El té verde y el acné: ¿el té verde realmente ayuda al acné?
El té verde de alta calidad contiene EGCG, un poderoso nutriente anti-acné.
De acuerdo, este es el trato.
El té verde tiene algunos efectos bastante geniales para aclarar el acné.
¿El té verde es mejor que el café para aclarar la piel? Seguro.
¿Cómo comenzó a vender Red Bull al comienzo de su fundación?
¿Qué hace que el mejor té helado?
¿Dónde puedo comprar té de darjeeling orgánico a granel en India?
¿Es mejor que el té negro para el acné? Sí.
¿Es mejor que el té blanco? Quizás no … (seguir leyendo).
Dicho esto, ¿beber té verde va a aclarar tu acné por sí mismo ? Probablemente no (especialmente si está comiendo productos lácteos, gluten, aceite vegetal o azúcar).
Pero la pregunta del millón: ¿el té verde ayudará a su acné lo suficiente como para que valga la pena beber? Tal vez.
¿Es una buena parte de una estrategia inteligente centrada en la dieta para aclarar tu piel? Diablos, sí .
Pero te advertiré, no todos los tés verdes son creados iguales . Algunos ayudarán a su acné mucho más que otros (le daré algunos consejos para elegir los mejores tés verdes para eliminar el acné en un momento).
¡Así que sumergímonos en el té verde y cómo puede mejorar tu piel!
Deshágase del acné AHORA con estos cambios de dieta y estilo de vida.
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¿Qué es el té verde?
De acuerdo, parece una pregunta tonta.
El té verde es té verde, ¿verdad? Usted lo compra en la tienda de comestibles, coloca una bolsita de té en su taza de la mañana y vierte un poco de agua hirviendo sobre ella. Espere unos 3 minutos, saque la bolsita de té y … ¡hasta el fondo!
Pero, ¿de dónde viene ?
¿Cómo es diferente del té negro? ¿O té blanco? O pu-erh? ¿O rooibos, o (inserte el nombre del té frío aquí)?
¡Grandes preguntas!
El té verde proviene de las hojas de té Camellia sinensis .
También lo hace … té negro.
¡Y té blanco!
Todos son simplemente fermentados / oxidados / procesados en un grado diferente. El té blanco es el menos, luego el té verde, luego el té negro (generalmente hablando). Resulta que esto afecta enormemente sus poderes para combatir el acné (más sobre esto más adelante).
A continuación, profundicemos en cómo el té verde podría ayudarlo, querido lector, con su acné.
Beneficios del té verde para el acné
El té verde tiene algunos beneficios potenciales muy interesantes para tu piel … ¡y para tu salud en general! Si ha leído mucho de nuestro sitio web, sabe que estos son casi lo mismo. Cuidar bien su salud es cuidar bien su piel.
Resulta que beber té verde puede hacer que su piel produzca menos sebo, reduzca los niveles de inflamación y mejore su sistema inmunológico. Es un poderoso trío de efectos para combatir el acné, y los analizaremos en un minuto.
Pero primero, ¿qué es responsable de los beneficios del té verde? ¿Cuál es el ingrediente mágico?
EGCG: el polifenol antioxidante mágico que repele el acné
De acuerdo, no es completamente mágico.
Pero sí, EGCG puede tener un gran efecto en sus niveles de hormonas, especialmente andrógenos, y por lo tanto, puede mejorar bastante el acné.
¿Qué es EGCG?
Es epigalocatequina-3-galato . Y se ve así:
¿Lo tengo?
¿Cómo ayuda el EGCG en el té verde al acné?
¡Ayuda de muchas maneras!
Veamos algunos grandes beneficios.
EGCG reduce los niveles de andrógenos (hormonas masculinas)
Básicamente, EGCG amortigua los efectos productores de acné de IGF-1 en su cuerpo. [1] [2] [3]
Esto es ENORME
Lo hace de dos maneras:
- Haciendo que su cuerpo bombee más IGFBP-3 (proteína de unión al factor de crecimiento similar a la insulina 3), una proteína que se une al IGF-1 flotando en su torrente sanguíneo.
