¿Cuáles son algunas cosas buenas (saludables o sabrosas) para agregar a la avena?

• Yogur. El sabor ácido de yogur natural sin grasa o con poca grasa o sin grasa ayuda a reducir la suavidad de la harina de avena. El yogurt agrega proteínas y calcio a la mezcla de nutrientes que proporciona la avena.
• Los sustitutos de leche o leche hacen lo mismo que el yogurt.
• Los plátanos, las fresas, los arándanos, las frambuesas, las moras, los mangos, los melones, las manzanas, los melocotones y las peras son todas frutas sabrosas y saludables que puedes mezclar con harina de avena para agregar dulzura. La mayoría de la fruta es rica en vitamina C, fibra y otros nutrientes esenciales. Si no tiene fruta fresca a mano, sustituya congelada.
• Intente agregar las pasas de uva, los arándanos secos, los arándanos secos, los albaricoques secos en cubitos y las ciruelas pasas. Para obtener más dulzura, agregue las fechas secas picadas o los higos. Estas frutas secas son más saludables que el azúcar porque agregan un poco más de fibra a la taza del desayuno, junto con pequeñas cantidades de vitaminas y minerales. El azúcar no agrega nada más que calorías.
• Las almendras, las nueces, las semillas de girasol, las semillas de calabaza, las semillas de lino molidas y otras nueces y semillas agregan sabor terroso y un poco de crujiente a un tazón de avena. Las nueces y las semillas agregan proteínas, fibra y aceites saludables a su avena. Tostar nueces y semillas mejora su sabor.
• También puede mezclar otros cereales, como la quinua, el amaranto, el trigo agrietado o la espelta, y los productos de granos, como el germen de trigo, el salvado de trigo o incluso el salvado de avena adicional, con avena. Agregar otros granos agrega más proteínas, vitaminas y minerales. Dependiendo de la forma de avena que esté usando y el tipo de grano que desea agregar, es posible que pueda cocinar los dos granos juntos.
• Las especias dulces como la canela, la nuez moscada y la especia de pastel de calabaza son sabrosas adiciones que contribuyen en gran medida a mejorar el sabor de la harina de avena sin agregar calorías o grasa. Las especias también se mezclan bien con frutas, nueces, semillas y otras adiciones.

Aquí están los alimentos más saludables que puede agregar a su avena, de acuerdo con un artículo que he leído. Aquí está el enlace, si lo desea, para obtener más información Ingredientes saludables de la harina de avena que definitivamente necesita probar

FRUTA
Probablemente ya hayas probado un montón de ingredientes afrutados, pero básicamente todo lo nuevo te servirá. Sea creativo, con opciones como pera, nectarina, mango, piña y más, dice la vocera de la Academia de Nutrición y Dietética Vandana Sheth, RDN, CDE.

Higos
Los higos tienen más potasio que los plátanos, y una abundante dosis de hierro, para arrancar.

Mandarinas
Angela Ginn-Meadow, RD, LDN, CDE, recomienda estas astillas de cítricos. Llevan un poco de A y C, así como algo de fibra de relleno.

Semillas de granada
Cargados de antioxidantes, estas pequeñas semillas también proporcionan fibra, ácido fólico y vitaminas C y K.

Maracuyá
Ponga un poco en su tazón para obtener una dosis de fibra y vitaminas A y C.

CHOCOLATE
Chocolate para el desayuno ?! Hecho bien, decimos que sí, por favor! (Sí, el chocolate es bueno para el desayuno)

Y mucho más en el artículo.

Plátanos, nueces, canela y jarabe de arce sin azúcar es mi favorito. Soy diabético y tengo que ver los carbohidratos y el azúcar. Uso el jarabe sin azúcar en lugar del azúcar moreno. Me gusta mojar mi salchicha de pavo en el jarabe también. Además, melocotones en conserva y crema batida, manzanas y canela (también puede agregar pasas a casi todos los combo). Arándanos, moras, frambuesas y fresas, todos frescos o congelados funcionarán. Si agrega un poco de leche a su avena, use crema espesa y obtendrá todos los buenos combos (duraznos y crema, fresas y nata, etc.). La crema batida no es tan saludable como un aderezo como se podría pensar. Lea la etiqueta, casi sin azúcar o grasa.

