Cómo hacerme sentir no hambriento

Como dijo otra persona, el agua potable ayuda. Pero eso es solo porque nuestro cerebro lee esas señales de la misma manera. Entonces, si tiene hambre, puede estar realmente sediento. Ahora si haces esta pregunta porque estás tratando de perder peso; mantenerse alejado de la comida no es la respuesta. Nuestros cuerpos necesitan nutrición durante todo el día. Por lo tanto, privar a su cuerpo de dichos nutrientes causará aumento de peso y no pérdida de peso. Coma comidas balanceadas durante todo el día. Todo con moderación. Si siente hambre, coma una barra nutricional y tome un vaso de agua; la combinación te sostendrá hasta tu próxima comida. Pero no te enfoques en eso. Centrarse en comer menos en realidad hace que el cuerpo sienta que está muriendo de hambre. Así que coma menos, no se asuste cada vez que tenga hambre. Es una reacción natural.

El hecho de que tenga hambre podría estar asociado a la falta de actividades durante el día oa una dieta basada en alimentos no particularmente integrales. Incluso una rutina de vida no satisfactoria podría ser la causa también.

Quizás, lo más inteligente que puede hacer es hacer algo que no requiera demasiada demanda física o mental. Una actividad que te mantiene ocupado.

Pensar demasiado o meditar acerca de no comerlo no podría ser la mejor opción para ti, básicamente porque ya lo estás haciendo. Necesita reemplazar esa necesidad con otra cosa, aún satisfactoria .

Hola

Gracias por el A2A.

La respuesta más obvia a esta pregunta sería simplemente satisfacer el hambre que sientes al comer algo. Sin embargo, si descubre que tiene hambre constantemente a pesar del hecho de que acaba de comer, hay algunas cosas que puede hacer.

1. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia.
2. Beba agua (a menudo cuando tenemos hambre, en realidad solo tenemos sed)
3. Coma alimentos que se descomponen y libere energía lentamente para que se sienta satisfecho por más tiempo

espero que esto ayude

Saludos cordiales

Amy Anabolicco

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Anabolicco ~ Anabolism Unleashed | Facebook

Supongo que esto es en relación con un intento de dieta y perder peso. De lo contrario, solo ve a comer algo.

Entonces, suponiendo que padece dolores de hambre mientras hace dieta, aquí hay algunos ajustes que pueden ayudar.

• Coma un buen desayuno. Por “bueno” quiero decir con mucha proteína y poca o ninguna cantidad de carbohidratos. Las proteínas proporcionan saciedad y el efecto dura varias horas. Los carbohidratos parecen estimular el apetito y harán que simplemente anheles cada vez más carbohidratos.

• Coma ligero el resto del día, especialmente durante la cena. Una manera segura de sentir dolores de hambre en la mañana es comer mucho para la cena y luego no desayunar bien o saltearlo por completo.

• Bebe agua fría. El efecto no dura mucho, pero el agua fría en el estómago definitivamente puede suprimir el hambre.

• Asegúrese de dormir bien por la noche. La falta de sueño puede desencadenar el hambre.

• Haz ejercicio. A corto plazo, esto podría estimular su apetito, pero a la larga el ejercicio ayuda a reducir el estrés (un desencadenante común del hambre) y ayuda a su cuerpo a ayudarse a sí mismo. Si estás a dieta, te ayuda a evitar que tu cuerpo marque tu metabolismo para igualar tu déficit de calorías.

Come algo…

Coma algo relleno que sea bueno para usted.

Come zanahorias y apio.

Bebe un poco de agua.

Obviamente, la respuesta es “comer algo” si realmente tiene hambre. Pero si sientes hambre y crees que puede no ser el hambre real, bebe algo. Te sorprendería la frecuencia con la sed se siente como el hambre.

Chupa rocas.

Lo siento. No estaba siendo impertinente o desdeñoso. Cuando caminaba por el bosque profundo tenía 2 cosas para evitar el hambre. Masticando raíces y chupando rocas limpias.

Activan las glándulas salivales y por lo tanto te hacen salivar más. La saliva hace que tu estómago piense que obtuvo lo que necesitaba. Es bueno para una solución a corto plazo.

Estoy seguro de que otros tendrán mejores ideas.

Come algo.

Esta no es una respuesta de broma. El mejor y mejor tratamiento para el hambre es comer algo. El hambre es como tu cuerpo te dice que necesitas comida. No es saludable querer hacerse sentir no hambriento de ninguna otra manera.

Si tiene razones para creer que sus señales de hambre son anormales, consulte a un médico.

Come antes de llegar a ese punto.

Como dice el refrán “no compre cuando tiene hambre”, ya que comprará en exceso; tampoco comas cuando tengas hambre, ya que comerás en exceso.

Así que asegúrese de evitarlo, de lo contrario, querrá la comida chatarra densa en calorías.

En su lugar, mantenga comidas saludables, y se va.

Solo agregando una perspectiva más:

Busqué si hay alguna palabra relacionada con la diabetes y parece que no hay ninguna.

Si experimenta hambre irregular y no sabe cuál parece ser el problema, es posible que deba consultar a un médico; podría ser diabetes. En ese caso, no importa cuánto comas, terminarás hambriento muy pronto.

Bebe agua, te llena y no sientes hambre.