Es un cambio de hábito que sucedió gradualmente debido a sus actividades diarias, horario de comidas, frecuencia de ejercicio, etc.
Por ejemplo, en un momento de mi vida universitaria, dejé de ir a clases por completo, me hice adicto a los juegos en línea y tuve acceso a mucha comida chatarra y comida instantánea. Desafortunadamente, tampoco tuve un estilo de vida activo (nótese la correlación entre todos los hábitos negativos ). Mi apetito aumentó hasta un punto en el que nunca estuve completamente satisfecho con una comida, o al menos eso es lo que pensaba.
Mi peso se disparó de 60 kg a 82 kg durante un año. No parece mucho, pero para las personas que estaban acostumbradas a que yo sea delgada, se sorprendieron mucho cuando vieron mi versión grasa.
Cuando decidí perder peso, mi padre, que una vez engordó y también perdió peso, me dio un consejo simple pero alucinante. Dijo que no tengo que comer hasta que esté 100% lleno.
Él estaba en lo correcto. 70-80% lleno es perfecto. Algo más que eso es solo porque estás tan acostumbrado a esa cantidad de comida en cada comida, pero en realidad estás lleno. Todavía no puedes tener hambre cuando estás lleno al 70%. Así que deja de comer demasiado.
