¿Las dietas vegetarianas hacen que las personas sean más enérgicas?

He sido vegetariano desde 1995, vegano desde 1999 y crudo desde 2005. Puedo dar fe de que, para la energía a corto plazo, el jugo de vegetales frescos hará que una persona sea muy, muy enérgica, un verdadero impulso.

Es decir, el jugo de vegetales crudos de algo así como 8 o 9 verduras, una mezcla de raíces, hojas y los cuerpos fructíferos (como los tomates) me hacen tan “alto” como algunas tazas de café podrían haberlo hecho en la década de 1980, cuando yo estaba tomando café, pero sin ningún tipo de nerviosismo o “decepción”. ¡Es la energía que es realmente buena para una persona!

Puede ser que haya sido vegetariano lo suficiente como para que las verduras le den a mi cuerpo vitaminas y minerales que me faltan, y otros que obtienen de la carne, por lo que quizás el efecto no sea tan fuerte para alguien que coma carne. ¡Pero vale la pena experimentar con eso!

En cuanto a la dieta y la energía en general: creo que esto tiene más que ver con la cantidad de ejercicio que una persona recibe y su salud general. Comer sano puede aumentar la probabilidad de que una persona se sienta saludable, y luego tendrá más energía. Pero tal vez haya alguna enfermedad subyacente (en mi caso, en este momento, me estoy recuperando de una situación social muy difícil, ¡así que no soy tan enérgico como podría ser!)

En resumen, una dieta vegana cruda puede ser una dieta saludable y, por lo tanto, puede hacer que una persona sea más enérgica. ¡Lo recomendaría! (Pero, de nuevo, también recomendaría que la gente haga cantidades extremas de ejercicio, como correr maratones o andar en bicicleta 120 millas por semana).

Bien, debes entender que “ENERGÍA SÓLO VIENE DESPUÉS DE LA DIGESTIÓN” y que lleva más tiempo de lo normal digerir un alimento que no sea vegetariano. Por lo tanto, la dieta vegetariana (fácil de digerir) indudablemente hace que las personas sean más enérgicas. Solo sé qué comer cuando quieres ser más enérgico.
Comience el día con una fruta,
Coma porciones pequeñas y a intervalos regulares
Bebe mucha agua para mantenerte hidratado
Nunca tengas una cena pesada.

Scott Jurek es un ultramaratoniano vegano que acaba de completar el sendero de los Apalaches en un tiempo récord. También compitió en muchos otros maratones y carreras. Otros atletas veganos juran que su tiempo de recuperación es menor. Hay ciencia detrás de esto. Las proteínas de los productos de origen animal (carne, huevos, productos lácteos) pueden causar inflamación (que es algo que intenta evitar cuando está ejercitándose, ¿no?), Por lo que tiene sentido. Las plantas tienen proteínas, y la proteína que llevan es mucho más fácil de digerir y absorber por nuestros cuerpos. (No estoy seguro, mira qué gorilas -uno de los mamíferos más fuertes del mundo- come). “Forks Over Knives”, “The China Study”, “Eat to Live”, todos son libros basados ​​en la investigación que hablan de nuestros cuerpos. y lo que realmente necesitamos para prosperar. Échales un vistazo y busca “atletas veganos” para obtener más información. ¡Mucha investigación! La mayoría de la corriente principal no le dirá esto debido a los fondos de la industria lechera y de carne de res.

Aunque no soy vegetariano ni vegetariano, conozco a muchos y he estudiado el tema hasta cierto punto.

Los cambios en la dieta pueden tener efectos muy drásticos sobre la energía que se siente y, si se hace de forma adecuada, el vegetarianismo ciertamente puede tener este efecto. A menudo escucho las quejas de los veganos y los vegetarianos de escuchar a alguien que “intentó ser vegetariano” y se dio por vencido por razones que se explican fácilmente por el hecho de que no prestaron atención a una nutrición adecuada. No puede simplemente comer ensaladas todo el tiempo y esperar obtener la nutrición adecuada. Por la misma razón, alguien que no es vegetariano ni vegano y que come de forma inadecuada, una situación demasiado común, tampoco obtendrá la nutrición adecuada y sentirá falta de energía.

