Tu constitución te lo dirá.
¿Para mi? Sin comida antes de la carrera. No como desayunos tempranos de todos modos. Me despierto sin hambre y, contrariamente a lo que intentan decirme los socialistas simplistas, el desayuno no es la comida más importante del día. El desayuno siempre es su primera comida, independientemente de cuándo la come (está “rompiendo” el ayuno). El desayuno puede ser su comida más importante si la necesita.
Todo lo que necesita es encontrar un ritmo que funcione para usted y comer su dieta necesariamente bien balanceada con las calorías requeridas para sus esfuerzos diarios. Eso es. Las personas que constantemente te dicen que debes desayunar a XYZ o que es la comida más importante mienten y desinforman. Diferentes personas tienen diferentes necesidades, no hay dos cuerpos iguales.
Por lo tanto, para mí, me levanto y tomo un café muy fuerte para preparar en frío (16 onzas). La cafeína me golpea. Mis intestinos se despiertan. Me escapo a la cabeza. Me puse mi ropa de trabajo. Salgo por la puerta y hago lo que sea que haga mi ejercicio ese día (a veces funciona, a veces voy al gimnasio). Pero si tuviera que comer antes, mi estómago me dolería todo el tiempo, así que no hago eso.
Cuando llego a casa desde el gimnasio, preparo mi desayuno. En mi caso, generalmente es un batido (que no es para todos, pero funciona para mí). Lo que sea que comas, debería ser suficiente para trabajar para ti y saciar tu apetito. Mi proceso funciona para mí Evitaría tratar de encontrar una regla universal, fácil de seguir o un simple truco para encajar.
