Lo siento, no tengo imágenes para mostrarte, pero tengo recetas que hago para mí. Estos son bastante saludables y funcionan mejor con chapati.
- Calabaza de botella en salsa de tomate
- En una olla a presión, agregue aceite de cucharadita
- 1 cucharadita de semillas de comino
- 1 cucharadita de pasta de ajo y jengibre
- 1 pequeño o 2 tomates medianos o muy finamente picados
- 2 a 2.5 tazas de calabaza en cubitos en cubitos
- Sal al gusto
- 1 cucharadita de polvo rojo frío
- 1/4 de cucharadita de polvo de cúrcuma
- 3 a 4 hojas de curry – opcional
- Cocine el puré de tomate con especias y luego agregue la botella de cubitos en cubitos. Cocine hasta 2 o 3 silbatos.
- Servir caliente con chapati. Menos aceite y pocas calorías en la calabaza de botella no agregan mucho al total de calorías.
2. calabaza al curry
- El proceso para el curry de calabaza es el mismo que el anterior. Simplemente sustituya la calabaza con calabaza en cubitos
3. revuelva las verduras fritas-
- Picar finamente frijoles, zanahoria, cebolla, pimiento, tomate, queso cottage o tofu también puede agregar coliflor, brócoli, repollo, guisantes, zuchinni o cualquier vegetal preferido.
- Sal al gusto
- 1 cucharadita de polvo rojo frío
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1 cucharadita de aceite
- 1 cucharadita de polvo de cilantro
- Hojas de cilantro para decorar
- 1 cucharadita de garam masala
- 1 cucharadita de amchur o polvo de mango seco
- Cocine los ingredientes como generalmente saltearía cualquier verdura agregue un poco de agua alrededor de 1/4 taza o más y cubra la tapa y deje que hierva a fuego lento.
- Después de 5 a 10 minutos, cuando las verduras estén lo suficientemente blandas, puedes apagar la llama y adornar con hojas de cilantro.
- Puede elegir las verduras según preferencia.
- También puede hacer frijoles fritos revueltos. Sabe delicioso.
4. Channa dal con espinacas-
- Remoje un channa dal por una hora más o menos
- Lave y pique las espinacas
- 1 cebolla de tamaño mediano
- 1 tomate
- 1 cucharadita de pasta de ajo y jengibre
- Sal al gusto
- 1 cucharadita de polvo rojo frío
- 1 cucharadita de aceite
- 1 cucharadita de polvo de cúrcuma
- 1 cucharadita de polvo de cilantro.
- Cocine el tomate y la cebolla en una olla a presión durante 2 a 3 minutos (mezcle la mezcla cocida si no está picada en cuadritos o finamente picada)
- Agregue el dal y las espinacas y 1/4 taza de agua aproximadamente y deje que se cocine a presión por alrededor de 4 a 5 silbatos.
5. Revuelva la espinaca frita
- Lave y pique las espinacas
- 1 tomate pequeño finamente picado
- Sal al gusto
- 1 cucharadita de polvo frío
- 1 cucharadita de polvo de cúrcuma
- 1 cucharadita de polvo de cilantro
- 1 cucharadita de aceite
- En una sartén, agregue aceite y cocine el tomate finamente picado hasta que se ponga suave
- Agregue las especias y la mezcla de espinacas y cubra y deje que se cocine hasta que esté suave y cambie de color.
- Agregue pasta de ajo de jengibre para sabor adicional
6. Agregue el pimiento frito
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- Pimiento en cubos
- Sal al gusto
- 1 cucharadita de polvo rojo frío
- 1 cucharadita de polvo de cúrcuma
- 1 cucharadita de aceite (puede usar agua en su lugar)
- En una sartén agregue aceite o agua (lo que prefiera) agregue el pimiento en cubitos y las especias.
- Agregue de 2 a 3 cucharadas de agua y cubra y cocine de 5 a 6 minutos hasta que estén blandos.
- Agregue los cacahuates tostados si es necesario
- También puedes cocinar esto en el microondas en solo 10 minutos. Simplemente agregue todos los ingredientes en un recipiente apto para microondas (excluyendo el agua) y cocínelo a alta potencia en su microondas, revolviendo ocasionalmente.
7. Chutney de tomate-
Esto tiene pocos ingredientes más, pero sabe absolutamente delicioso.
- 2 a 3 tomates finamente picados (no use puré)
- 1 cucharadita de semillas de amapola ( raai )
- 1 cucharadita de semillas de comino
- 1 cucharadita de aceite
- Sal al gusto
- 2 a 3 hojas de curry
- 1 cucharadita de polvo rojo frío
- 1 verde frío finamente picado
- 1 cucharadita de polvo de cúrcuma
- 1 cucharadita de pasta de ajo y jengibre
- 1 cucharadita de polvo de cilantro
- 1 cucharadita de azúcar (para equilibrar la acidez de los tomates, completamente opcional)
- En una sartén agregue aceite, semillas de amapola, semillas de comino, pasta de ajo de jengibre, hojas de curry, deje que se cocine durante unos minutos
- Agregue los tomates y las especias
- Mezcle bien y deje que se cocine hasta que los tomates se pongan espesos y suaves.
Algunos de estos pueden parecer complejos, pero son realmente simples pero saludables una vez que comiences a hacerlo.
Agregará más recetas cuando lo recuerde.
Todo lo mejor.
Sugerencias son bienvenidas.
Eche un vistazo a algunas de mis otras recetas en mi blog de comida: sabrosa khana india