Los estadounidenses consumen 120 por ciento más pollo y 17 por ciento menos carne que hace 25 años, como lo indica un informe de marzo de 2008 del Servicio de Investigación Económica de la División de Agricultura de EE. UU. El estadounidense normal come 60.4 lbs. de pollo cada año. Las variables monetarias, la simplicidad de la disposición y el bienestar de la carne podrían ser una razón para el ascenso en la utilización del pollo. Utilizar pollo burbujeado mientras se come menos es un enfoque prudente y sensato para establecer este alimento rico en suplementos y bajo en calorías.
Beneficios
El pollo burbujeante con la piel expulsada produce carne delicada sin grasas ni calorías adicionales, si no incluye aceite o fijaciones insalubres al agua. En el caso de que asar o calentar pollo con la piel en su lugar, es posible que se sienta atraído a comer la piel, que contiene la mayoría de las calorías y la grasa. Comer pollo burbujeado mientras consume menos calorías lo ayuda a controlar sus calorías. Además, comer pollo puede beneficiar el bienestar de su colon, como lo indicó un estudio de investigación de diciembre de 2005 presentado en el “American Journal of Gastroenterology”.
Calorías
El pollo burbujeado contiene 43 calorías por cada 1 oz. sirviendo, según MyPlate de LIVESTRONG. El estándar del USDA 3 onzas porción de carne significa 129 calorías. En la posibilidad de que comas 3 oz. de pollo burbujeado todos los días, gastará en algún lugar alrededor del 7 y 9 por ciento de sus calorías durante el día, en el caso de que coma 1,500 o 1,800 calorías. Las Pautas dietéticas de 2010 muestran que se requiere una admisión de proteína de día a día de 4 a 5 oz. en los dos niveles de calorías anteriores. Puedes agregar otro 1 a 2 oz. de pollo todos los días, o comer otra proteína, por ejemplo, pescado, frijoles o hamburguesas inclinadas para cumplir con su requisito previo.
Nutrientes lucrativos
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El pollo burbujeado agrega grasa mínima a su régimen alimenticio, lo que le ayuda a mantenerse dentro del 20 al 35 por ciento prescrito por la División de Agricultura de EE. UU. A 3 onzas porción contiene 2,5 g de grasa, y ninguno de grasa sumergida. El pollo no le proporciona fibra ni almidones, y es una decisión sensata en el caso de que utilice una dieta baja en azúcar como la estrategia de reducción de peso. El alto contenido de proteína, alrededor de 25 g por cada 3 onzas. servir, ayuda a sus esfuerzos de reducción de peso ayudando a su nivel de finalización. Un estudio de marzo de 2011, distribuido en el diario “Heftiness”, encontró que las personas que disminuían sus calorías y comían tres cenas más grandes con alto contenido de proteínas todos los días, se sentían más satisfechas y menos inclinadas a comer durante la noche.
