Descargo de responsabilidad: no estoy en la profesión médica de ninguna manera o forma. Por favor, antes que nada haga una cita con un obstetra y / o una partera y discuta estos problemas. Se extraerá la sangre de su esposa para evaluar todo tipo de cosas, incluida la anemia desde el comienzo, para que puedan tratar de identificar cualquier inquietud especial.
Ahora que eso está fuera del camino:
-Lo más importante en este momento, si ella no está ya en él, es un suplemento de ácido fólico. No obtiene suficiente de esto de los alimentos para prevenir defectos del tubo neural. La recomendación es un mínimo de 400 mcg / día. Si está tomando una vitamina prenatal, es probable que tenga esto. Fuente: tome ácido fólico antes de quedar embarazada
-¡Comer calcio! Un bebé siempre obtendrá calcio de su madre, incluso si esto significa que se le quitará el suministro a la madre. Los parásitos más bonitos de todos los tiempos. Me pregunto si esta es la razón por la cual algunas mujeres con la enfermedad de la “mañana” que no pueden soportar mucho más aún logran comer queso (y galletas). Fuente: aumento de calcio en su dieta durante el embarazo
-Más tarde en el embarazo, ya que el volumen de sangre de las mujeres aumenta drásticamente, pueden volverse “funcionalmente anémicas”. Su médico puede recetar suplementos de hierro. Una buena manera de evitar esto e incluso de tratarlo si solo está en la frontera de la anemia (con la aprobación del médico) es comer mucho hierro de origen natural: frijoles, lentejas y carne, todos son excelentes fuentes de hierro. Solo asegúrate de que la carne esté bien cocida. Fuente: Anemia y embarazo. Tenga en cuenta que comer hierro con calcio (p. Ej. Lácteos), con verduras de hoja como espinacas o con huevos puede inhibir la absorción de hierro. Fuente: Alimentos que bloquean la absorción y la dieta del hierro.
-Alimentos para evitar que no se haya mencionado: alimentos no pasteurizados (incluidos algunos quesos blandos). Tenga en cuenta que con todas estas cosas todavía existe la posibilidad de que algo totalmente inesperado tenga listeria. El verano pasado hubo un retiro a nivel nacional de frutas de hueso de Trader Joe’s, Costco y otras tiendas debido a un posible brote de listeria (fuente: Fruit recall sobre Listeria scare se amplía para incluir a Ralphs, Food 4 Less). También ha habido retiros de espinacas (fuente: Qué debe saber sobre el brote de espinaca y listeria). La mayoría de las veces, estos alimentos no son un problema. Solo tenga en cuenta que es importante comer bien, tener cuidado con los riesgos conocidos y vigilar las noticias. Hay tratamientos para la listeria. Fuente: Tratamiento y resultados: Listeria.
Respecto a la actividad física: Antes que nada, consulte a un médico para asegurarse de que todo esté bien. El yoga prenatal es ideal tanto para el ejercicio (y un buen instructor adaptará los ejercicios a medida que cambia el cuerpo de su esposa) como para conocer a otras mujeres en esta etapa de la vida. En general, se recomienda no comenzar nuevas actividades, pero he conocido a mujeres que bailaron antes de quedar embarazadas y las seguí (eventualmente dejando caer los saltos) hasta el final, y he oído hablar de una mujer que todavía estaba levantando hervidor. campanas a los siete meses. Aquí hay varias fuentes: (1) una revisión de PubMed: Ejercicio físico durante el embarazo: una revisión sistemática, (2) CDC: Mujeres sanas embarazadas o en posparto, (3) Clínica Mayo: Embarazo y ejercicio: Bebé, ¡vamos a movernos !, y ( 4) un buen resumen de March of Dimes: ejercicio durante el embarazo.
La mejor de las suertes durante este tiempo súper emocionante.
