El café está cargado de nutrientes beneficiosos y antioxidantes que pueden mejorar tu salud. A pesar de la miríada de variedades en las que se consume el café, el café negro y el café con leche parecen interesar a la audiencia más grande. La comparación entre los dos puede llegar a su fin, si sabes exactamente lo que estás buscando:
Para bajar de peso: si desea arrojar unos kilos, puede agregar café negro a su plan de dieta debido a su bajo contenido calórico que la alternativa a la leche. Una taza de café negro contiene 20 kilo calorías mientras que una taza preparada con leche y azúcar tiene alrededor de 60 kilo calorías. La cafeína también aumenta el metabolismo en el cuerpo que puede ayudarlo a quemar más calorías.
Para reducir el riesgo de diabetes: la ingesta de café reduce el nivel de azúcar en la sangre y, a su vez, reduce el riesgo de diabetes. Además, los nutrientes en el café ayudan a su cuerpo a usar la insulina, una hormona esencial para almacenar y usar el azúcar que su comida suministra. Aquellos que beben cantidades considerables de café normal o descafeinado tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes en comparación con aquellos que beben poco o nada de café. Esta relación entre la ingesta sustancial de café y la diabetes sugiere que cada taza de café que usted tome reduce su riesgo de desarrollar diabetes en un 7 por ciento, si se toma con regularidad.
Para ser más inteligente: el estimulante llamado cafeína es el ingrediente psicoactivo que más se consume en el mundo. La cafeína se absorbe en el torrente sanguíneo y luego viaja al cerebro donde bloquea un neurotransmisor inhibitorio conocido como adenosina. Esto aumenta las cantidades de otros neurotransmisores como la epinefrina y la dopamina, lo que lleva a una activación mejorada de las neuronas. El café mejora la función cerebral, incluida la memoria, el estado de ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función cognitiva general.
Café regular con leche y azúcar
Aunque no es completamente saludable tomar azúcar y leche agregadas (básicamente, aproximadamente tres veces el contenido calórico del café negro), puede tomar una taza de café con leche por día. Si eres un adicto a la cafeína y quieres reducir tu ingesta de café, debes considerar tomar café con leche en lugar de un café americano para disminuir el contenido de cafeína y aumentar el contenido de proteína al agregar leche. Además, beber café negro, después de la noche lo mantiene despierto y también altera su ritmo circadiano. Es posible que desee tomar un café espeso y lácteo en tales ocasiones.
Referencia : café con leche y café negro: ¿cuál es bueno para ti? – Healthiply
Espero que lo encuentres útil!
-op