La verdad es que demasiadas personas no comen adecuadamente. Debido a esto, la mayoría de las personas que deciden ser vegetarianas o veganas que encuentran las fuentes correctas de lo que deberían estar comiendo se sentirán casi con más energía una vez que su cuerpo se adapte a la nueva dieta. Por supuesto, lo mismo podría haber pasado si hubieran comido bien sin ser vegetarianos, pero hacerse vegetariano o vegano te fuerza a evitar peligros como los restaurantes de comida rápida y otras fuentes de alimentos que, si bien pueden tener buen sabor, contribuyen a una nutrición pobre. carga.

Hola,
Es una pregunta difícil ya que depende de la persona, los tipos de alimentos / calidad / cantidad y la nutrición.

Tanto si alguien come solo lechuga como si alguien acaba de comer pollo, ¡muy pronto ambos verán un hospital! Si ves a donde estoy llegando

No soy vegetariano o vegano. Mi pareja es estrictamente vegana (¡la he visto pasar hambre por los números E!) Y hemos estado juntos durante 7 años.
Principalmente comemos las mismas comidas; barra las sustituciones obvias, por ejemplo, la carne para los subs de soja / tofu.
La dieta de la pareja es mayoritariamente equilibrada, pero carece de vitaminas del complejo B (conocemos la linaza y similares …) en particular B12 aunque hasta ahora no hay problemas de salud, probablemente gracias a un suplemento ocasional, y esta es la razón por la que nunca sería vegetariano. , en este escenario, para mí los huevos son imprescindibles. Aunque no creo en ello, probé una dieta vegana (o casi … ya que la leche de soja / propagada no concuerda con mi paladar, así que continúo con la leche y la mantequilla) durante aproximadamente 2 meses, así que podía ‘saber’ más sobre eso. Aún así, cada uno para los suyos.
En lo que respecta a la energía, no era más o menos enérgico, pero fue solo una prueba corta.

Algunas personas, inevitablemente, hablan sobre sus ansias y cómo afecta el peso. Y eso es una preocupación porque sugiere una dieta desequilibrada. Aunque es una ecuación simple (¡problemas médicos de barra!) Causa muchos dolores de cabeza:
Peso de (Kcals in – KCals out) + peso previo – peso actual = 0.

La salud también tiene su propia ecuación, pero bastante compleja matemáticamente 🙂 Es simple decir que mezcle tantos tipos diferentes de alimentos como pueda en cualquier semana / mes, tomando aproximadamente 1/3 de carbohidratos (en términos generales … patatas, pasta, arroz) + 1/3 proteínas (carne y / o legumbres) + 1/3 verduras (incluye cualquier otra cosa, por ejemplo, fruta).

Para mí personalmente, comer es simplemente algo que hago para vivir y disfrutar. Hasta ahora, algo de ejercicio más 4 comidas al día, poca basura, variedad fresca e insistir en alimentos de buena calidad han funcionado para mí (¡gracias mamá y papá!) Y me han dado la energía que necesito.

Al comenzar inicialmente una dieta vegetariana, parece haber cierta ligereza que podría ser causada debido a:

1. Menos energía gastada en la digestión.
2. La velocidad a la que se digieren las verduras / legumbres / carbohidratos simples.

Dejándote sentir más ligero y más enérgico al mismo tiempo.

Pero esto debe tenerse en cuenta: la calidad de las proteínas / grasas disponibles en la actualidad y otros nutrientes disponibles en alimentos no vegetarianos, junto con el ejercicio, generan grandes beneficios al construir cuerpos más fuertes.

