¿Por qué tengo hambre a altas horas de la noche y temprano en la mañana?

Soy un ave nocturna y encuentro que esto me sucede frecuentemente. Culpo a mis antepasados ​​de la mujer de las cavernas. Irse a la cama antes deja de lado todo el asunto.

Un estudio de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon y la Universidad de Harvard descubrió que es el reloj interno de su cuerpo, el sistema circadiano, el que puede estar causando antojos nocturnos de alimentos dulces, feculentos y almidón. Y no solo hablamos de los noctámbulos, o de las personas que prueban y hacen dieta durante todo el día: según el estudio aceptado por la revista Obesity, todavía tendrá hambre cuando el reloj interno de su cuerpo esté configurado para la noche, sin importar el tiempo real del día, e incluso si lleva una dieta balanceada durante todo el día.

La gente estaba más hambrienta en la noche de su reloj corporal interno sin importar lo que estaban haciendo. No se sabe por qué ocurrió esto exactamente, pero los investigadores pueden especular: “Es probable que esté relacionado con cambios en la fuerza de las conexiones en los centros del apetito del cerebro (p. Ej., Mayor liberación de neurotransmisores, más receptores y / o sinapsis intensificadas), “, Dice Steven Shea, PhD, director del Centro de Investigación sobre Toxicología Ocupacional y Ambiental de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon y el investigador principal. “El marcapasos circadiano principal que controla todos nuestros ritmos diarios emana de un grupo de células en el hipotálamo del cerebro. Algunas de las partes de los circuitos cerebrales que también regulan el apetito también están en el hipotálamo, por lo que hay conexiones claras entre los dos sistemas “.

Ceder al teletipo interno de su cuerpo puede no ser tan bueno para la cintura. “El aumento del hambre por la noche, en la sociedad actual donde la gente tiende a quedarse despierto más tarde de lo que debería (y afrontar el día siguiente con la falta de sueño consumiendo cafeína) probablemente genere un mayor consumo de alimentos, lo que naturalmente llevaría a un aumento de peso “, Dice el Dr. Shea. Si puede, sugiere, intente despertarse más temprano e irse a la cama más temprano para evitar las meriendas nocturnas: cuanto menos horas nocturnas esté despierto, menos se sentirá tentado. Además, como puede mejorar su sueño en general, puede experimentar una ventaja secundaria en términos de pérdida de peso, dice. El estudio también encontró que los apetitos de los participantes fueron suprimidos al despertar, así que no se salte el desayuno: dado que no tiene tanta hambre, es menos probable que coma en exceso, y ayuda a regular su apetito durante el día.

Es principalmente porque estás aburrido. Está demostrado que si se queda despierto hasta tarde y / o se despierta temprano, tendrá hambre. No es nada malo solo la naturaleza humana. solo haz un sándwich o algo pequeño