¿Qué buen desayuno puedo hacer en casa en poco tiempo?

Huevos revueltos (tiempo de cocción – menos de 5 minutos): existe la manera correcta de hacerlo, y la forma incorrecta de hacerlo. Recientemente, el New York Times dedicó una sección a la forma correcta de hacer huevos: cómo hacer huevos. La página contiene un video sobre cómo hacer huevos revueltos.

Granola con yogur natural bajo en grasa y frutas frescas (no se necesita cocinar): puede sustituir la granola con cualquier cereal integral. Si deseas más proteína, puedes elegir yogur griego.

Mantequilla de maní en tostadas de pan integral (tiempo de cocción – menos de 5 minutos): Algunas marcas venden mantequilla de maní que incluye ingredientes como azúcar y conservantes. Me gusta comer mantequilla de maní orgánica sin agregar ningún otro ingrediente. Un par de rebanadas de pan integral con mantequilla de maní y una taza de café lo mantendrán durante al menos un par de horas. Las tiendas de comestibles venden una variedad de mantequillas de nueces ahora.
Tortilla española (tiempo de cocción – 30 minutos): reservo ese desayuno los fines de semana.

Avena de cocción lenta y acero cocida con frutas secas y nueces (tiempo de cocción: 45 minutos): De nuevo, algo que reservo para los fines de semana debido al tiempo de cocción. Es fácil de hacer, pero necesita paciencia. De lunes a viernes, me gusta usar las versiones instantáneas o de 3 minutos.

Hacemos frijoles en pan tostado. O tome una lata de frijoles o 1.5 tazas de frijoles cocidos, colóquelos en una sartén con 1.5 taza de agua y un poco de caldo. Cocine hasta que toda el agua se haya ido. Mash beans. Pan tostado. Unte un poco de tahini, o aguacate, si lo desea, en el pan. Un poco de grasa ayuda a mantenerte lleno por más tiempo. Pon una cuarta parte de los frijoles en cada rebanada de pan. Rinde 4 tostadas. Disfrutar.
Comemos esto todas las mañanas durante la semana. Es rápido, abundante, cálido y nos mantiene hasta el almuerzo, por lo que aproximadamente 3-3.5 horas. Nos gusta especialmente usar granos de chile para la especia. A veces, ponemos salsa picante en los frijoles.

La avena durante la noche también es genial, especialmente si te gustan los alimentos más dulces para el desayuno. Esto lo puedes hacer realmente saludable poniendo muchos en él. Puedes buscar recetas, ya que hay muchas ideas diferentes. De esa forma puedes encontrar uno a tu gusto. ¡Es un desayuno maravilloso porque ya está hecho cuando te despiertas! Tal vez solo agregue un poco de fruta fresca y / o nueces o semillas si lo desea, en la mañana.

Tengo dos recetas de desayuno muy rápidas y tres si estás dispuesto a prepararte antes de tiempo.

1. muffins de huevo: debe preparar la noche anterior, pero puede hacer una docena y pop 2 en el microondas cada mañana para un desayuno saludable y rápido.

2. batido verde: poner todos los ingredientes en la licuadora y encenderlo. También es muy rápido y puede ser sabroso y saludable.

3. tazón de proteína de chocolate: toma literalmente 2 minutos para hacer. Es rico en proteínas, súper delicioso y saludable.

Espero que esto ayude 🙂

5 consejos para un desayuno rápido y saludable

Comience bien con un desayuno saludable de manera rápida. Estos cinco ofrecen un desayuno saludable siempre superará las ofertas que encuentre en su camino:

1. Si no eres una persona madrugadora, prepara tu desayuno por la tarde. Pregunte, por ejemplo, avena en un cuenco que ha decorado con almendras y pasas, o lo que suele comer. Inserta la película y prepara la cuchara. Eso solo deja leche, y solo toma cinco minutos para comerla.

2. Si ama el desayuno caliente, mezcle la harina de avena y lo que generalmente usa para la papilla en un tazón pequeño de agua, de modo que esté listo para 90 segundos en el microondas.

3. Doble un pan áspero o una rebanada de pan con jamón y queso, y puede comerlo en el camino.

4. Uno de los más rápidos que puedes comer es un yogurt magro con muesli. De nuevo, destaque la cuchara y el tazón, para que casi pueda prepararlo y comérselo al salir por la puerta.

5. Una banana y una rebanada de pan, siempre puedes tener en tu bolsa como repuesto en caso de que algo salga mal. Desayuno saludable y un muy buen comienzo para su día.

¿Qué es un buen desayuno?

Haga huevos duros para tener a mano. Yogur griego. Batido de frutas con proteína en polvo (yo uso guisantes) y leche de coco. Sandwiches de huevo Jimmie Dean congelados y bajos en grasa. Sándwich de mantequilla de maní y jalea / plátano en pan de trigo integral. Puñado de almendras y queso de cadena. Avena instantánea con bayas frescas. Una barra de proteína

Una cazuela de desayuno adelantada