¿Una dieta alta en grasas y carbohidratos es mejor o peor que una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos?

Esta es una buena pregunta. La respuesta sin embargo sería depende.

Razones:

– Todos tenemos un tipo metabólico diferente, junto con diferencias genéticas, intolerancias y, por supuesto, diferentes objetivos a tener en cuenta.

– Necesitas entender las necesidades de tu cuerpo. Algunos de nosotros trabajamos mejor con una dieta alta en carbohidratos como yo. Consistente en 70% de calorías de carbohidratos, 20% de proteínas y 10% de grasas.

– Mientras que otros funcionan mejor con una mayor ingesta de grasas o proteínas.

– También como mencioné tus metas y el tipo de entrenamiento que haces son una gran influencia. Por ejemplo, si entrena 5 días a la semana con pesas y realiza boxeo cardio de alta intensidad, necesitará una dieta con más carbohidratos ya que son los primeros en irse cuando hace ejercicio.

– Mientras conozca estos puntos y comprenda su tipo metabólico o sus necesidades nutricionales, estará bien.

Si desea obtener más información, síganme en Instagram @Dhillonfitness o envíeme un mensaje en cualquier momento y le brindaré más detalles.

Espero que esto haya ayudado.

Gran pregunta! Primero eliminemos la palabra “dieta” de la ecuación. No hay soluciones rápidas ni mucho menos ninguna dieta que funcione a largo plazo. Lo que se necesita es un plan nutricional sólido con el que puedan convivir con bastante regularidad. Comí una rosquilla de chocolate y un poco de mac y queso ayer. ¿Saludable? NO. ¿Sabroso? ¡SÍ! Pero esa es una rara ocasión y creo firmemente en hacer todo lo posible para consumir una mezcla equilibrada de proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables el 75% del tiempo. (luego * divertirse * el otro 25%). Todo esto bajo en carbohidratos es lavado de cerdo en mi humilde opinión. El cuerpo requiere carbohidratos complejos para obtener energía y una dieta alta en grasas * conducirá a enfermedades cardíacas. Piense en el equilibrio y dígame cómo funciona. – Sally

Planet Shark Fitness

Una dieta alta en carbohidratos y baja en grasa siempre gana en mi libro.

Quiero decir, ¿a quién no le gustan los carbohidratos?

La dieta cetogénica (dieta baja en carbohidratos y alta en grasas) puede hacer que las personas sean esbeltas, pero también puede ralentizar el metabolismo.

Esto provoca un aumento de peso de rebote si alguien se sale de esta dieta.

Y…

Algunos (no todos) los defensores de los carbohidratos bajos comienzan a ganar peso después de seguir la dieta baja en carbohidratos durante muchos años.

Las dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos simplemente omiten algunos de los problemas metabólicos asociados con las dietas bajas en carbohidratos.

Las dietas requieren un déficit para perder peso.

(Calorías con menos calorías fuera)

Los carbohidratos aumentan la parte de “calorías fuera” de la ecuación porque la glucosa acelera su metabolismo.

Cuando muchas personas se encuentran con el Entrenador Olímpico, Mark Kislich, tienden a suponer que siempre ha sido super delgado.

Tiene alrededor de 40 años y se ve de esta manera durante todo el año.

He estado siguiendo esta dieta alta en carbohidratos y funciona de maravilla para mí y para muchos otros.

Si desea obtener más información, haga clic aquí.

¿Qué hay de 23 estudios que muestran que baja en carbohidratos, alto contenido de grasa es superior? He citado varios de estos en el pasado, pero ahora simplemente remito a las personas a este artículo. Tenga en cuenta que estos son estudios controlados aleatorios publicados en publicaciones muy respetadas y revisadas por pares.

En cuanto a ser solo “agua” eso es BS. Perdí 30 libras y si eso fuera agua, simplemente no estaría aquí para escribir esto. Sería un montón de polvo seco.

La realidad es que la mayoría de las personas en nuestra sociedad moderna que tienen sobrepeso generalmente tienen diversos grados de una condición llamada síndrome metabólico. Es por eso que muchas personas se benefician de la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.

Los hallazgos de un estudio reciente, publicado en The Lancet en agosto de 2017, indicaron mejores resultados de salud en aquellos que siguieron una dieta predominantemente alta en grasa, en comparación con aquellos que siguieron una dieta alta en carbohidratos. Esto parece refutar la creencia generalizada de que una dieta baja en grasas es mejor para la salud a largo plazo.

