Déjame que te cuente sobre “Comer emocionalmente”.
La alimentación emocional es utilizar alimentos para sentirse mejor , comer para satisfacer las necesidades emocionales, en lugar de llenar el estómago . 
Mi situación empeoró antes de algunos días debido al estrés.
Sentí que las cosas eran normales y no me di cuenta de ningún cambio. Un día, había estado en un restaurante con mis colegas y pedí Hyderabadi Biryani. Nunca comí un biryani completo, incluso mis amigos saben sobre mi apetito. Ese día, comí un biryani completo seguido de un helado. Aún así, no me sentía lleno. Entonces uno de mis amigos comenzó a hablar sobre comer emocionalmente. Pensé que solo estaba bromeando y no discutí mucho al respecto. El mismo día, busqué sobre comer emocionalmente. Sorprendentemente, mi situación era muy similar a los síntomas de comer emocionalmente. Comer más debido a razones como estrés extremo, depresión, extrañar a alguien, ira, etc. entra dentro de esta categoría.
SOLUCIÓN:
- La solución para comer emocionalmente se trata menos de comer que de emociones.
- Puedes comenzar con un simple paso.
“Haga una lista de lo que lo estresa y haga un plan para tomar el control de la situación”.
- Si puedes cambiar la situación, ve por ello. Si el problema está fuera de tu control, puedes manejar la forma en que piensas al respecto. Si puede notar su estrés en el momento, puede elegir cómo responder, en lugar de reaccionar de la manera en que lo hizo en el pasado.
Si estás deprimido o solo, llama a alguien que siempre te hace sentir mejor, juega con tu perro o gato, o mira una foto favorita o un recuerdo querido.
Si estás ansioso, gasta tu energía nerviosa bailando tu canción favorita o dando un paseo rápido.
Si está cansado, disfrute de una taza de té caliente, tome un baño o envuélvase en una manta tibia.
Si estás aburrido, lee un buen libro, mira un programa de comedia, explora el aire libre o elige una actividad que te guste (trabajar la madera, tocar la guitarra, disparar aros, hacer álbumes de recortes, etc.).
