Actualmente, la evidencia parece ser equívoca con respecto a la importancia del desayuno. Lo más probable es que, para un empleado de oficina promedio, realmente no importe. De hecho, muchos se saltan el desayuno por completo y comen toda su comida en un plazo de 4-8 horas.
Si estuvieras haciendo trabajo físico todo el día, diría que desayunar es probablemente importante, pero no creo que sea para la mayoría de las personas. De hecho, me siento mucho mejor sin eso.
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Las personas no se dan cuenta de que todas y cada una de las comidas en un día, desde el desayuno hasta la cena, son importantes, lo que más importa es el contenido del mismo, qué tan equilibrada es la comida que está comiendo.
El desayuno es muy importante, ya que su cuerpo está recibiendo nutrición después de 6 a 8 horas de inanición, por lo que es imprescindible que, en lugar de comer la basura azucarada llamada cereales, comamos una comida equilibrada rica en proteínas y carbohidratos. De la misma manera que la cena es importante ya que su cuerpo está trabajando cuando está durmiendo, construyendo y reparando, eliminando los radicales libres y las toxinas, y si no come una cena balanceada, entonces el cuerpo no tendría las herramientas correctas para realizar las tareas.
Comida equilibrada: asegúrese de tener proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales y fibra adecuados junto con beber mucha agua (por supuesto, no todos a la vez).
En cualquier momento, realmente no ayuda tener una gran comida en cualquier momento del día, comer a tiempo y, por supuesto, si puedes dividir tus comidas de 3 a 6 más grandes, con el espacio adecuado entre ellas sería mejor y realmente sería efectivo. para mantener un estilo de vida saludable.
Un consejo centenario de comida:
Rompe tu ayuno como un Rey,
Almuerzo como un Príncipe,
Sup como un mendigo.
Su cuerpo necesita energía por la mañana para mantenerse a sí mismo a través del trabajo del día, y un poco más por la tarde para mantenerse en equilibrio, con energía en comparación con la energía que sale. Pero por la noche, necesita menos.
esta es una pregunta que solo puede responderse de forma individual. y se ve afectado por varios factores.
1. tu estilo de vida: ¿eres un trabajador de la construcción que gasta calorías en una realidad de 9 a 5? entonces probablemente sea una buena idea comer un gran desayuno. un holgazán desempleado que se levanta tarde? no hay necesidad de comer hasta el mediodía tal vez.
2.age, tipo de cuerpo, tasa metabólica, genética, todos juegan un gran papel en la dieta y no existen reglas dietéticas establecidas para la raza humana.
No como hasta alrededor del mediodía (sí, soy de tipo bohemio), hago que sea mi comida más grande del día y, en general, como cena ligera y bocadillo más ligero antes de las 8 pm.
Me gustaría comer un poco más pequeño, luego comer un gran almuerzo, y luego una pequeña cena. Muchos estadounidenses comen una gran cena, ¿no es saludable?
