¡Hay mucho que puedes hacer!
Lo primero que debe reconocer es que puede tomar su cerebro en cualquier lugar de 10 a 30 minutos para indicar que está lleno y saciado. Entonces, si su comida toma menos tiempo que eso, hay una mayor posibilidad de que no tenga hambre. Este artículo habla de algunos trucos para reducir el hambre: cómo detener el hambre con calorías crujientes
El concepto es comer alimentos que tarden más en comerse. Anecdóticamente, me parece que estoy menos hambriento después de picar palomitas de maíz que una cantidad similar de patatas fritas. Esto se debe en parte a que las palomitas de maíz son un grano entero, pero también es porque las palomitas de maíz son un bocadillo de llenado más lento. Si está buscando otras ideas de refrigerios que se están llenando, este artículo podría ayudarlo: Bocadillos sabrosos, únicos y saludables que se están rellenando
Además de prevenir el hambre, hay otras estrategias que puede emplear. Por ejemplo, ¿qué situación sería más propenso a comer en exceso durante:
¿Comenzar a escribir un trabajo de investigación o participar en una actividad divertida como jugar un juego?
En lugar de volver a sumergirse en el trabajo, las tareas domésticas o los recados, ¿por qué no realizar una diversión de 5 a 10 minutos hasta que esté satisfecho?
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Además, como alguien más mencionó, masticar chicle también es una gran opción. Yo hago esto yo mismo. Satisface mi necesidad de masticar casi sin calorías.
