Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en proteínas con alto contenido de fibra tienden a saciarte más y la sopa también te mantiene lleno por más tiempo.
Puede probar esta receta de pollo pho de alta proteína para sentirse satisfecho por más tiempo y también disfrutar de la comida. Aquí está el video de la receta de 4 minutos:
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El té es un alimento que ya no evoca el hambre durante mucho tiempo. S si uno está en una posición en la que no puede conseguir comida fácilmente puede tomar una taza de té para que pueda reducir el hambre por un tiempo.
Grasa. La grasa proporciona saciedad y la saciedad dura más tiempo que la ingesta de carbohidratos. La siguiente mejor apuesta es proteína: carne, huevo, pescado.
La comida se metaboliza a diferentes ritmos, la grasa es la más lenta.
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