¿Los adolescentes tienen hambre porque todavía están creciendo?

Cuando aún está creciendo, no es una buena idea hacer dieta. Sus hormonas pueden alterarse: necesita sus hormonas tiroideas, hormonas sexuales, hormona del crecimiento, DHEA de las glándulas suprarrenales para hacer crecer sus huesos y ligamentos. Pero más allá de los huesos y los ligamentos para obtener una estructura adecuada de su cuerpo con buena postura, existen sus órganos internos, incluido el cerebro, que necesitan nutrición. Dicen que el cerebro de una persona aún madura hasta los veintitantos años. Entonces, ¿por qué interferir con la naturaleza por la restricción calórica?

Sería mejor asegurarse de tener actividades físicas regulares. Esto fortalece sus músculos, ligamentos y tendones, le da fuerza cardiovascular y quema calorías.

Asegúrese de tener una ingesta de alimentos bien equilibrada (dieta mediterránea); corta el azúcar y si es posible también los alimentos con almidón. Coma muchas verduras, incluidas ensaladas, carnes magras, algunos productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables, incluidas las nueces.

Otros han abordado la mayoría de los problemas principales con la dieta a su edad. Repetiré su consejo: coma cuando sienta que lo necesita, y escuche a su cuerpo sobre qué alimentos son satisfactorios (en lugar de comestibles, como una gran cantidad de refrigerios que contienen principalmente carbohidratos) cuando lo come.

Cuando te mueres de hambre (es decir, cuando no comes todo lo que tu cuerpo necesita para crecer y mantener) durante un período prolongado, pones en marcha una serie de cambios en tus hormonas que hacen que quieras comer más (porque ¡te estás muriendo de hambre, duh!) y para hacerte engordar como reserva para los períodos posteriores de inanición (que, en el mundo occidental, es prácticamente imposible en circunstancias normales).

Su mejor apuesta para ser delgado (y solo debe ser delgado, pero eso es bastante dependiente del individuo) es comer lo que necesita, comer bien (una dieta balanceada con mucha fruta, vegetales, proteínas y, sí , carbohidratos suficientes para obtener energía) y realizar un amplio espectro de ejercicio.

Incluso puede obtener más de su dieta si busca comer una dieta que cambie el equilibrio de su microbioma intestinal en una determinada dirección. Se están realizando muchas investigaciones nuevas para comprender el papel del microbioma intestinal en problemas crónicos de salud. En gran medida, tienes lo que tienes, y esto se soluciona muy temprano en la vida, pero si sigues tu propio cuerpo y miras cuidadosamente cómo responde a lo que comes y a lo que haces, encontrarás una dieta en la que no tenga que sentirse innecesariamente hambriento, ojalá no tenga que ejercer mucho control sobre sí mismo, y tener un cuerpo sano que no sea ni tan delgado ni saludable ni tan gordito que no esté satisfecho con él .

Estás confundiendo los antojos de dolores de hambre (los dolores de hambre se experimentan como dolores bajos en el abdomen).

Usted puede preguntar: ¿Qué causa los antojos?

Los antojos son el resultado de deficiencias nutricionales, pero no de deficiencias en calorías, sino de deficiencias en micronutrientes. En otras palabras, está consumiendo un exceso de “calorías vacías” (comida chatarra), es decir, alimentos que contienen un exceso de macro nutrientes (como carbohidratos), pero que son deficientes en micronutrientes (minerales, vitaminas, ácidos grasos esenciales). )

“Dieta” no significa una restricción temporal en la cantidad de alimentos que ingerimos, sino la composición de la ingesta normal de alimentos. Coma más alimentos reales (del tipo que no necesita una etiqueta para describir lo que contiene) y elimine la comida chatarra.

Hola. Tengo 4 años más en la vida. En base a esta experiencia, a menos que tenga un sobrepeso serio, no debería tener un déficit de calorías. Sus calorías de mantenimiento como una niña deben ser de 1750 y de un muchacho 2000. Si practica deportes o es bastante activo (debería serlo, es excelente para usted de muchas maneras), agregue 500 calorías a su dieta. Yo mismo soy un fisicoculturista semicompetitivo. En la temporada baja, consumo 2.500 calorías. Priorizo ​​las proteínas, las grasas saludables y las vitaminas, ya que esto es lo que mi cuerpo necesita para funcionar bien. No es posible ganar masa muscular o crecer más alto o dar lo mejor de ti en la escuela si tu cuerpo no tiene la energía que necesita.

Deja de hacer dieta. Ahora. A su edad, nunca debe perder peso, excepto bajo supervisión médica directa. En realidad es bastante arriesgado. Detener.

Sí, tienes hambre porque necesitas comida. Y, a su edad, necesita mucha comida por muchas razones, entre ellas:

• Tienes un alto porcentaje de grasa parda que en realidad usa calorías para mantenerte caliente. (Es por eso que no necesitas un abrigo cuando tus padres piensan que deberías hacerlo).
• Tiendes a ser muy activo.
• Su densidad muscular es bastante alta, lo que aumenta aún más su metabolismo.
• Tu estas creciendo Se necesita mucha comida para construir más cuerpo para ti.

Sí, puede haber consecuencias. Todavía está creciendo y desarrollándose: su cerebro aún no está desarrollado, junto con el resto de su cuerpo. Necesita una gama completa de vitaminas y minerales para darle a su cuerpo lo que necesita. Consultaría con un médico o nutricionista antes de seguir una dieta diferente a la reducción de los dulces: si trata de eliminar las grasas o los carbohidratos, puede terminar perdiendo algo que necesita.

Además, sí, ¡los jóvenes en crecimiento tienen buen apetito! Recuerdo tener 3 adolescentes en la casa a la vez, ¡los alimentos desaparecieron más rápido de lo que podía creer! Es importante tener bocadillos saludables, como fruta o nueces, para evitar los bocadillos azucarados.

Con el fin de obtener carne magra nuestro cuerpo necesita proteínas, NO hacer dieta o no comer cuando el cuerpo necesita alimentos para satisfacer el hambre que siente el cuerpo.
A los 15 años, nuestro cuerpo está muy hambriento de comida, así que déle comida cada vez que lo pida. En cuanto a su consumo de calorías, no hay necesidad de contar calorías a los 15 años a menos que una profesión médica le haya dicho que lo necesita.
Me recuerdo a los 15 años y sentía una necesidad constante de comida y no importaba cuánto comiera, nunca me sentí satisfecho ni engordé. A los 18 años fui a ver a mi médico por algo, me pesó y me dijo que tenía un peso inferior al normal y que necesitaba comer más. Sin embargo, él no me dijo de qué comer más. Me estaba llenando con muchos carbohidratos simples y proteínas insuficientes para satisfacer mi constante hambre. Así que llena tu cuerpo con proteínas en cada comida principal y asegúrate de comer dos veces al día proteínas. Esto asegurará que tu cuerpo construya músculo magro, reparará el músculo que usas todos los días y saciará tu hambre.