¿Cómo te resistes a la tentación del postre?

Hola, de hecho, no como caramelo, torta ni chocolate con leche (casi). Cuando comencé a seguir esta dieta, a veces sentía ganas de azúcar. ¡Aprendí consejos psicológicos y prácticos en línea para evitar tales alimentos y funcionó bastante bien! No dejé de tomar postre, pero solo tomo frutas. Resistir el postre (o tomar uno más saludable) es posible, es más fácil si tienes una estrategia. Como respuesta a su pregunta, escribí 26 consejos que me ayudaron a controlar cómo y qué como.

1. Aprende las diferencias entre los azúcares: glucosa, fructosa, refinada, procesada, natural. Sepa cuál evitar y cuál está bien (El azúcar de una fruta es mejor que la de un dulce)

2. Compre cosas sin azúcar (NO artificiales, sin azúcar): si no hay azúcar, está bien comer un poco

3. Vaya frío: Dejar de comer cualquier azúcar de inmediato puede ser difícil por un día o dos, pero luego, se vuelve más fácil

4. Piensa en proteínas, grasas saludables y fibras en su lugar

5. Agregue más sabores: vainilla, curry, etc. Traerá sabor sin daños

6. Deje de refrescar: beba agua, no azúcar, efectos saludables (18 razones para beber más agua), y si se cae al postre, al menos, no será tan malo

7. Algunas, a veces: no se trata de no tener ningún postre, se trata de control de consumo

8. Quédese con él y hágalo un hábito: quédese con su plan. Es un objetivo a largo plazo, si resistes solo un día, no tendrá ningún efecto real. Además, cuanto más se resiste, más fácil se vuelve resistir

9. Recuerda qué tan alto te sientes después de resistir: recuerda la gran sensación después de un éxito

10. “Apenas nos arrepentimos de no haber comido lo suficiente”: de hecho, pruébalo tú mismo. Coma demasiado, un día, y mucho menos de lo habitual en otro día. Verás, te sentirás mejor después de tener éxito para comer una pequeña porción. Intenta pensar futur en lugar de presente, resistir este postre será difícil durante 2 minutos pero te sentirás genial toda la tarde

11. Coma un poco de lo que anhela: puede ayudarlo a resistir, pero solo una pequeña pieza

12. Combinar alimentos: agregue alimentos saludables a los no saludables (por ejemplo, agregue una manzana a las chispas de chocolate). Al menos, tendrás elementos útiles y no solo azúcar

13. Tomar agua, una goma, una fruta, un té, una verdura en su lugar

14. Levántate y sal a caminar: no pienses demasiado en el postre, sal a caminar y trata de cambiar de opinión

15. Elija la calidad sobre la cantidad: si no puede resistir, al menos, trate de disminuir los daños. Si anhelas chocolate, obtén el negro

16. Disminuya el tamaño: si realmente tiene que comer algo, al menos trate de tomar el tamaño o porción más pequeña posible

17. Coma regularmente: la mejor manera de no pasar hambre es sentirse regularmente lleno. Mantenga con usted frutas y verduras todo el día. Disfruta uno cada una o dos horas

18. Recompénsese: resistió, eso es genial. Recompensa de una manera inteligente. Has resistido este postre, genial, pero recompensarte comiendo un cubo entero de helado definitivamente no es una buena idea. Compre ropa nueva, viaje o compre una cerveza a sus amigos, por ejemplo

19. Obtener apoyo: es difícil. Todo el mundo tiene problemas cuando se trata de autodisciplina y comida

20. Elige los de temporada: las frutas y verduras de temporada son más sabrosas

21. Decondition you: espere 10 minutos entre el final de su almuerzo y su postre. Analiza tu comportamiento y en cada momento estás comiendo azúcar. Es posible que haya asociado cierto momento con comer cosas dulces. Decondition you para deshacerse de ellos

22. No apresures cosas: si sientes que te estás cayendo por este postre, entonces espera unos minutos más antes de comértelo. Cómela muy lentamente y disfruta de los momentos tanto como sea posible

23. Cepíllese los dientes: establezca la regla: “después de cepillarme los dientes, ya no como (ni bebo nada más que agua)”. Además, el sabor dulce de su pasta de dientes podría funcionar como un sustituto

24. Encuentra tu placer en otro lugar que no sea el azúcar: hay un montón de diferentes verduras y frutas, pruébalo. Disfruta probando comida nueva (sal de tu zona de confort). Disfruta viendo un montón de color y comida saludable en tu plato. Disfruta de mirarlos, ¿has notado lo hermoso que es un brócoli?

25. Tómalo como un desafío, no como un castigo: quieres controlar lo que comes para ser un mejor tú, no para castigarte a ti mismo.

