Tal vez no sea una buena idea agregar proteína en polvo a nada:
La proteína del suero pertenece a una clase de sustancias llamadas aminoácidos de cadena ramificada o BCAA. Existe la preocupación de que el consumo de BCAA aumente las posibilidades de cáncer y diabetes. El consumo a largo plazo de proteínas en polvo en general está comenzando a cuestionarse, como también la suposición de que mucha proteína adicional es incluso beneficiosa para los culturistas.
Supreme Content
Depende de cuán diluido quieras que sea el batido. Pero normalmente las recetas de batidos de proteínas incluyen cubitos de hielo que diluyen el batido, mientras que algunas personas agregan casi ½ taza de agua en la licuadora con una proporción de 2 tazas de leche. Muchas veces cuando el batido tiene proteínas de suero de leche y comidas de avena juntas, la leche se reemplaza con 1 botella de agua. http://www.researchomatic.com/Th … y http://www.bodybuilding.com/fun/ …
Por lo general, 275 ml por sache o 4 cucharadas soperas = 250 ml de agua.
No hay una regla sobre cuánto debe poner, no va a cambiar el contenido de proteína, lo único que hará es afectar el sabor.
No uso mucho ya que solo lo bebo rápidamente y obtienes un mejor sabor cuando está más concentrado. El mejor consejo es agregar primero el agua y luego agregar el polvo de proteína antes de agitar para obtener la mejor mezcla.
Usualmente hago alrededor de 8 oz de agua por una cucharada de proteína de suero de leche. Si es leche o especialmente si es leche de almendra sería más como 10-12 oz.
Realmente no importa, por mucho que quieras
Todos mis batidos incluyen 2,5 cucharadas de 70 cc de proteína y normalmente los mezclo todos con 2 tazas de agua o un poco más de 2 tazas.
Alrededor de 1 y media tazas 2 tazas más
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