No es realmente una pregunta que pueda responderse aisladamente. Depende de lo que esté comiendo el resto del día, cuáles son sus niveles de actividad, su edad, su salud y lo que quiere que su dieta alcance (¿está buscando perder peso, ganar masa muscular, mantener su nivel de actividad existente? peso y tener una dieta equilibrada?). He visto peores desayunos, ¡eso seguro!
Los huevos son una gran fuente de proteínas y tienen niveles razonables de vitamina A, D, B12 y calcio. Contienen una cantidad razonable de grasa.
Los plátanos son una buena fuente de carbohidratos complejos y simples, y tienen vitamina C, B6, magnesio y potasio. Son una fuente razonable de fibra dietética.
Sin embargo, debe asegurarse de comer bien durante el resto del día; un buen comienzo básico son los siguientes 3 puntos:
- Al menos la mitad de lo que come debe ser fruta y verdura fresca. Idealmente, intente comer tantos “colores” como sea posible cuando se trata de frutas y verduras, ya que eso le proporcionará la más amplia gama de nutrición.
- Intenta comer tanta comida en su estado natural como sea posible. No me refiero necesariamente a materia prima, pero cuanto más se ha procesado, en general, se han agregado más elementos poco saludables y se han desnaturalizado / eliminado los nutrientes más naturales. Por lo tanto, un guiso casero con verduras frescas, carne, legumbres secas, etc. generalmente será mucho más saludable que un guiso congelado o enlatado.
- Asegúrese de que lo que come sea equilibrado y variado, y que tenga un mínimo de 30 gramos de fibra dietética por día, más si es posible.