Y con un cuerpo más fuerte, pequeñas diferencias en la sensación de más ligero y ligeramente más enérgico, son triviales.

Esto depende completamente de lo que sustituyas la carne.
Si sus vegetales crudos con contenido de fructosa y vitamina derecha definitivamente se sentirán más ligeros durante el día, mientras que si sus carbohidratos con alto índice glucémico (Look up GI) como arroz blanco, trigo de grano fino, patata blanca, entonces olvídate de eso. Las raciones más tiempo para digerir y proporcionar una fuente más consistente de energía y proteína. También la proteína disminuye la absorción de carbohidratos Una rápida absorción de carbohidratos siempre significará un alto nivel de azúcar en la sangre y deposición de grasa.
Me pregunto por qué lo dejarías en primer lugar. De nuevo, una pechuga de pollo hervida es la que se compara aquí, no una Big Mac.

La vitamina B12 es importante para la producción de energía. Con eso, es una enzima importante involucrada en ayudar a sus células a fabricar ADN y regular su metabolismo.

Aunque B12 está hecho de microorganismos, no de animales, se concentra en la carne ya que los animales comen los microorganismos. Esto hace que la carne sea una de las principales fuentes de vitamina B12 para los humanos.

¿Los que comen una dieta sin carne tienen niveles más bajos de vitamina B12?

Sí.

Los estudios muestran que aquellos que consumen una dieta vegetariana o especialmente vegana (ya que también hay vitamina B12 en otros productos animales como la leche y los huevos que consumen los vegetarianos) a menudo tienen una ingesta extremadamente baja de vitamina B12, poniéndolos en serio riesgo de desarrollar una deficiencia.

Por lo tanto, una deficiencia de vitamina B12 puede ponerlo en riesgo de contraer anemia, haciéndolo más cansado y débil. Entonces, no, las dietas vegetarianas NO hacen que las personas sean más enérgicas.

He sido vegetariano desde que era un niño, pero tengo que admitir que si no le presto mucha atención para garantizar que mi dieta sea equilibrada, tiendo a luchar contra la energía. Soy un vegetariano lacto-ovo, por lo que es mucho más fácil porque obtengo muchas vitaminas y minerales importantes de los lácteos y los huevos. Lucho con la deficiencia de vitamina B de vez en cuando, pero eso se resuelve fácilmente con suplementos. Cuando estoy comiendo bien, tengo mucha energía y no lucho con mi peso en absoluto. Me considero muy saludable. Los vegetarianos también deben asegurarse de obtener el equilibrio correcto de Omega 3/6 y obtener suficiente proteína y Vit D. Nunca he tenido problemas con la deficiencia de hierro, pero los veganos tendrían que vigilar eso.

No creo que sea tanto la parte vegetariana lo que hace a las personas más enérgicas, sino el tipo de comida en general que están comiendo. Comer una dieta desequilibrada de cualquier forma puede llevar a la lentitud. Unos años limpié mucho mi dieta, recortando alimentos grasos y dulces y cortando mucha carne. Personalmente, me siento mucho más enérgico de lo que lo hacía en el pasado desde que hacía eso, ¡incluso más enérgico que cuando era un niño! Creo que la mayoría de la gente no sigue una dieta equilibrada, así que cuando los comparo con una dieta vegatariana, sí, creo que hace una gran diferencia. Pero si los comparas con una dieta balanceada, no creo que sea tan significativa.

Las dietas vegetarianas pueden hacer que las personas sean más enérgicas, suponiendo que el equilibrio incluye toda la nutrición, porque las verduras, especialmente cuando son crudas, tienden a ser más simples y consumen menos energía para digerir.

Hay otros factores, pero dado que la digestión tiene una gran variación en la energía que depende de la dieta, ser vegetariano tiene un impacto positivo en la energía.

28 años, vago como mierda y han estado comiendo comida vegetariana.
Si el vegetarianismo hiciera a la gente enérgica, 1/3 de la India sería súper atletas.

