Cuando trabajo me da una ganga la oportunidad de sentir una abundancia de imperativo sin ser una carga excesiva de mi última cena. Yo como de media hora a una hora antes de prepararme y cambiaré el tipo de buena comida previa al entrenamiento. Yo como la proteína de la pendiente y los almidones fuertes o complejos con grasas esenciales.
¿Qué y cuándo comer? Ideas de comida antes del entrenamiento
Un par de esquemas se arreglan salmón salvaje con jugo de limón y eneldo nuevo; un plato de espinacas de verduras recién horneadas con tomates, pepino y champiñones recién nacidos; y avena cortada en acero cocida en agua condimentada con canela o stevia.
Como cuestión de primera importancia, debe beber una cantidad considerable de agua y garantizar que esté adecuadamente hidratado. Intente consumir agua antes de hacer ejercicio. En caso de que trabaje en la Am, trate de beber una cantidad considerable de H20 cuando se despierte. Tendrás que usar tu comida antes del entrenamiento media hora antes de que comiences a prepararte para darle tiempo a tu cuerpo para manejarla.
Proteína
Comer una gran cantidad de proteínas mantendrá su cuerpo más anabólico en el medio de su organización de entrenamiento para limitar la degradación muscular. Lo mejor es tomar de 30 a 40 gramos de proteínas asombrosas en tu mejor mente maestra de comidas antes del entrenamiento. Si es posible, recomiendo usar proteína de suero de leche.
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Azúcares
La otra sección de una fiesta convincente de pre entrenamiento decente es comer los tipos correctos de carbohidratos. Los carbohidratos con bajo contenido de Glycemic lo equiparán con un flujo constante de esencialidad. Además, te mantiene fuerte durante todo el día.
Suma
Vaya a un banquete previo a la sesión de ejercicios que lo hará sentir satisfecho sin aprender a limpiarlo. Este es el paso subyacente para estar más en forma y construir una pendiente y un cuerpo atractivo.
¿Cuál es la mejor comida pre entrenamiento?
En el caso, estás comenzando un régimen de entrenamiento. Independientemente de si se pone en forma, da forma al músculo o ambos, es probable que se centre en los tipos de ejercicios que lo llevarán rápidamente a su objetivo.
Es igualmente básico; en cualquier caso, considere los tipos de apoyos que debe comer para energizar sus excelentes platos para la cena antes del entrenamiento. Las comidas previas al entrenamiento son una parte básica de cualquier programa de preparación, y pueden tener un impacto entre el logro enérgico y los resultados desfavorables.
La mejor comida pre entrenamiento
Hay dos aclaraciones básicas detrás de planear su mejor cena pre entrenamiento meticulosamente:
• Lo que comes afecta tus niveles de imperativo: la combinación correcta de soportes, cuando se consume de 30 a una hora antes de un entrenamiento, te dará los niveles de esencialidad del cenit que necesitas para planificar de manera factible. Tener un accidente de azúcar o perder la marca en el entrenamiento de combustible medio no le beneficiará en ninguna capacidad.
• Lo que comes afecta la respuesta de tu cuerpo: las comidas previas al entrenamiento equipan tu cuerpo con las piezas fundamentales para recolectar músculo, impulsar el marco de asimilación y recuperarte rápidamente de tu entrenamiento.
• Estos dos factores preparan el escenario para obtener resultados perfectos. En igualdad de condiciones, ¿qué podría ser prudente para usted comer? Su cena ideal pre entrenamiento necesita dos fragmentos de proteína y carbohidratos de extraordinaria calidad.
¿Qué es una buena comida antes del entrenamiento – Proteína?
• La proteína es la parte fundamental esencial de una fiesta previa al entrenamiento. La confirmación de la proteína satisfactoria (de 30 a 40 gramos) antes de un entrenamiento mantendrá su cuerpo en estado anabólico, lo que disminuye la degradación del tejido muscular. Esto es esencial tanto para la construcción muscular como para la adversidad de las grasas: el músculo oblicuo mejora la capacidad de tu cuerpo para absorber la plenitud de grasa de manera satisfactoria y le da a tu cuerpo un aspecto moldeado y sano.
• Las carnes inclinas son las principales partes de construcción de proteínas de una cena decente previa al entrenamiento. Estos soportes dan una medida considerable de proteína al trabajo muscular sin incluir mucha grasa salpicada. Las carnes magras también le dan una variedad de vitaminas y minerales importantes, que mantienen a su cuerpo en la mayor prosperidad durante su rutina de ejercicios.
• La proteína de suero de leche es otro magnífico manantial de proteína fabulosa. Es una de las mejores opciones para disminuir la descomposición del tejido muscular de grado. Para que puedas reunir músculo más rápido y recuperarte más rápido.
Si es posible, es una buena idea mezclar la proteína de suero con la leche desnatada. Esto ayuda a su cuerpo a coordinar la entrada de proteínas. Suministra a su cuerpo aminoácidos esenciales para mantener su esencia en medio de su entrenamiento.