Lo hice durante 4 meses y lo disfruté. No soy un “fanático de la salud”, pero me cansé de estar enfermo y cansado y el 80/10/10 fue el único plan de alimentación que en realidad me tentó a probarlo.
Cuanto más sano esté antes de comenzar, menos cambios verá. Tuve algunos dolores y dolores que afectaron mi vida durante más de un año y cada uno fue reparado en menos de un mes.
No hice trampa y creo que eso marca la diferencia.
Mis recomendaciones para el éxito:
1. Encuentra un mentor con el que te conectes en YouTube, alguien que comparta ideas y recetas con las que te puedas identificar. Soy un gran fanático de TannyRaw, pero hay muchos otros para elegir.
2. Cree un plan de comidas básico para los 3 meses, cubriendo cada comida. Puede desviarse cada vez que algo cambie en su horario, pero será feliz cuando esté ocupado y no tenga que pensar demasiado sobre una comida en particular.
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3. Encuentra 7-10 recetas para la cena que sean compatibles con el 80/10/10 que lleguen al punto sabroso. FullyRaw Kristina hace una versión súper cruda de Fettucine Alfredo y fue realmente deliciosa. Disfruto los tomates, pero después de un tiempo quise algo diferente en un aderezo.
4. Calcula tus fuentes de alimentos. Dependiendo de dónde viva y de la temporada en que haga el cambio, podrá encontrar todo en el supermercado o buscar mayoristas.
Comprar plátanos en la tienda de comestibles era costoso porque tenían un precio de $ 3-5 por kg (2.2 lbs). En los mayoristas, pagué $ 12-27 por 13kgs.
Asegúrate de tener suficiente comida y no escatimes en calorías. Las frutas y verduras no son alimentos calóricamente densos, así que olvídate de estar horrorizado por 10 plátanos para el desayuno si eso es lo que se necesita para llenarte.
Puede rastrear sus calorías y estadísticas nutricionales en Cronometer. Asegúrese de elegir la dieta correcta de la lista desplegable. Creo que se llamaba 50 Bananas por día, de memoria. No te mueras de hambre en absoluto.
5. No modifique las proporciones 80/10/10. Muchas personas que conocí se quejan de que no obtuvieron los resultados que esperaban y luego revelan que tenían pan o arroz algunas veces a la semana. Importa. Si puede comprometerse a seguir las reglas durante al menos el primer mes (idealmente los 3 meses completos, pero los humanos son débiles) podrá juzgar con sinceridad cómo le funcionó el 80/10/10.
NO soy una persona de dieta y encontré un gran éxito haciendo 80/10/10. Espero que ustedes también.
