Tener alimentos nutricionales de rutina es una parte importante de mantenerse saludable. Aquí hablaremos de 7 alimentos que son extra beneficiosos para su salud.
Las semillas de lino están llenas de fibras y ácidos grasos Omega-3. Una cucharada de linaza molida / tostada espolvoreada sobre cereal o yogur proporciona 2,3 gramos de fibra, a menudo más de lo que contiene el cereal.
Los frijoles están llenos de fibra soluble y son buenos para el corazón. Absorbe el colesterol antes de que se adhiera a las paredes de las arterias. Los estudios encuentran que las dietas altas en fibra soluble pueden reducir el colesterol total en un 10 a 15 por ciento. Los frijoles también se clasifican en primer lugar en alimentos antioxidantes.
Los arándanos están llenos de antioxidantes que hacen que los arándanos azules protejan contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y la ceguera relacionada con la edad y la pérdida de memoria.
El brócoli es uno de los vegetales maravillosos. Ayuda a desintoxicar el compuesto causante de cáncer y, por lo tanto, se lo conoce como el luchador contra el cáncer número uno. Coma más brócoli y podría reducir su riesgo de todo, desde cáncer de mama y pulmón hasta cáncer de estómago y colon.
El aceite de oliva contiene las grasas más saludables del mundo. El principal beneficio del aceite de oliva es que reduce el colesterol LDL “malo” y aumenta el colesterol “bueno” HDL, gracias a sus grasas mono saturadas.
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El té verde es una de las fuentes más potentes de antioxidantes en la naturaleza (más potente que cualquier fruta o verdura).
La cuajada es una gran fuente de calcio para la formación de huesos, pero su verdadera fuerza radica en las bacterias beneficiosas para vivir, conocidas como probióticos, que reducen el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino.
