Cómo hacerme sentir hambre

No hay nada malo contigo Pero si quiere aumentar de peso tendrá que comer cuando no tiene hambre, es así de simple. Las buenas noticias son que hay algunos trucos para hacer esto. Beber tus calorías es una muy buena manera de hacer esto. Si solo agrega un vaso de leche a cada una de sus comidas, puede beber 600 calorías más de las que de otra manera no hubiera consumido ese día. Si agrega más aceites a su comida, tendrá más calorías de las que normalmente habría consumido. No es necesario comer otro bistec para la cena, solo puede tomar otras calorías o tener más aceite / grasa.

Pero tu cuerpo anhela la homeostasis y es por eso que no sientes hambre, a tu cuerpo le gustas de la manera que eres actualmente. Pero si quiere cambiar eso, tendrá que hacer cosas que sean incómodas. Aumenté 20 libras y no fue fácil, a veces sentirás náuseas, pero tómate tu tiempo y aguanta. ¡Y todo lo demás falla, solo bebe leche!

Yo tuve el mísmo problema. Me prometieron un metabolismo lento para mis 20 años y digamos que no todas las promesas se hacen realidad.

Me di cuenta de que necesitaba 2600 calorías al día para ganar peso.

1. Lo más importante que necesitas es el impulso para hacerlo. Tiene que ser una prioridad, coma lo más que pueda, con la mayor frecuencia posible, y no puede perderse días u omitir comidas hasta que llegue a ese número de manera constante.
2. Obtenga “Lose It” (piérdalo) y póngale peso a su objetivo, mantenga un registro de los alimentos que come y pronto memorizará la ingesta de calorías de los alimentos básicos. De hecho, es muy divertido descubrir el valor calórico de los alimentos. No te lastimes, solo acércate lo más posible a ese número todos los días.
3. Cambie el ejercicio. Solía ​​caminar todos los días solo para hacer algo, y no mucho más. Pero para aumentar de peso tienes que ser diligente, levantar pesas hasta que tu cuerpo tenga hambre y usar constantemente energía para crear una necesidad.

Te digo esto porque me gustaría que alguien me lo dijera y podría haber empezado antes. Lo más importante es esa unidad persistente. Como con la mayoría de los desafíos de la vida, realmente debes querer hacerlo. De lo contrario, simplemente no lo harás.

Estoy seguro de que hay muchas estrategias para consumir más alimentos. Aquí hay uno que funcionó para mí. Tan pronto como te despiertes, come algo. Idealmente, algunos carbohidratos, como cereales o frutas. Esto pondrá en marcha tu metabolismo y te preparará para tener hambre de nuevo en unas pocas horas.

Para obtener mejores resultados, agregue algo de actividad física en la mañana como una caminata rápida.

Bueno, si quieres estar más hambriento solo “para” aumentar tu peso, te sugiero que no aumentes la cantidad de porciones, solo tomando comida con calorías está bien. Como carne de cabra, mantequilla …

El levantamiento de pesas junto con el ejercicio ayuda mucho para aumentar el apetito. Eso y / o trabajar turnos de 10 horas en su Centro de Cumplimiento de Amazon local.