¿Cuántas claras de huevo debería consumir diariamente? Yo trabajo y mi peso es de 67 kgs.

Una clara de huevo de un tamaño mediano tiene alrededor de 3 g de proteína y alrededor de 17 de calorías se obtendrán de esa clara de huevo … y mientras te ejercitas y tu peso corporal es de 67 kg … debes consumir el doble de tu proteína corporal para tener un buen músculo crecimiento … y esta proteína debe provenir de diferentes fuentes diferentes, ya que la tasa de absorción de la proteína del huevo es mucho mayor que la de otras proteínas, por lo que puede consumir 1/3 de su ingesta diaria de proteínas a partir de los huevos. La ingestión aumenta gradualmente. comience con un número bajo y llegue a 12-15 huevos por día y vea cómo responde su cuerpo …