Leí las otras respuestas y tuve que negar con la cabeza … Tal vez el consejo dado estaría bien para las mujeres jóvenes y muy activas, (y ayuda a ser más alto), pero si eres de mediana edad o más y tu nivel de actividad no es No es exactamente épico, y tienes menos de 5’4, no vas a perder peso comiendo más de 1,000 calorías con más de 200 gramos de carbohidratos.
Si tienes más de 40 años y caminas un poco, tal vez ir al gimnasio o andar en bicicleta un par de veces tres veces por semana, perderás peso a aproximadamente. 1,000 calorías / día y SOLAMENTE 30-50 gramos de carbohidratos. Odio ser el portador de malas noticias, pero odiaría aún peor que seas uno de los millones de mujeres de cierta edad con esperanzas que probaron una dieta baja en carbohidratos y se sintieron decepcionadas … especialmente si eres debajo de 5’4. Mira; cualquier cosa más de 60 gramos de carbohidratos al día NO es una dieta baja en carbohidratos. Si crees que estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos y estás comiendo frutas o zanahorias, legumbres, batatas o maíz o esos maravillosos granos enteros “SALUDABLES” o bebiendo cualquier tipo de jugo, te vas a volver loco. extremadamente frustrado
Si me quito algunas libras después de Navidad, baje a 10-20 carbohidratos / día y generalmente tengo menos de 1,000 calorías. No, el peso NO se cae. Pierdo alrededor de 1-2 lbs / semana y a veces menos. Lo único que hace que este tipo de dieta para perder peso sea factible es que con tan pocos carbohidratos, la mayoría de las personas entrarán en cetosis, lo que suprime el apetito. ME ENCANTA estar en cetosis. Nunca tengo hambre
Probablemente sepa que el azúcar y los granos en cualquier forma y las papas no van a ser parte de una dieta baja en carbohidratos. Hay algunas frutas bajas en carbohidratos que puedes comer con moderación. NO todas las verduras son bajas en carbohidratos, así que controle antes de comer. Me encantan los frutos secos pero les gano peso, no importa cuán bajos sean en carbohidratos. La leche descremada o los productos hechos con leche entera o descremada o 2% tienen demasiados carbohidratos, lo creas o no. Eso incluye yogur, queso cottage y mozzarella. Salsa de tomate, ketchup, salsa y algunos aderezos para ensaladas, especialmente aderezos bajos en calorías, todos están cargados de carbohidratos.
Lo siento, pero una copa de vino un par de tres noches a la semana disminuirá la pérdida de peso. La cerveza es “pan líquido”. El jugo de fruta es azúcar puro y los jugos de vegetales son casi tan malos.
El truco más efectivo pero poco conocido y utilizado para perder peso es cenar a las 5:00 p.m. y convertirlo en la comida con menos calorías y carbohidratos del día … No se meta nada en la boca hasta el desayuno del día siguiente .
