolate (opcional)

La fruta puede ser cualquier cosa, pero realmente disfruto los mangos y las fresas. Puedes hacer fruta fresca o congelada. Para minimizar el desperdicio, he estado comprando una gran bolsa de fruta congelada (mangos, fresas, melocotones y uvas). Vierto un puñado en el tazón pequeño y lo dejo descongelar antes de construir mi postre.

El yogur griego puede ser de cualquier tipo que te guste. Sugiero sin grasa para minimizar las calorías. En realidad, no necesita usar un yogur con sabor a fruta porque la fruta ya está allí y agrega un montón de dulzura. Me gusta usar sabor de coco natural sin grasa o Yoplait Greek 100 Protein.

Las nueces picadas y el chocolate son opcionales, pero le dan un toque final agradable al postre. Utilizo nueces picadas porque me gusta la textura y me encanta un poco de chocolate, especialmente el chocolate negro. Para el chocolate, o bien uso unas cuantas chips de chocolate negro de cacao al 60% o una pequeña llovizna de Nutella.

Aquí está el producto final:

Este postre entero tiene entre 150 y 200 calorías, lo que no está nada mal.

Es extremadamente satisfactorio Ya ni siquiera echo de menos el helado cuando como esto.

Lo más importante, contiene algunos buenos nutrientes en la fruta, probióticos y algunas proteínas en el yogur griego, y grasas saludables en las nueces y el chocolate negro.

Así que a diferencia de un tazón de helado, no sentirás culpabilidad al comer esto regularmente.

De hecho, estoy comiendo esto en este momento mientras escribo esto.

Si te encanta el postre y estás buscando una opción más saludable, ¡pruébalo y cuéntame lo que piensas!

AlyG

Tenía esto hace un tiempo, grandes yums

Mantequilla de maní y tarta de queso con chocolate

Es vegano y completamente libre de gluten, azúcar, trigo y lácteos. La base es fantásticamente rica y dulce como en textura. Para la versión cruda, usamos anacardos, dátiles medjool y polvo de cacao. Los anacardos son una gran fuente de calcio, zinc, hierro y ácido fólico que los hacen una fuente fantástica de minerales que ayudan a los huesos sanos, también están repletos de proteínas vegetales e importantes para un corazón sano. Las fechas de Medjool son una gran fuente de fibra que te ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, también son mi edulcorante natural de elección. Por último, utilizamos un toque de cacao para profundizar el sabor a chocolate de la tarta de queso.

Para la capa de mantequilla de maní, usamos mantequilla de maní natural. Esto se puede hacer usted mismo o comprar en tiendas de alimentos saludables. El truco está en mirar los ingredientes y asegurarse de que no hay aditivos, si quieres dos o tres ingredientes como máximo, que normalmente incluyen cacahuetes, una pizca de sal … y a veces un toque de aceite. Si eres alérgico a la mantequilla de maní, o quieres probar algo diferente, sustituye esto por mantequilla de almendras. También usamos el aceite de coco, la leche de almendras y las fechas de medjool en esta capa para hacer la capa de caramelo de maní cremosa más deliciosa. ¡Es demasiado delicioso!

Entonces, para nuestra capa final, ¡chocolate! Utilizamos polvo de cacao en bruto para el sabor del chocolate, que es la forma cruda de cacao en polvo. Es completamente crudo lo que significa que no se ha procesado y no se han agregado aditivos como el cacao en polvo. ¡Esto significa que puedes aprovechar más de sus maravillosos poderes de súper alimento! Para espesar esta mezcla y hacerla cremosa, usamos banana, dátiles de medjoold y aguacate. “Me tenías hasta el aguacate”, tal vez estés pensando … créeme, sé lo extraño que suena, pero sinceramente es lo más sorprendente. Nunca sabrías que había aguacate en esta mezcla, solo aumenta el grosor y, por supuesto, la nutrición. Una vez que este postre está listo, lo colocamos en el congelador para que se endurezca y luego lo quite, permita que se derrita (derrita) antes de meterlo. Asegúrese de no impacientarse y cómalo todavía semicristalizado, ya que aunque todavía es delicioso , es mucho más mágico cuando se derrite en tu boca.

