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Bien, intentemos cocinar un desayuno saludable. Dicen “Come tu desayuno como un Rey” . Es 100% cierto. La primera comida del día decide cómo va tu cuerpo por el resto del día. Sin embargo, esto no es una excusa para comer en exceso durante el desayuno. La idea es llenar tu cuerpo con tantos nutrientes y macros como sea posible. Además, recientemente he escuchado de algunos entrenadores que si quieres incluir huevos en tu dieta, entonces el desayuno es el mejor momento para comerlos (en caso de que seas egipcio).
Su desayuno debe complementarlo principalmente con proteínas y fibras. ¿Qué tienen las proteínas y las fibras para comenzar el día? Un cuenco de esto:
Avena hecha como una papilla con leche. La avena contiene una buena cantidad de fibra dietética que te ayuda con la digestión, la pérdida de grasa y la salud del corazón. La leche proporciona una gran cantidad de proteína. También puedes cortar algunas frutas. No necesariamente tiene que ser fresas. Los plátanos o las manzanas también son buenos. Incluso una papaya madura sabría deliciosa. Como esto es rico en fibras, tampoco hay una cantidad excesiva de carbohidratos; siempre que no agregue demasiada azúcar aquí.
Otra opción es, por supuesto, el pan de trigo. El pan blanco típico contiene harina de Maida y no es muy bueno para su sistema digestivo. Puedes cambiarlo con pan de trigo, hacer un interruptor con algunas verduras y un poco de queso.
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O bien, puede tenerlo con un poco de mantequilla de maní. Me encantan esas cosas. Toma un tazón de leche o jugo de naranja junto con él. Si comes huevos, ¿quizás una tortilla?
Si no funciona para usted, entonces casi todos los platos tradicionales de la India son una gran idea para un desayuno saludable. Dosa, Idli, Chapathi, Roti y Puttu son geniales. Si le preocupa el uso de harina de arroz en todos estos, puede probar otras versiones de estos, con harina de trigo o con una mezcla de arroz y avena en polvo, etc. Todos funcionan bien y saben bien también.
Avena idli se ve muy bien ¿verdad?
Espero que esta respuesta sea útil de alguna manera 🙂
