No dice la edad de sus hijos o el escenario en el que se han acostumbrado a esta dieta sin su intervención previa.
Sin embargo, aquí hay un par de perogrulladas generales y un enfoque general que yo y muchos de mis amigos hemos encontrado que funcionan bien.
Truismo n. ° 1: las dificultades con los niños para saber qué comer no se refieren a si les gusta o no la comida. Son sobre el derecho de los niños a elegir qué comer. Al final, obligar a sus hijos a comer una comida en particular es una lucha de poder y no tiene nada que ver con la comida. No pelee ni haga ultimátums sobre comer o no comer.
Truismo n. ° 2: prohibir por completo los alimentos simplemente los hace más atractivos. Es mejor permitir el acceso limitado y alentar el disfrute como un regalo. Le dije a mi hija: “No hay nada de malo en comer Snickers si quieres un Snickers. Solo asegúrate de comerlo lo suficientemente lento como para saborearlo, apreciarlo, en lugar de engullirlo con sentimiento de culpa para que no lo disfrutes, y no lo hagas cinco veces al día. “Una soda-vez Una regla de una semana suele ser más efectiva que una regla sin soda.
Un enfoque general (verá que el hilo común es el compromiso):
- Asegúrese de que se sirva al menos una cosa en cada comida que sepa que les gustará. Si esto significa que tiene que servir arroz en caja que a veces desaprueba (por ejemplo), hágalo. No es necesario que proporciones una cantidad ilimitada de este plato; si siente que no es nutritivo, hágalo en cantidades limitadas para que solo haya una porción pequeña disponible.
- Requerir que todo en el plato sea probado, dos bocados decentes. Si, después de la degustación, dicen que no les gusta la comida, no la fuercen. Mantén la calma y agradéceles por intentarlo. No les pida que prueben nuevamente la próxima vez que aparezca en el menú.
- Proporcione una única alternativa consistente que puedan obtener por sí mismos si la comida no es de su gusto. No eres un cocinero de orden corta, pero si el pan y el queso / PB & J / yogurt y granola siempre es una alternativa, entonces puedes permitirles fácilmente decir que “no me gusta” y elegir la otra opción.
- Elija regularmente menús alrededor de los platos que se ensamblan a la hora de la mesa / cocción para que puedan elegir sus alimentos. Los mexicanos (fajitas / tacos / quesadillas) son buenos para esto, como panini, tortillas y crepes. Puedes hacer una regla como al menos una de cada categoría de vegetales y proteínas, pero los niños pondrán lechuga de mala gana en su taco si eso significa que no tienen que poner los pimientos verdes; si les sirves tacos prefabricados con ambos, les darán vuelta la nariz.
Aproveche este enfoque para ayudarlos a intentarlo sin penalidad: ofrézcales una muestra de su panini que contenga cosas que no les interesan. El sabor de sus elecciones viene sin penalidad ni compulsión por comer algo que se les sirve, pero aún así expande sus paladares. al exponerlos a diferentes opciones.
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Incluso si la proteína y el almidón están listos, la ensalada puede ser un éxito porque puedes decirles que pueden elegir una verdura que odian (una vez servida), siempre y cuando coman todo lo demás. En días anteriores, puedes decirles que solo pueden comer una de las verduras de ensalada, siempre y cuando coman todas las que elijan.
- Esta es una regla menos general que simplemente algo que hemos encontrado que funciona: los vegetales son el único alimento que se puede comer antes de que todos estén sentados y servidos. A menudo ponemos los vegetales en el plato primero mientras todos se acercan a la mesa; si están muy hambrientos cuando aparecen, al menos darán un bocado o dos porque cualquier alimento es preferible a esperar.
