¿Cómo debo asegurar dientes fuertes en una dieta vegana? ¿Qué alimentos / suplementos veganos / o hábitos diarios ayudarán al proceso?

Los dientes fuertes, como otros componentes del cuerpo, se benefician de un cuerpo general fuerte. Desea consumir una gama saludable de alimentos, de principio a fin, para garantizar que todas las partes de su cuerpo funcionen de manera óptima.

Para comenzar, recomendaré una vista panorámica del enfoque. Comience a minimizar su ingesta de carbohidratos. Esto es especialmente importante para alguien que se enferma con frecuencia y trata de mantener una mejor salud general. La ingesta de carbohidratos que es más que requerida para su cuerpo en particular contribuirá rápidamente al estrés oxidativo y la inflamación.

Una vez que esto se haya implementado, comience o continúe comiendo grasas saludables. La grasa es la fuente de combustible óptima de su cuerpo, y la estructura celular usa mucha más grasa de la que creemos o damos crédito. Cuando su cuerpo tiene la posibilidad de adaptarse a la grasa, puede incluso eliminarse, y experimentará menos cortisol. El cortisol es la hormona del estrés que obliga a su cuerpo a enfrentar los problemas cuando es más urgente.

Antes de preocuparse demasiado, aquí hay más pruebas de que comer grasa no contribuye a los problemas cardíacos (siempre que el consumo de carbohidratos, azúcar y estrés sea bajo).

Ahora que ha disminuido su ingesta de carbohidratos y aumentado su ingesta de grasas saludables, podemos centrarnos en suplementos y estrategias periféricas. Comience por tomar en serio que el uso de hilo dental es en realidad mejor para sus dientes que cepillarse.

Después de eso, asegurarse de tener el calcio adecuado debería estar cerca de la parte superior de su lista de prioridades. El calcio ayuda a construir y mantener el esmalte de sus dientes, que es fundamental para garantizar que sus dientes no se deshagan prematuramente.

Las verduras de hojas oscuras son la primera opción para una salud y resistencia óptimas del diente. Por lo general, tienen toneladas de calcio y ácido fólico, que se cree que previenen la enfermedad de las encías.

El apio y las manzanas también brindan beneficios en el sentido de que frotan suavemente los dientes con contaminantes menores.

Además, evite el azúcar a toda costa. Se ha demostrado que el azúcar no solo deteriora la salud en general, sino que también ataca la salud de tus dientes.

¡Espero que esto ayude!

depende de tu edad si eres un adulto, tus dientes ya están “en desarrollo” y ya no tienes que preocuparte por el calcio o la vitamina D para los dientes “fuertes”, que es lo que creo que puedes estar preguntando. Si le interesa mantener sus dientes, que es la respuesta de algunas personas, se trata más de lo que debe evitar comer que de lo que necesita comer o complementar. desea evitar que sus dientes se deterioren, al igual que cualquier otra persona, por lo que desea minimizar los ácidos que pueden degradar el esmalte dental y, como han sugerido otros, cepillarse y use hilo dental con regularidad. ninguna de estas cosas es diferente entre veganos y no veganos, aunque existe la posibilidad de que la glicerina en su pasta de dientes comercial se base en animales, en cuyo caso podría usar una de las pastas de dientes veganas certificadas que se recomiendan en otras respuestas.

Utilizo una pasta de dientes vegana llamada aloedent (creo que así es como la deletreas). Sé que puede obtenerlo de Holland y Barrett en el Reino Unido y es relativamente barato. En mi opinión, es mejor que la pasta de dientes con flúor y no contiene tantos químicos antinaturales como la pasta de dientes común.