Es importante comer una dieta balanceada con todos los macro-nutrientes, vitaminas, minerales, grasas, carbohidratos, proteínas, etc. Se sabe que comer vegetales frescos y frutas es bueno para estar en forma e inteligente. Sin embargo, consumir carne magra, productos lácteos y productos avícolas también es importante para una vida más saludable. Es recomendable comer todos los nutrientes mediante una combinación de dieta vegetariana y no vegetariana.

Lleva 3 días para digerir no verduras.
Cuando tomas cosas que no son vegetales en tu cuerpo. Permanece allí hasta 3 días. Y su cuerpo no es un refrigerador para evitar que se pudra, ya que su temperatura es de 37 C y no puede congelar su comida.
Entonces ahora puedes adivinar lo que no-veg le hace a tu cuerpo.
Descansar siendo un no vegano no es la única razón para hacerte perezoso o ser vegie no es la única manera de estar activo, puede haber otros factores para hacer que un vegetariano perezoso

Desde 1960 hasta 1990 definitivamente.
Desde 1990-2000 algo.
Actualmente, no realmente.

Solía ​​ser que tenía que hacer un gran esfuerzo para mantener una dieta estrictamente vegetariana, especialmente cuando viajaba. Hacer ejercicio fue comparativamente menos esfuerzo. También estabas evitando la dieta convencional de comida chatarra de los EE. UU. Las únicas personas que tuvieron estos problemas fueron disciplinadas y atléticas.

Hoy en día, cualquier persona sedentaria puede comprar en Whole Foods, sin apenas diferencia en el nivel de energía.

No todas las dietas vegetarianas generales / comunes hacen que las personas estén sanas. El menú vegetariano / vegano que usted come debe ser saludable y debe elegir un menú nutricionalmente balanceado y con alto contenido de energía y proteínas.

Puede preferir productos de granos enteros, panes de trigo, vegetales de color verde oscuro, vegetales de raíz, frutas cítricas y así.

Clínica y científicamente se ha demostrado que es un efecto placebo, que dura aproximadamente 2 semanas, que tiene mucho que ver con el cambio de intestino. Lamentablemente, hay algunos problemas graves que pueden surgir en una dieta vegana / vegetariana incorrecta, así que consulte a un dietista para obtener la mejor información. También hay algunos beneficios de tomar algunos nutrientes que puede obtener bajos con el vegetarianismo, como la creatina y DHA / EPA (Omega 3). La influencia de la suplementación con creatina en el funcionamiento cognitivo de vegetarianos y omnívoros

La diferencia básica y real entre verduras y verduras es la frescura. cualquier alimento que no sea vegetariano que se consuma esté muerto y totalmente frito, mientras que el alimento vegetal no es así. Con este tipo de consumo, las vitaminas y los minerales de los alimentos no se obtienen como creemos que se obtendrían (porque están muertos, y freírlos puede dar sabor a la comida pero absorbe los nutrientes disponibles en ella). La segunda diferencia es la energía que nuestro cuerpo gastaría en digerir la comida. el tiempo y la energía consumida por el cuerpo al digerir alimentos no vegetales es mayor (esto conduce a cierta pérdida de energía con el consumo de energía por el consumo de alimentos, y el tedioso proceso de digerir alimentos no vegetales produce somnolencia, letargo, etc.), también cualquier no -veg artículo no puede ser completamente digerido por nuestro cuerpo bcoz de su diseño. así es como hay mayor alcance de ganar adipocitos a través del consumo de alimentos no vegetales.

Creo que sus niveles de energía dependen mucho de su IMC y también de cuánto hace ejercicio. No era vegetariano hace un par de décadas y ahora soy un estricto vegetariano. Veo un cambio en mis niveles de energía dependiendo de la cantidad de ejercicio físico que hago. Entonces, creo que la dieta en realidad no tiene nada que ver con tu energía per se