Sin embargo, los investigadores advirtieron contra la simple adopción de dietas ricas en grasas en busca de una vida más saludable, ya que hay una serie de factores que afectan la salud a largo plazo más allá de la dieta. El nivel de actividad diaria, el tamaño de los alimentos, la naturaleza de las grasas y los carbohidratos consumidos (por ejemplo, la medida en que se procesan y refinan, etc. son factores que afectan la salud mucho más allá del simple hecho de tener un nivel alto dieta de carbohidratos o alta en grasas

En última instancia, su objetivo debe ser determinar un patrón dietético adaptado a su vida diaria y sus necesidades dietéticas, ya sea mediante investigación personal o consultando a un nutricionista, en lugar de tomar decisiones sobre su dieta basadas en ideas radicales como “carbohidratos altos”. las dietas son saludables ‘o’ las dietas ricas en grasas son saludables ‘.

Lectura recomendada: ver aquí Dietas para adelgazar más populares

Intenté una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas varias veces sin éxito. Pero ha tenido un éxito que cambia la vida con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Cambiar mi dieta redujo mis antojos de azúcar, comida chatarra y meriendas nocturnas. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida (49 años), he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales, no alimentos procesados. Investigue la dieta de Keto. Bajo en carbohidratos / alto contenido de grasa (LCHF), donde los estudios se remontan a la década de 1920 en torno a su eficacia positiva en una serie de problemas de salud. Es un cambio de estilo de vida que transformará la forma en que uno se siente, por no hablar de llevarlo a un peso saludable con el tiempo, sin tener hambre si se sigue correctamente. Google “US obesity map 1985 CDC” luego haga clic en las imágenes. Haga clic en el mapa blanco y azul y le mostrará cómo las tasas de obesidad en EE. UU. Aumentaron dramáticamente después de que el gobierno federal en abril de 1985 cambiara sus recomendaciones dietéticas para incluir mucho más carbohidratos y menos grasa saludable en las pautas dietéticas estadounidenses. Las tasas de obesidad comenzaron a subir rápidamente después de esto, lo que los mapas revelarán alarmantemente. Los estadounidenses solían comer mucha menos cantidad de carbohidratos y más grasas saludables (y la población no sufría los niveles desenfrenados de obesidad que continúan aumentando hoy en día). Me funciona y he sido adicto a los carbohidratos durante toda mi vida. Desde que comencé este cambio en el estilo de vida, ya no ansío el azúcar ni los carbohidratos. Mi memoria está mejorando y mi mente más aguda. Ya no sufro mínimos de energía durante el día. Estoy satisfecho con mis comidas, lo que me lleva a comer 1500-1800 calorías por día, lo que resulta en pérdida de peso. Verifique los resultados a largo plazo y reales de personas reales que abrazan LCHF Keto en sus videos de YouTube también. Esta no es una dieta de moda. Es la forma en que las generaciones solían comer antes de adoptar las dietas altas en carbohidratos. Los mapas de obesidad de EE. UU. Desde 1985 hasta hoy son muy reveladores de los efectos nocivos de la dieta alta en carbohidratos. Investigue seriamente sobre este enfoque para ver si es adecuado para usted (mire la investigación pro y contra y tome la determinación por usted mismo). Aunque este enfoque de estilo de vida no es la única manera de volverse saludable, si, como yo, ha intentado y fracasado con muchos otros enfoques, investigue Keto LCHF para ver si tal vez este enfoque podría ser una opción para que usted considere.

La grasa baja en carbohidratos es mucho peor. Además de arriesgar el hígado graso, tu cerebro prefiere las cetonas como combustible y queman más limpio. Las dietas más altas en carbohidratos se prestan a los estragos de la resistencia a la insulina, la diabetes y los alzheimer, entre otras cosas.

La calidad y la duración de nuestras vidas se pueden medir por qué combustible quemamos más. Personalmente evito elevar mi nivel de azúcar en la sangre como regla. Insulina en una hormona inflamatoria PRO. La mayoría de los alimentos más saludables del planeta no contienen muchos carbohidratos, en su caso.

