¿Por qué algunas personas se sienten mal con una dieta vegana?

Hay algo así como un vegano desnutrido, al igual que existe un hombre estadounidense desnutrido de 350 libras.

En cualquier forma de comer, vegano o no, debes comer los nutrientes adecuados o no funcionarás bien en nada. Puedes ser vegano y vivir de las galletas, las papas fritas y el pastel. Al igual que la persona de las 350 libras, incluso a los 135, aún estaría desnutrido.

Come el arcoiris. Es por lo que vivo. He estado anémica desde mi nacimiento, pero solo soy vegana durante 17 años. Mi anemia es mucho mejor ahora de lo que era como no vegana. ¿Por qué? Porque como no vegana, no me di cuenta, a pesar de que comía todo el tiempo y tenía mucho sobrepeso, todavía estaba desnutrida y no obtenía los nutrientes que se suponía que debía.

Si eres una persona en transición al veganismo, esto es normal. Has sido programado para girar tu comida alrededor de la carne. Mire cualquier menú en América, el plato es la carne, los lados son generalmente muy importantes. Cuando en realidad, necesitamos centrar nuestras comidas en nuestros vegetales, frutas y vitaminas y minerales. Si eres nuevo en esto, comes lo que sabes. A menos que tenga experiencia previa, lo más probable es que esté volando a comer.

Plan de comidas por un tiempo. Diseñe sus comidas y asegúrese de que cumplan con sus requisitos nutricionales necesarios. se convertirá en segunda naturaleza. Además, escucha tu cuerpo. Te dirá lo que necesitas. En este momento, te falta energía. Probablemente necesites más carbohidratos, frutas y grasa. Intente comer un parfait de fruta con granola de almendras, semillas de cáñamo y yogur vegano. ¡Buena suerte para ti!

Además de las buenas respuestas que compartió Lorraine James, para la mayoría todo se reduce a no comer adecuadamente. Desafortunadamente en la sociedad actual, la mayoría de las personas sienten período de “mierda”, independientemente de si son veganos o comen carne o lácteos, etc. La cantidad de personas que lidian con desequilibrios energéticos, hinchazón, acidez / indigestión ácida, deficiencias nutricionales, dolores de cabeza, infecciones regulares, estreñimiento, diarrea, desequilibrios emocionales, y así sucesivamente, ¡es asombroso!

Lamentablemente, la mayoría no piensa demasiado cuando comen basándose en lo que se considera la “norma” en nuestra sociedad, y generalmente lo ignora como parte de la vida. Sin embargo, cuando se produce un cambio importante en la dieta, como el veganismo, de repente todo se analiza y se ve con ojos nuevos. Ahora bien, si la energía de uno es pobre o le da dolor de cabeza, o lo que usted tiene, de repente es culpa de la dieta vegana.

Ya sea que uno sea vegano, vegetariano u omnívoro, primero debemos aprender a comer. Esto significa comenzar cuidándonos adecuadamente comiendo tanto y comiendo regularmente todos los días. En segundo lugar, necesitamos comer comida real, no comida falsa, ni comida rápida, ni comida chatarra. Demasiados que se vuelven veganos simplemente transfieren sus pobres hábitos alimenticios a una versión vegana. En tercer lugar, si uno se vuelve vegano necesita caminar adecuadamente preparado, mental y emocionalmente. Esto significa hacer una investigación adecuada para cubrir todas las preocupaciones e inquietudes, y liberar los miedos irracionales que proliferan en toda nuestra sociedad en lo que respecta a la salud y la nutrición.

En resumen, para ser un vegano próspero uno debe ser inteligente con sus elecciones de alimentos y responsable de comer adecuadamente: comer suficientes alimentos reales cada día [es decir, frutas enteras, verduras, granos, frijoles, nueces, semillas, champiñones, hierbas, especias ]

El hecho de que seas vegano no significa que no puedas comer mal. Hay toneladas de alimentos veganos que están superprocesados. Súper procesado significa que hay toneladas de ingredientes y rellenos. Mire las carnes de imitación, tienen toneladas de ingredientes. Todos estos ingredientes procesados ​​no nos harán sentir tan bien.

Cuantas más frutas crudas, nueces, semillas y verduras comas, mejor te sentirás. Por supuesto, todavía puedes comer cocinado y procesado, pero lo limitas y sentirás mejor la muc.

Por supuesto, hay otros factores, ¿salen afuera y toman sol? ¿Tienen mucho estrés? ¿Cuánto tiempo han sido veganos? ¿Funcionan?

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Me sentí horrible cuando empecé como vegana porque quiero obtener lo que mi cuerpo necesita. Cuando se trata de sentir crappy fisiológicamente, definitivamente lo hice. Hice algunas lecturas adicionales, y luego empecé a comer mejores alimentos que me ayudaron a obtener la nutrición que necesitaba. Entonces me sentí mucho mejor. De hecho, los veganos pueden obtener suficiente hierro, B12 y proteínas.

Come bien, come bien!

Probablemente porque no obtienen todos los nutrientes que necesitan. Esas vitaminas B que se encuentran en productos de origen animal son bastante necesarias.

La verdadera historia: la novia de mi hijo mayor era vegetariana, pero a ella no le gustaban muchas verduras. Patatas, tomates, nueces, maíz, ñame, eso era todo. Lo que le gustaba era helado. Por lo agradable que era, estaba pálida, bastante “suave” físicamente y tenía muchos dolores de cabeza.

No sé si su conciencia vegetariana tenía la culpa, o no.

Si te refieres a la basura general descuidada, la dieta es el mejor lugar para buscar. esto significa asegurar lo suficiente:

• Calorías (MIN 1600)
• Hierro (la anemia es más común en las mujeres, pero vale la pena mirarla)
• Magnesio / Zinc

Si consume suficientes calorías, no es difícil obtener suficiente nutrición, pero puede tomar un poco más de reflexión. Si tiene dificultades durante la transición, puede valer la pena consumir una buena multivitamina hasta que sepa dónde está obteniendo qué.

Este es el por qué:

• Otra gente
• Otros veganos
• No investigando el veganismo
• No estar preparado para salir.
• Presión social

Tu cuerpo quiere lo que quiere. Si no responde bien a lo que está comiendo en la dieta vegana, intente incorporar otras cosas y vea cómo responde.

“Crappy” no es suficiente para proporcionar una buena respuesta. Si alguien se siente “malcriado”, comience con su médico para una consulta y obtenga una prueba de sangre y orina.

¿Tiene sobrepeso, insuficiencia ponderal, anemia, desnutrición, hipertensión, hiperglucemia, no hace ejercicio, necesita corrección de la visión, necesita dormir más, tiene poca higiene dental, lordosis, cifosis, escoliosis …?

Algunas razones para sentirse “malo” no tienen nada que ver con la dieta.