Aquí está la receta

Ingredientes

1 1/2 tazas de avena (puede usar avena sin gluten)

1 taza de fechas de Medjool sin hueso

1 cucharada de agua

1/2 taza de anacardos

2-4 cucharadas de cacao en polvo

* Nota, para hacer que la corteza esté completamente cruda, sustituya la avena por 1.5 taza de anacardos.

Capa de mantequilla de maní

1 taza de mantequilla de maní

1 cucharada de aceite de coco

1 taza de leche de almendras

1/3 taza de fechas medjool sin hueso

Capa de chocolate

1 aguacate maduro

1 plátano

4 cucharadas de aceite de coco derretido

1/3 taza de fechas medjool sin hueso

1/3 taza de cacao en polvo

Adornar

1/3 taza de maní

una pizca de sal

Método

La base

Mezcle el cacao, anacardos y avena en una migaja en su procesador de alimentos. Vierta en un tazón. Luego agregue sus fechas y una cucharada de agua, mezcle hasta que se haya formado una pasta homogénea. Agregue la pasta de fecha a su tazón y combine por completo para que se adhiera fácilmente.

Coloque en el fondo de un pastel de forma de primavera o una lata de tarta. Extender, y formar la base de manera uniforme. Coloca en la nevera.

Capa de mantequilla de maní

Mezcle las fechas, la mantequilla de maní, el aceite de coco y la leche hasta que estén completamente suaves. Extienda sobre la base de la torta y colóquela en el congelador. (Esto lo endurecerá más rápido que en la nevera).

Capa de chocolate

Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave. Una vez que ha estado en el congelador alrededor de 15 minutos, debería ser suficientemente difícil verter la mezcla de chocolate sobre ella. Extienda el chocolate uniformemente y luego colóquelo en la nevera. Deje en la nevera durante al menos dos horas antes de servir. Adornar con cacahuetes tostados, asados ​​en una pizca de sal!

Fuente: receta para el éxito

A mis hijos les encantan las bananas congeladas en el procesador de alimentos con una variedad de combinaciones: mantequilla de maní, cacao en polvo sin endulzar, yogur, fresas congeladas, duraznos congelados, extracto de vainilla, etc. No se agrega azúcar y tarda unos 5 minutos. ¡La textura es como el helado! A veces agrego stevia para obtener más dulzura, pero por lo general es innecesario.

Beetroot Halwa tiene un color muy encantador y se ve muy atractivo. Puedes hacer que este delicioso halwa sea más nutritivo agregando frutas secas. Este halwa lo puedes hacer de dos maneras: uno puede pelar la piel, rallar y preparar y el otro puedes pelar la máscara y triturarla en el mezclador y preparar el Halwa.

Beneficios de la salud

La remolacha ha estado ganando popularidad como un nuevo súper alimento debido a estudios recientes. Este jugo puede mejorar el rendimiento atlético, disminuir la presión arterial y aumentar el flujo sanguíneo. Debido a su contenido de fibra, ayuda a la indigestión y la regularidad.

Muchos estudios han sugerido que el aumento en el consumo de remolacha disminuye el riesgo de obesidad y la mortalidad general, la diabetes y las enfermedades cardíacas, y promueve una tez y un cabello saludables, un aumento de la energía y, en general, un menor peso.