Use miel en lugar de azúcar y use la avena de acero en lugar de instantánea (más saludable). Si intenta mantenerse saludable, use azúcar de caña en lugar de azúcar blanco.

(Discurso de azúcar) El azúcar blanco se procesa y no es bueno para usted, mientras que el azúcar de caña tiene un tono bronceado, y es un poco más de dinero, es mucho más saludable. Yo uso Truvia, que es un extracto de la planta de Stevia. Tenían una de las plantas en Home Deopt, así que cogí una hoja y la masticé. ¡GUAUU! La hoja era súper dulce. Truvia no es un producto químico o subproducto, como Sweet n Low, Spenda o Equal. Lo hacen como edulcorante y versiones cristalizadas.

Compartiendo dos de las recetas saludables de avena

1. Avena ki Tikki | Receta de bocadillos saludables: una comida callejera muy saludable y sabrosa

2. Harina de avena de plátano – Receta de desayuno – Al agregar esta fruta saludable, plátano, hace que su avena sea más saludable y sabrosa.

Hola,

Ve por sabroso. Antes que nada, hacer que la papilla esté salada. Los padres de un amigo solían hacer esta encantadora papilla salada. Mojarían avena en agua durante la noche. A la mañana siguiente cocinarían lentamente con agua con sal, revolviendo hasta obtener el grosor deseado.

Se terminó con leche fresca de la vaca con crema todavía en la parte superior y sabía increíble.

Todavía hago algo similar, pero como no tengo una vaca en el jardín, me gusta terminar la avena en un poco de leche, mantequilla, sal y pimienta. Si quieres un poco de dulzura, un poco de miel aún funciona con los elementos salados (especialmente la pimienta negra).

Gracias

Danny

No me gusta la avena dulce y la como una sabrosa comida abundante que hará que una mujer trabajadora (los hombres también) durante la mañana hasta la hora del almuerzo. Primero, el día antes de preparar un caldo de pollo, cuya carne triture. Por la mañana, tomo algo del caldo de pollo y lo hiervo con el pollo desmenuzado. A esto agrego mi ración diaria de avena (varias cucharadas de harina de avena seca según la cantidad de papilla que desee) y algunas hojas verdes como algunas hojas de espinaca o Pak choy (o cualquier otro verde que le apetezca) – y luego cocínelo hasta que tenga un buen cuenco humeante de gachas de pollo: su grosor depende totalmente de la persona que lo esté haciendo. Esto solo debería tomar unos minutos para hacer. Cuando esté lista para ser consumida, agrego una pizca de cebollas fritas, un poco de hojas de apio picadas, un poco de cebollín picado, un par de hojas de cilantro, un chorrito de salsa de soja dulce, un poco de sal marina y unas gotas de aceite de sésamo. (todas estas adiciones no son necesarias pero dependen del gusto de la persona que comerá las gachas).

Esta es una comida sabrosa y saludable para aquellos que son probados de gachas dulces. Los únicos que deben tener un poco de cuidado con esto son las personas con alto contenido de ácido úrico, ya que tanto la harina de avena como la de hoja verde contienen bastante purina. Creo que en los viejos tiempos las personas que trabajaban en el campo tenían una olla en casa que hervía suavemente a fuego lento, a la cual la esposa agregaba los trozos de carne o verduras que tenía a mano y luego agregaba avena o cualquier otra cosa que pudiera espesar para crear un potaje. Es algo similar a esta avena de pollo.

Oye,

Puede agregar muchas cosas a la avena para hacerlo más interesante.

Si prefiere la sazón, puede agregarle algunas verduras junto con sal y pimienta.

O si le gusta el dulce, puede agregar nueces como anacardos, almendras, pistachos y pasas de uva o puede agregar algunas frutas frescas que lo harán mucho más nutritivo y agradable.