26. ¡Diviértete resistiéndote! Será más fácil si te lo tomas con calma y con diversión

Escribo sobre la superación personal en mi blog: swiftlozenge.com

Coma más del plato principal. Una función principal del postre (y por qué se sirve generalmente al final), es apagar el apetito en caso de que aún tenga hambre después de comer. Comer más alimentos lo llenará y no dejará espacio para el postre. Más que nada, probablemente respondas a un comportamiento arraigado como comer dulces después de las comidas sabrosas.

Si intentas adelgazar sinceramente y quieres evitar los dulces, el consejo de Crowly Mathew Arackal es uno de los mejores. Contar hasta 100 (o más) le dará a su cuerpo tiempo para registrarse para estar lleno. De hecho, cuanto más espere, más completo se sentirá normalmente.

Si esto es un problema importante para usted, traiga un dulce de menta común y disuelva lentamente en su boca (o mejor aún, cuente hasta 100 de antemano). Otra estrategia es beber un poco de agua helada ya que esto lo llenará un poco más y reducirá su apetito. El café también puede ser útil ya que la cafeína tenderá a suprimir el apetito.

Lo más importante que puede hacer es simplemente cambiar sus hábitos alimenticios . Deja de comer los postres como un esfuerzo concertado durante unas semanas. Después de eso, debe experimentar un deseo reducido de dulces después de la cena.

Por supuesto, existe el enfoque de la psicología inversa que consiste en reducir medio galón de helado con la esperanza de que los caramelos los rechacen. El único problema es, ¿y si eso no funciona?

Lo que definitivamente no recomendaría es cambiar a alternativas sin azúcar ya que esto no alterará su patrón fundamental de comportamiento.

La manera de resistir la tentación del postre es tenerlo en cantidad minúscula.

Desde mi experiencia personal y otras personas que han tenido éxito en cortar postres en sus dietas, las personas golosas (tendencia a comer alimentos dulces) no deberían tratar de abandonar por completo los postres, sino más bien probarlos en pequeñas cantidades y luego recordar “por qué de hecho dejaron de comer postres “.

Comer un postre en pequeñas cantidades sacia el fuerte impulso del sabor de su lengua y luego pensar por qué redujo la ingesta de azúcar y postre puede ayudarlo a evitarlos.

Mantener satisfecho tu diente dulce también es importante. Tenga cuidado con otras alternativas dulces más saludables, como:

1. Frutas secas (pasas, higos secos, etc.)
2. Miel (La miel tiene azúcar natural (no procesado) que es bueno para la salud)
3. Frutas de temporada (Mango, WaterMelon, etc.)

Estoy de acuerdo con la mayoría de las sugerencias anteriores. Creo que el truco es no eliminar por completo los postres, sino reemplazar un postre no saludable por uno saludable.

“Reemplazos” que me funcionan:
1. yogur griego (bajo en grasa, alta en proteínas, pero dulce como pudín)
2. frutas – kiwi, fresa, plátano, zapote de manzana – todas las frutas dulces jugosas.
3. Bebida de proteína de suero de leche de chocolate, ja, ja. Esto es dulce y, sin embargo, no es una bebida de proteína pura y grasa.

Cepillarse los dientes también es bueno, pero requiere mucha fuerza de voluntad. Otra cosa que me ayudó fue tener mi propio sistema de recompensa, donde, en el caso, me daría un postre solo si trabajaba durante x minutos en el gimnasio, y solo una vez cada 2 semanas.

Si está comiendo en casa, lávese los dientes después del plato principal.

El hábito de cepillarse los dientes después de haber terminado de comer está fuertemente arraigado para la mayoría de nosotros, y puede ayudar a cortocircuitar el hábito dulce después de la salsa. Me resulta útil cuando trato de evitar los bocadillos.

Digo algo que constantemente te tienta y te enferma. Creo que eso se llama terapia de aversión. He visto muchos casos en los que negarse a ti mismo algo termina siendo contraproducente. Por ejemplo, tomar George que se crió en una casa bastante frugal a pesar de que su familia era rica. Huelga decir que cuando fue lo suficientemente mayor como para satisfacer todas sus necesidades, se fue por la borda obsesionado con todas las cosas que su familia le negaba. La comida fue un gran problema. No podía soportar estar hambriento, se entregó a un estado bastante saludable. George se casa y tiene 3 hijos. Les da todo lo que pueden desear a pesar del potencial de “echarlos a perder”. Tristemente, George muere de complicaciones cardíacas y de obesidad. Y, sin embargo, todos sus hijos se convirtieron en seres humanos capaces y bien adaptados sin deseos y compulsiones incumplidos. Solo pude hacer la suposición porque era un observador muy cercano de esta situación. Pero ellos nuevamente toman todo tipo.

Estos son mis consejos, de alguien que creció en un hogar donde una comida no era una comida sin postre.