Por favor revisa mi video a continuación para la preparación

Galletas Ragi:

Dibuja una sonrisa en sus caras con un lote de galletas ragi. Ragi está lleno de calcio, que lo hace ideal para los niños en su fase de crecimiento. También puede probar las galletas de avena y pasas para variar. Déjelos experimentar en la cocina mientras hornea, de esta manera usted podría hacer que aprendan sobre la alimentación saludable

INGREDIENTES

• 1 taza de harina de ragi
• 1/2 taza de azúcar moreno de caña
• 1/2 cucharada de polvo de cardamomo verde
• 2 pizcas de jengibre en polvo
• 1/2 cucharada de levadura en polvo
• 1/2 taza de aceite
• 1 huevo batido
• 1/2 cucharada de sal o al gusto

MÉTODO

• En una sartén mezcle la harina de ragi y el polvo de cardamomo. Luego tueste esto suavemente en un tawa hasta que el color se ponga un poquito más oscuro. (por un minuto o dos)
• En un recipiente, romper un huevo y batirlo. Agregue el ragi tostado y el azúcar en él.
• Mezclar bien.
• Agregue el jengibre seco y la sal.
• A continuación, agregue el aceite y mezcle bien. Se verá como una masa oscura.
• Haz bolas redondas y aplástalas en tus palmas.
• Precalentar el horno durante 5-7 minutos. Toma un plato plano y ponle mantequilla. No es necesario engrasarlo.
• Coloque los panecillos de galleta a una pulgada de distancia el uno del otro y hornee durante 8 minutos a 180 grados centígrados.
• (Opcionalmente puede agregar nueces – las almendras van bien)

Ingredientes

• 200g de chocolate negro, picado
• 125g de mantequilla sin sal, picada
• 1/3 taza de mezcla de azúcar glas
• 1 huevo, ligeramente batido
• Paquete de 250 g de galletas Butternut de Arnott, rotas en pedazos
• 1/2 taza de mini malvaviscos
• 100 g de cerezas glace rojas, reducidas a la mitad
• 1/4 taza de coco rallado

Método

1. Paso 1 Engrase una bandeja cuadrada de 7 cm de profundidad y 19 cm (base). Línea con papel de hornear, permitiendo un voladizo de 2 cm en todos los lados.
2. Paso 2 Coloque el chocolate, la mantequilla y el azúcar glas en una cacerola a fuego medio-bajo. Cocine, revolviendo, durante 8 a 10 minutos o hasta que se derrita y suavice. Retírelo del calor. Transfiera a un tazón. Dejar de lado por 5 minutos.
3. Paso 3 Agregue el huevo a la mezcla de chocolate. Revuelve para combinar. Agregue las galletas, los malvaviscos, las cerezas y el coco. Cuchara en la sartén preparada. Usando la parte posterior de un tenedor, presione la mezcla en la sartén. Cubrir. Refrigere por 4 horas o hasta que esté firme. Cortar por la mitad. Corta cada mitad en 10 dedos. Servir.

Aquí hay otro postre súper rápido que la mayoría de los niños podrían hacer por sí mismos.

Mezclar todo junto:

1 taza de yogur de vainilla
1 cucharadita de canela
2 cucharadas de Nesquik o cualquier otra mezcla de bebida en polvo con chocolate

Sirva esta cremosa salsa de chocolate con:
rebanadas de manzana (la mayoría de los niños pueden usar un cortador de manzanas)
rebanadas de plátano
fresas
segmentos de naranja
y realmente, cualquier otra fruta que se te ocurra

Si no tienes mezcla de bebida en polvo con chocolate, puedes sustituirla con 2-3 cucharadas de miel en vez de una increíble salsa de canela.

Puedes probar mi receta de helado saludable.

Solo toma 5 minutos para hacer y toda la receta tiene menos de 300 calorías con 20 g de proteína.

A continuación se muestra el video de la receta y puede convertir esta receta en helado de vainilla, plátano, fresa y otros sabores:

¡Espero que encuentres esta receta útil!

Echa un vistazo a las siguientes recetas que les encantará a los niños.

