Hola cariño,
Todos son saludables para comer, pero las combinaciones pueden no ser saludables. Los mejores y más fáciles desayunos cocinados con las mejores combinaciones de alimentos se mencionan a continuación:
1] Avena / Quinoa / Gachas de Muesli llanas # [30-45 gm en 200 ml de leche baja en grasa, coronada con algunas frutas ricas en antioxidantes como bayas o manzana, pocas nueces de mezcla de frutos secos y 1 cucharadita de polvo de cardamomo] #
2] 2 Sandwich de huevo blanco / Omelet # [2 claras de huevo hervidas / Tortilla con algunas rodajas de pepino, tomate, cebolla intercalada entre 2 panes multigrano / marrón y uso de hummus / mantequilla de maní como un aderezo] #
3] Besan Cheela / Palak Cheela / Paneer-moong dal Cheela con salsa picante verde y Mix-veg raitha
4] Lauki / Brócoli / Paneer / Parantha rellena Dal con veg raitha y salsa picante verde
5] Smoothie de frutas / Shake # [agregue nueces y semillas en él]
O puede tener poha de arroz rojo vegetal con cuajada baja en grasa O avena vegetal-channa dal idli / dosa / upma con sambhar y dal chutney O sándwich de Veg / Paneer
Un desayuno debe ser una comida nutritiva completa, ya que es la primera comida del día y si la combinación de alimentos se pone mal, todo el día se vuelve estresante y lleno de incomodidad.
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