• No tengas cosas dulces en la casa. En lugar de guardar, digamos, helado en la casa, cuéntese a sí mismo que está bien comer helado si sale y compra una primicia en una heladería. Lo mismo con galletas y pastel. ¿Quiero una galleta? Ve a una panadería. Si tienes que esforzarte para conseguir el postre, es menos probable que lo comas por costumbre.
• Si está en un restaurante, solicite la factura después de que haya pedido. A la mayoría de los meseros no les importa (generalmente abre la mesa más rápido) y si ya pagaste, es menos probable que decidas que quieres postre después de todo.
• Si tienes la fuerza de voluntad (yo no), mantén una bolsa de buenos chocolates. Tómate uno para el postre. Esto satisfará tu deseo de tener algo dulce sin agregar 500 calorías adicionales.
• Dite que puedes tomar un postre si todavía lo quieres en una hora. Esto también puede evitar que lo comas por hábito.
• Condición para estar bien con cosas menos dulces para el postre. Tome una fruta como postre o busque recetas de postres bajos en azúcar.

Para mí, la clave para abandonar mi hábito de postre era pensar que no era “deliberado”. Si en un restaurante, antes de ingresar al restaurante, decidí que quería un postre, lo pediría. Pero no por impulso. Lo mismo con decidir antes de ir a la tienda de comestibles que quería una barra de chocolate, o helado, o lo que sea.

Me fue mucho mejor decidir que podía tomar el postre si realmente lo quería y lo planifiqué para el futuro, pero que no podría tenerlo si fuera un impulso. No es que no pueda tenerlo nunca.

La forma en que lo hago es asegurarme de que no compre postre en primer lugar. Por lo tanto, si realmente lo quiero, tengo que salir de la casa e ir a comprarlo para luego comérselo. Es mucho más difícil hacer esto que solo agarrar algo dulce que ya tienes en casa.

La próxima vez que vaya al supermercado, asegúrese de haber comido antes y no compre ningún postre. Sin postre en casa = ganar.

Para mí, la resistencia es inútil. Tomo un par de bocados y sé que tengo que parar allí. Lo que deliberadamente se dice que no come es lo que se convertirá en su perdición. Es como una dieta. Las dietas no funcionan porque te estás diciendo a ti mismo que no puedes tener algo, tan pronto como termines tu dieta, piensas, ahora puedo tener lo que quiero y te complaces y vuelve el peso POOF. Lo único que puede hacer es tomar unos cuantos bocados de lo que desea y tomar la decisión de irse después: desconectarse completamente de lo que quiere no puede funcionar. Además, no es uno o dos mordiscos los que lastiman a una persona … es cuando comes la tarta de queso completa, ese es el problema.

Me resulta difícil resistir el postre cuando me lo ofrecen. Y es verdad que incluso si estás lleno, la anticipación del sabor del postre puede ser poderosa. En tu casa, definitivamente tienes el control de la situación. Al igual que otros escribieron, simplemente no compre postre en primer lugar.

Pero cuando estás en la casa de otra persona o sales a comer con otras personas, el pensamiento grupal entra en juego. Si alguien más tiene un postre o si se muestra después de la comida, debe tomarse un momento para recordar lo mal que se sintió la última vez que cedió. En otras palabras, debe desvincular el postre del placer y pensar de ella como causando incomodidad. Después de la comida, diles a todos “Terminé” y levántate de la mesa. Permanecer cerca de la buena comida es como cualquier otro mal hábito. Para romperlo, debes cambiar tu forma de pensar y centrarte en las cosas que realmente te beneficiarán y te harán sentir orgulloso de ti mismo.

Come un bocado o dos. Comparte una pequeña porción con alguien. Empecé con plexo delgado y ha ayudado a mis ansias de azúcar y sal. Yo como normal y entrenamiento normal, pero mantiene el peso y los antojos bajo control. Echa un vistazo a http://www.plexusmale.com

Es completamente psicológico si puedes entender que si no tomo postre más, entonces solo tú puedes resistir, de lo contrario no.

Resistir demasiado a tu tentación puede conducir a un mayor aumento de peso. Controlar el peso no es una tarea fácil. Deben producirse cambios dramáticos en su vida, por lo que primero debe comprender lo que debe hacer y debe determinarlo 😉

Si está en un restaurante, tome un bocado y luego vierta sal sobre la comida.

Si estás en casa, quítate la ropa y échate un vistazo desnudo. No me gusta lo que ves? ¡Baja la galleta!

No es un problema. Un postre realmente tiene que esforzarse para seducirme, de lo contrario, es solo una página en el menú lleno de Greeking.

Oscar Wilde solía decir: la mejor manera de lidiar con la tentación es caer en ella. : 3

Evita el azúcar siempre que sea posible. Es bastante adictivo.