¿Deberían los adolescentes de escuela secundaria que necesitan quedarse despiertos hasta altas horas de la noche beber té chai?

Si un adolescente de escuela secundaria “necesita” quedarse hasta tarde, no está manejando bien su tiempo. De todas las edades, los adolescentes necesitan más horas de sueño ya que sus cerebros aún están en construcción.

El té Chai, aunque es una sustancia fina en otras circunstancias, simplemente está anulando esta necesidad cerebral profunda. Un adolescente demasiado agobiado, agobiado por la tarea, usaría mejor sus cerebros para descubrir cómo aprovechar el tiempo para hacer la tarea durante las “horas hábiles” normales, exprimiendo más de su día, no de su noche.

Esta es la opinión de un adolescente experto en sueño:

“El sueño no es opcional. Es un imperativo de la salud, como comer, respirar y realizar actividad física “, dijo la doctora Judith A. Owens, autora principal de la declaración, en una entrevista. ” Este es un gran problema para los adolescentes”.

La falta de sueño en la adolescencia aumenta los riesgos de presión arterial alta y enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y obesidad, dijo el Dr. Owens, especialista en sueño pediátrico del Sistema Nacional de Salud Infantil en Washington. El insomnio también está relacionado con el comportamiento arriesgado, la depresión, la ideación suicida y los accidentes automovilísticos “.

Adolescentes, por favor no estresen a su maravilloso cerebro en crecimiento al privarlo de un reposo crucial.

Foto: No molestar. Necesita 8 – 9 horas de esto para reabastecer combustible para el día que viene.

Nunca he sido fan de té o café. Y realmente no he sentido ningún efecto positivo al tomar tanto de Caffine. Aunque el té chai es una alternativa saludable, en realidad no es algo que me ayudaría personalmente a quedarme hasta tarde y estudiar fuera.

Si dependiera de mí, dormiría más temprano y me despertaría temprano al día siguiente y revisaría esas toneladas de notas. Encuentro que mi cerebro está más activo en las primeras horas de la mañana. Sin embargo, este no es el caso para todos. Pero puedes lograrlo usando este reloj de ciclo de sueño que utilicé en el pasado. (Mira esto: Cómo funciona – Reloj de alarma Sleep Cycle)

Pero, por supuesto, tenemos esos días en que necesitamos enviar esa tarea y nos procastinamos hasta las últimas horas para hacerlo tarde en la noche. El truco es no beber nada caliente o comer dulces o chocolates. Calmará su interior y lo elevará con glucosa solo para darle una depresión al final. En lugar de té chai o cualquier cosa, debe estallar en la ducha y tomar una caliente. Alivia el cansancio. Recuerde no derramar agua caliente sobre su cara ya que puede dañar los ojos. Termina la ducha con un suave masaje en los puntos doloridos y lávate la cara con agua tibia (prefiero agua a temperatura ambiente). Luego toma algo frío de la nevera como el jugo de naranja (no el tipo endulzado). Disfrútalo lentamente y entra en tu modo de estudio. Hago esto para mantener mis sentidos alerta como el frío agudo y la acidez para seguir golpeándome cada vez que creo que quiero desviarme. Pero la magnificencia de nuestro cuerpo nos hace finalmente inmunes a estos intentos constantes de mantenernos despiertos. Así que de vez en cuando pruebo un zumo diferente o pruebo mentas extremadamente frescas para enviar ese aire frío y agudo a mi paso de aire. (Recuerde que no debe consumir grandes cantidades, sino que debe usarlo cada vez que sienta que está a la deriva).

Otro método que me gusta es el cubito de hielo. Coloco cubitos de hielo dentro de una toalla delgada y lentamente la masajeo alrededor de las sienes y la frente. (Ahora puede hacer esto en sus ojos, pero tenga cuidado de no mantenerlo demasiado tiempo).

Estos son todos los trucos que tengo en este momento, estoy constantemente probando nuevas formas de mantenerme despierto, pero creo que el más saludable sería regular tus ciclos de sueño y asegurarte de que descanses lo suficiente y, naturalmente, puedas quedarte despierto más tarde. o te despiertas antes para funcionar mejor.

El té, el café es sin duda una buena opción, pero para mi preocupación, un estudiante de secundaria que ya estudia de 5 a 6 horas en la escuela tiene tiempo suficiente para estudiar en casa hasta las 10-11 p. M.
Realmente no veo la necesidad de estar despierto hasta altas horas de la noche. Usualmente, en India tenemos mucha presión de nuestras familias, maestros, parientes especialmente en la escuela secundaria para obtener buenas notas. Pero olvidamos que un estudiante solo puede tener un mejor desempeño si él / ella también disfruta.
Entonces, en lugar de consumir té / café y trabajar duro hasta altas horas de la noche, un mejor horario después de la escuela ayudará.

Una mente abierta prospera con el éxito.

Honestamente, probablemente deberían irse a dormir más temprano, pero si fuera realmente necesario, recomendaría earl grey o Ceylon tea over chai. El té Chai también contiene mucha cafeína, pero tiene un sabor un poco más vigorizante y no necesita azúcar y leche deliciosas, lo que le permite ahorrar calorías y dinero extra.