Me encantan los plátanos y las nueces, personalmente, y para mantener los ingredientes al mínimo. Aquí hay un batido fácil de llenar que cualquier persona mayor de 7 años puede preparar, a veces con un poco de supervisión.
Easy Five Ingredient Banana Walnut Smoothie
Ingredientes:
(Hace dos vasos altos)
1. Plátanos – 3 de tamaño mediano
2. Nueces – 2/3 taza y un puñado para decorar
3. Yogurt – 1 1/2 taza
4. Leche: lo suficiente para lograr consistencia
5. Miel: al gusto (he usado 1 cuchara)
Hora:
5 minutos.
Método:
1. Pele los plátanos, pique aproximadamente y agregue en una licuadora. Los plátanos que he usado aquí estaban un poco maduros. 
2. Tira las nueces encima. También puede asar las nueces ligeramente para mejorar el sabor. 
3. Agregue el yogurt. Yogur bajo en grasa también funciona maravillosamente en batidos 
4. Agregue suficiente leche para darle al batido una consistencia agradable cuando se mezcle. Desea poder beberlo, pero todavía debe ser grueso. No agregue mucha leche de la palabra ir. Agregue un poco, rellene, ajuste y agregue más si es necesario. 
5. Y finalmente, agrega miel al gusto. Esta es la parte más difícil de la combinación, ya que tienes que adaptarte a la dulzura de los plátanos, que siempre es impredecible. También puedes sustituir la miel con sustitutos del azúcar. Personalmente, siento que la miel resalta el sabor en esto y sugiere reducir la cantidad si es necesario pero usarla de todos modos. 
6. ¡Lánzala todo y tu delicioso batido está listo! Adorne con nueces y ¡disfrútelo! 
Este batido es rico en antioxidantes y hace un trabajo maravilloso de mantenerte lleno hasta la hora del almuerzo. Intente una comida refrescante y rápida sobre la marcha.
Decidí cambiar mi rutina de licuado recientemente después de ver una receta para un batido en capas en la revista Best Health. Esto es lo que se me ocurrió usando lo que tenía a la mano en mi despensa. 
