¿Cuál es una buena receta para un batido de suplemento de comida no láctea?

Lo mejor de los batidos es que normalmente solo hay un ingrediente lácteo (leche, yogur, helado o yogurt congelado), por lo que puede cambiar fácilmente por una alternativa no láctea y usar cualquier receta de licuado sin comprometer el sabor o la textura.

Simplemente canjee: leche de almendras, leche de anacardo, leche de arroz, leche de soya, leche de coco (la leche de coco es bastante calórica, si usted está agregando proteína en polvo, puede optar por una de las opciones no lácteas más livianas), agua de coco o un yogur no lácteo, yogurt congelado o helado.

No tomo medidas cuando hago licuados en mi Vitamix, pero para mi batido, use un plátano congelado (consejo: haga su vida más fácil y quítese las cáscaras antes de congelarme; tengo casi una docena congelada en una bolsa ziploc para batidos y hornear), echar un puñado de espinacas baby (frescas o congeladas), tal vez una o dos fresas congeladas, luego verter aproximadamente una taza de leche de almendras y anacardos de chocolate, una bola de proteína de chocolate y, a veces, voy a tirar algunas hojas de menta o un poco de mantequilla de maní.

Si miras en Pinterest (no dudes en echarle un vistazo a mi Vitamix o Tableros de jugos) o a los batidos de Google, simplemente elige uno que suene bien y luego intercambia cualquier lácteo con tu opción favorita no láctea. Para que sea un reemplazo de comida, asegúrese de que tenga suficiente proteína y fibra para mantenerlo lleno. Si no desea agregar proteína en polvo, siempre puede agregar aguacate o mantequilla de maní, mantequilla de almendras, avena, semillas de cáñamo, semillas de chía, etc., según sus objetivos de salud y condición física y sus necesidades calóricas.

Aquí hay un enlace para un batido sin lácteos indulgente:

Batido de pasta saludable para galletas (Vegano, Paleo, Sin Gluten, Sin azúcar refinado) | Rutas germinadas