Lo que es un café es un medicamento que tomas para aumentar tu estado de vigilia, probablemente porque sin él te encuentras con problemas en esa área. Veamos sus opciones.
Primero es obviamente café. Conlleva riesgos menores y es un poco caro, pero funciona. Sin embargo, solo trata con los síntomas de su problema.
Segundo, ir a la cama antes. Si eres un adolescente, esta parte es un dolor real por razones relacionadas con lo que es la adolescencia (la adolescencia se define como este período de tu vida en el que tienes esta extraña probabilidad de tener una hora de acostarse natural de alrededor de las 10:45 p. M. aproximadamente 10 horas de sueño), por lo que el café probablemente parezca una muy buena idea.
El tercero es arreglar para comenzar a trabajar / escuela más tarde en el día. Esta es una opción especialmente atractiva pero frustrantemente difícil si eres un adolescente. La escuela comienza demasiado temprano para casi todos los adolescentes. Si la escuela comenzara solo una hora más tarde, su GPA aumentaría un 10%. Tal vez el aprendizaje a distancia sería una mejor opción hasta que las escuelas aprendan esta investigación lamentablemente reciente.
El cuarto es tomar melatonina. La melatonina es asombrosa http://www.gwern.net/Melatonin Aquí hay una gran lista de razones por las cuales.
Las opciones dos tres y cuatro son para obtener más y mejor sueño. Con una buena noche de sueño, el café es innecesario y usted también experimentará una mejor salud de otras maneras. Luego, hay cosas como no usar computadoras / televisores / teléfonos inteligentes durante una hora antes de acostarse, hacer ejercicio suficiente y comer bien que también ayudan a dormir, entre muchas otras cosas.