Debe permitirse comer alimentos no saludables OCASIONALMENTE sin demasiada culpa. Al igual que otros aspectos de la vida (estudios, atletismo, relaciones); la moderación es la clave.
Si tiene un desayuno saludable, tomar una hamburguesa para el almuerzo no es tan malo. Si se salteó el desayuno o simplemente tragó un poco de leche y en consecuencia tuvo 2 hamburguesas para el almuerzo, usted sabe que eso no es ideal, ¿no es así? Si de alguna manera, algo así sucede debido a estar ocupado, solo planee comer comidas balanceadas durante los fines de semana para igualarlas.
Parece bastante joven, y estoy seguro de que el hambre que siente es que su cuerpo demanda nutrientes. Intente comer bocadillos de relleno que combinen algunas frutas / verduras y un poco de proteína como
1) manzana con mantequilla de maní
2) Zanahoria y pimienta con hummus
3) Ensalada de pepino, cebolla, tomates y atún o pollo en cubos con un aderezo de aceite de limón y sal.
4) queso y galletas + 1 banana
5) huevo duro y una ensalada de frutas (melones, naranjas, uvas)
¿Por qué me siento como una mierda cuando como algo poco saludable?
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¿Por qué no prohibimos comer no vegetales en todo el mundo?
La edición de noviembre de 2009 del “British Journal of Psychiatry” contenía un informe de un estudio de Tasnime N. Akbaraly, Ph.D., et al. Los investigadores descubrieron un vínculo entre la depresión y la comida chatarra. Como parte del estudio, se observaron los hábitos de los trabajadores de oficina de mediana edad durante cinco años. Tenían más probabilidades de informar síntomas de depresión cuando tenían una dieta alta en postres, alimentos fritos, cereales refinados, productos lácteos grasos, carne procesada y chocolate. Por el contrario, los trabajadores cuya dieta hizo hincapié en pescado, frutas y verduras tenían menos probabilidades de informar tales síntomas.
Cariño, busca consejería profesional. Por favor, acuda al consejero de su escuela y solucione estos sentimientos de culpa.
Recuerde que muchos estudiantes pasan por esto y que usted no está solo. Sin embargo, tienes toda una vida de felicidad por delante y la comida será parte de tu vida diaria. La comida es una necesidad y no puede convertirse en una fuente de culpa.
Usted tiene un enfoque poco saludable a la comida y mide su propio valor de acuerdo con lo que come o lo que se niega a sí mismo.
Quién eres no tiene nada que ver con lo que comes. La comida es importante, pero es importante como el uso de hilo dental es importante. ¿Te obsesionarías y pensarías que no valías nada si te olvidaste de usar el hilo dental?
Comer saludablemente es bueno para ti, pero no si dejas que te vuelva loco.
Porque su cuerpo necesita una BUENA nutrición (proteínas = aminoácidos), carbohidratos COMPLEJOS) para estabilizar los azúcares sanguíneos, y un poco de grasas monoinsaturadas (o grasas poliinsaturadas) para funcionar y NO VACÍAS, AZÚCAR / ¡o comidas BASURA demasiado saladas o grasas! !
Míralo de esta manera:
Si fuera a dar un largo viaje en automóvil, recorriendo todo el país de costa a costa, llenaría su motor con el tipo de gasolina APROPIADO que el fabricante PIDE que funcione (y corrija el octanaje de su motor). ), y NO llene el motor con azúcar blanco, ¿o sí?
¿Has oído hablar de GIGO ? ( G rafia, n arbage o ut.)
Lo que significa:
“¡¡SOLO PUEDES SALIR DE ELLO LO QUE TE PONGAS !!”
¡Bueno, tu cuerpo NO fue creado para funcionar con comida chatarra, con calorías vacías de azúcar blanco!
¡Eso es lo que haces todos los días con tu estómago y tu cuerpo cuando NO comes alimentos NUTRIOS en CADA comida! (Piénselo de esta manera, ¡NO está siguiendo las instrucciones del fabricante!)
Usted podría estar desnutrido. Es fácil comer demasiado y estar desnutrido al mismo tiempo. Y si está desnutrido, su cuerpo podría alentarlo a comer más, pero si los alimentos que consume no satisfacen sus necesidades nutricionales, entonces comer más no ayudará. Hay una razón por la que muchos estadounidenses son obesos y no está comiendo demasiada comida, es desnutrición:
Epidemia de malnutrición en América
para tu salud, tracy
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