¿Cuál es la forma más fácil y rápida de hacer un desayuno eficiente?

Hazlo la noche anterior
Por ejemplo, si le gusta la avena, puede hacer avena durante la noche.
De esa manera está listo para ir en el momento en que te despiertas. Además, tiendo a comer lo mismo todos los días para el desayuno, de modo que obtengo los resultados que espero (sin hambre hasta la hora del almuerzo) y minimizo el tiempo dedicado a decidir qué hacer / hacer.