Especial de verano: Pudín de mango con chocolate Ganache
Sweet Treat: Pastel de Banoffee sin huevo
Fresa Lassi
Easy Bakes: Blueberry Muesli Cake
Panqueques de terciopelo rojo
Vainilla Panna Cotta con compota de fresa
Compota rápida de fresa
Winter Bakes: Pastel de zanahoria
Divertido y festivo Tutti Frutti Cake
Receta de Healthy Kids: Jalebis con un toque

Barras de chocolate de nutrición completa para niños

Ingredientes
12 grandes fechas, sin hueso
1 taza de nueces de la India
6 cucharadas soperas de Kidz Shake Chocolate Powder
2 cucharadas soperas de miel
6 cucharadas de mantequilla de coco
Direcciones
Combine todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia o procesador de alimentos.
PROCESE hasta que esté completamente suave y súper graso, esto puede tomar aproximadamente 5 minutos.
Presione en la bandeja 8X8.
Coloque en la nevera hasta que se endurezca y deje de ser grasoso. (al menos 2 horas)
Guárdelo en el refrigerador hasta que esté listo para comer.

La Receta Fruit Raita es una de las mejores y deliciosas recetas que es una gran combinación de proteínas, minerales y vitaminas para niños.

Sepa cómo preparar la receta de la mezcla de frutas y frutas de la siguiente manera.

1. Cuajada: 250 gramos. Es rico en calcio y tiene efectos refrescantes sobre el estómago, mejora la inmunidad y mantiene el sistema digestivo saludable.

2. Granada: 50 gramos. Buena fuente de fibra, cura la anemia y los problemas dentales, protege el hígado.

3. Uvas: 50 gramos. Vitamina C y buena fuente de calcio

4. Apple: 50 gramos. Una buena fuente de fibra dietética, rica en antioxidantes, reduce el colesterol malo.

5. Piña: 50 gramos. Cargado con vitamina C y fibra dietética.

6. Semillas de comino: 1 cucharadita (asada y finamente triturada)

7. Sal: según el gusto.

8. Pimienta negra: según el gusto. Puedes usar pimiento verde o rojo para ti.

Para obtener más información, visite el siguiente video.

aquí está mi lista:

1- Ensalada de frutas para darles tanto como frutas en un plato. Aquí es cómo hacerlo.

2- Lo siguiente es qué guardar en la lonchera, que también es saludable e interesante, y mi elección es algo como MUFFINS DE ZANAHORIA / BANANO. Aquí está cómo hacerlo sin huevo y con trigo integral.

3- El siguiente en la lista es sobre los pasteles favoritos de los niños. Ahora, para eso, aquí está cómo hacerlo sin huevo y usar trigo integral.

4- Los niños adoran el chocolate y los dulces, así que estoy seguro de que a todos les gustaría verlos sanos. Así que aquí es cómo hacer chocolate Dates.

5- Como padres, todos sabemos lo bueno que es la espinaca y el maíz para los niños y los niños odian las espinacas. así que aquí es cómo hacer un sándwich fresco que a los niños les encantará tener espinacas.

Fecha higo y sésamo ladoos:
Estos son un pellizco para hacer y tampoco tienen azúcar añadido. Es saludable y sabroso Además, puedes hacer que tus hijos rueden las bolas contigo por diversión. También es vegano … no es que lo sepa.
Solo corta las dátiles y las higos secos y picados. Tueste las semillas de sésamo hasta que estén doradas. Agréguelos a una licuadora y licua hasta mezclarlos. Rodar en pequeñas bolas y cubrir en coco desecado.

Plato de queso con rodajas de manzana y bayas. ¡Yum!

Todos tenemos esos momentos, cuando nuestros hijos se convierten en uno de esos comedores quisquillosos. No escuché a ninguna madre hablando de que su hija comiera cualquier cosa que ella les diera.

Al escuchar todo esto, se me ocurrió escribir esto en el que menciono todas las recetas saludables para niños, ayudándoles a mantener el punto de nutrición.

http://www.98fit.com/article/hea …

Algunos de los postres indios saludables son

Tirunelveli Halwa

Srivilliputhur Palkova

Zanahoria Halwa

Fruta seca Halwa