Para mí, las fresas funcionan mejor.

Espero que esto ayude.

Si le gustan las galletas de avena, puede darle sabor a un cuenco de avena de manera similar … agregue pasas / nueces, canela y leche / leche de soja o crema de coco para obtener un delicioso y rico placer. Puedes agregar un puré de plátano si quieres un poco de dulzura adicional.

Cualquier bayas o frutas secas también tienen un gran sabor, como bayas de goji, moras, arándanos, higos, dátiles.

Mi novio a veces hace una papilla que es aproximadamente media avena y medio arroz, si estás buscando un plato más sabroso. Puede agregar sal, cebollas verdes, aceite de sésamo, huevo frito.

Mantequilla de maní y frutas frescas e incluso un poco de chocolate! Increíble con mantequilla de maní y nectarinas o melocotones deliciosos. La mantequilla de maní en avena es lo mejor que he encontrado

Mi abuela solía hacer un tipo salado haciendo un caldo de un corvejón de jamón o un hueso de pavo ahumado.

Personalmente me gusta la leche condensada con un poco de sal marina. La salsa de manzana funciona muy bien.

Mi tío le agrega leche de coco a la suya. Creo que probaría muy bien con cocos tostados, almendras o alguna fruta tropical seca.

Lo mejor que puedes agregar a la avena es el apio.

Córtelo en rebanadas y cocínelo junto con la avena y la avena no se pegará a la olla. Tampoco cambiará el sabor de la avena. Se requiere un palo por porción.

Google los beneficios del apio.

Las frutas y los frutos secos son buenos como la mayoría de los vegetales. De hecho, agregar fruta y / o verduras a su avena hace que la avena sea más segura para comer y una comida más equilibrada. La proporción es cuatro veces la cantidad de vegetales a uno de fruta.

La avena en sí es una forma de pegamento. Agregarle leche hace que sea mucho peor y causa bloqueos en todo el cuerpo con el tiempo. El grano mezclado con agua también es pegamento, así que no tiene sentido empeorarlo.

Si tiene problemas intestinales de cualquier tipo, la avena o cualquier cereal no es para usted, ya que la candidiasis es en el futuro y eso es fatal si no se trata.

Si su ano pica es causado por una infección de levadura en su colon: Candidiasis. Obtenga ayuda médica.

Acabo de comer avena de acero y 10 cereales de grano para el desayuno de esta mañana …

Soy fanático del azúcar moreno, un plátano cortado y una gran cucharada de mantequilla de maní.

Las pasas de uva, los arándanos, las cerezas secas, los albaricoques secos y las nueces también son buenas adiciones.

Personalmente, me gustan las pasas. Por lo general, agrego algunas nueces picadas y una pizca de copos de arce. Estos están hechos de jarabe de arce orgánico, y los obtengo en una tienda local de productos a granel. Otras cosas que podría agregar serían canela o azúcar moreno. O ambos. Realmente, lo que sea que piense que sabrá bien, y lo tendrá a mano sería genial.

Mis dos van a las adiciones de fruta son:

1 arándanos (haciendo un delicioso moho púrpura si lo cocinas un tiempo) y

2 También agrego un plátano

¡No juntos sería extraño!

Para mí, las frutas hacen que la avena sea deliciosa y disfrutable, en el siguiente artículo puedes encontrar algunas recetas interesantes para tu avena.

Recetas de avena para todos los días de la semana

PB2, nueces, plátanos … o arándanos.

¡La fruta, fresca o seca es una gran adición a la avena! Las nueces también pueden agregar un buen sabor y si buscas aumentar el contenido de fibra también puedes agregar un poco de linaza.

• Arándanos, rodajas de banana, fresas, etc.
• UN POCO de azúcar moreno
• Raisens
• Yogurt (suena raro pero me gusta)

La fruta, las semillas de chia, la canela, las pasas y la leche de almendras son opciones saludables que pueden agregar sabor.