Yo diría que una dieta más alta en carbohidratos es mejor en más casos que lo contrario. Los carbohidratos se convierten en energía utilizable más rápido que las grasas, lo que los hace ideales para impulsar la actividad y el crecimiento. Hablando en términos de uso de energía, las grasas harán lo mismo que los carbohidratos. Sin embargo, dado que las grasas son “más lentas”, la actividad más extenuante dependerá de las reservas de glucógeno de sus músculos. Una vez que las tiendas se agotan, su cuerpo en una dieta alta en grasas tendrá problemas para mantenerse al día con el gasto de energía.

Personalmente, he usado ambos tipos de dietas y las proporciones de macronutrientes deben ser secundarias a las calorías. Una vez que las calorías están en orden, puede comenzar a ajustar macros para que se adapten a sus objetivos.

Realmente depende de la persona.

Algunas personas son más sensibles a la grasa, mientras que otras son más sensibles al azúcar. Obviamente, si tiene diabetes, entonces una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos sería mejor.

Si te gustan los alimentos de mayor volumen y eres una persona muy activa, probablemente te irá mejor con una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos.

Si no tienes mucho apetito y no eres una persona muy activa, una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos puede funcionar para ti mejor.

La grasa es esencial para las hormonas, el sistema inmunitario y otras funciones básicas del cuerpo.

Carb es el combustible preferido para nuestro cuerpo, especialmente nuestro cerebro.

Si no quieres estar empañado todo el tiempo o gruñón, una dieta alta en carbohidratos también sería mejor.

Espero que esto ayude y aprenda más sobre la grasa y los carbohidratos en el papel de la pérdida de peso y la salud, puede consultarlo aquí:

Las respuestas hasta ahora están en lo cierto al decir que depende, pero aquellos de nosotros que llevamos grasa por el medio somos más susceptibles a los problemas con la hormona más prevalente en el cuerpo, la insulina, que se excita mucho cuando se toman demasiados carbohidratos, es decir, azúcares vacíos, harina blanca, arroz blanco, etcétera.

Perdí más de 120 libras en nueve meses comiendo tocino, huevos, mayonesa y vegetales verdes. Mi colesterol malo bajó en más de cien puntos, los triglicéridos en doscientos y mi colesterol bueno se disparó. Ya no tenía gotas de azúcar en la sangre y después de las primeras dos semanas, tenía mucha energía y no había niebla mental.

La verdad está empezando a salir sobre los males del azúcar y su naturaleza adictiva. Si no pasas las primeras semanas, no has experimentado lo que el bajo contenido de carbohidratos puede hacer por ti.

No desestime esto porque es un nazi de dieta que cree que todas las personas deben consumir pocas calorías y poca grasa. La grasa no te engorda. Algunas personas necesitan mirar las calorías. Algunos de nosotros solo debemos mirar carbohidratos. Déjanos ser escuchados!

Hola,

Hola, “Tanto la dieta cetogénica como la dieta no cetogénica produjeron cambios estadísticamente idénticos en la composición corporal, aunque la dieta cetogénica causó más pérdida de peso que, según los datos, se atribuyó por completo a la pérdida de peso del agua.

Lea el artículo completo en La dieta cetogénica para la pérdida de grasa: lo que la ciencia nos enseñó hace 40 años

Saludos,

Joel

Cualquier dieta que restrinja lo que come es una mala dieta. A menos que tenga una condición legítima que requiera que controle sus macronutrientes, entonces, literalmente, no tiene razón para bajar de carbohidratos o carbohidratos altos. Simplemente coma una cantidad razonable de alimentos y estará sano y feliz.

Para ti, no podemos saber hasta que hayas vivido ambos planes para ver los resultados.

Para mí, viví ambos planes y vi los resultados. Definitivamente soy un low carber natural.

Para la sociedad, ninguno parece funcionar para la mayoría, pero ambos funcionan para mucha gente. Bajo en carbohidratos funciona para más personas que bajo en grasa. Mi mejor estimación es que la baja en grasa funciona para el 20-30% de la población y baja en carbohidratos para el 30-40% de la población.

Para la agricultura, bajo en grasa es más barato. Hay muchas personas pobres en el mundo que no pueden permitirse tomar una decisión sin importar las implicaciones para la salud.

Para algunas personas es mejor, para algunas personas es peor.

Las personas son diferentes.

Me encantaría contarte detalles sobre esto, pero acabo de leer este artículo hace unos días y qué sorpresa tan agradable que hayas hecho la misma pregunta aquí en Quora. ¿Por qué no miras esto? Gracias.

Alto contenido de carbohidratos supera alta grasa!