- Al bloquear los receptores de IGF-1 directamente, evitando que IGF-1 active estos receptores (lo que podría prevenir los efectos de IGF-1 para aumentar el acné)
Eso es algo muy bueno si tienes acné, ya que los altos niveles de IGF-1 hacen que tu piel bombee el exceso de sebo, produzcan demasiadas células de la piel en tus poros que se pegan entre sí y obstruyen tus poros, y empeoran la inflamación.
Cualquier cosa que pueda hacer para reducir los niveles de IGF-1 y volver a la normalidad, casi definitivamente mejorará su acné.
(Si no ha leído nuestro artículo masivo sobre la leche y el acné, vaya, eche un vistazo a eso – entra en detalles sobre el IGF-1 y cómo la leche aumenta los niveles de IGF-1, desencadenando el acné).
Además, EGCG inhibe la 5-α reductasa. [4] Ahora, la 5-α reductasa puede ser un gran problema para los que sufren de acné, ya que convierte la testosterona libre en la DHT mucho más potente (dihidrotestosterona). DHT es un megaestimulador de exceso de sebo, poros obstruidos y más. Así que al bloquear la 5-α-reductasa, EGCG encuentra otra forma de (potencialmente) mejorar el acné.
EGCG ayuda a matar a Candida albicans
Las infecciones persistentes por Candida pueden causar todo tipo de problemas, como la inflamación sistémica, un sistema inmune comprometido y, por supuesto, el acné .
¡Resultó que EGCG es bastante efectivo contra Candida ! [5]
En primer lugar, EGCG altera la capacidad de Candida para crear y mantener la biopelícula . [6] La biopelícula permite que Candida se separe del sistema inmunitario, por lo que interrumpir esa biopelícula es un vector de ataque importante contra las infecciones sistémicas de Candida .
En segundo lugar, EGCG ataca Candida atornillando con su metabolismo de ácido fólico. Esto evita que Candida produzca ergosterol, la versión fúngica del colesterol que es absolutamente clave para la supervivencia y la replicación de Candida . [7] Sin ergosterol, Candida no puede reproducirse. [8] [9]
Si tiene problemas de Candida , y eso es cada vez más común a medida que Candida se vuelve más y más resistente a los antifúngicos, EGCG en té verde / blanco podría ayudar a deshacerse de ellos.
Bonificación adicional: EGCG sinergiza poderosamente con antifúngicos “azoles” como el fluconazol. Aumenta masivamente los efectos destructores de Candida de los azoles, incluso contra la Candida resistente al fluconazol. [10] ¡Es una poderosa sinergia, y una razón más para beber té verde o blanco rico en EGCG si estás tomando antifúngicos azólicos!
El té verde reduce el azúcar en sangre en ayunas (¡gana para el acné!)
Mira esto:
Dos metaanálisis recientes de más de 22 estudios diferentes [11], que abarcaron más de 1584 personas, descubrieron que las catequinas del té verde (incluido el EGCG) disminuyeron significativamente:
- Glucosa en ayunas
- Insulina en ayunas
- Hb A1c (hemoglobina glicosilada, una medida del control global del azúcar en la sangre) [12] [13] [14]
¡Son buenas noticias para el acné!
Estos estudios sugieren que el té verde mejora la resistencia a la insulina. Los que sufren de acné tienden a ser bastante resistentes a la insulina, lo que, en combinación con un alto consumo de carbohidratos / azúcar, puede llevar a:
- Exceso de producción de sebo
- Poros obstruidos
- Peor inflamación, enrojecimiento e hinchazón
- Glicación (básicamente, el exceso de azúcar flota en el torrente sanguíneo y daña las células, reticula las proteínas y convierte esa matriz de colágeno flexible en la piel de su rostro en una piel más quebradiza, arrugada y envejecida)
Entonces, al reducir la resistencia a la insulina y al mejorar el control del azúcar en la sangre, ¡parece que el té verde podría tener algunos efectos beneficiosos en todas estas áreas del acné!
Los polifenoles del té verde ayudan a proteger contra el cáncer de piel inducido por los rayos UV (¿y quizás el acné?)
EGCG tiene algunos beneficios muy potentes después de la exposición solar / UV a su piel:
- El EGCG repara el ADN dañado después de la exposición a los rayos UV (evitando que las células dañadas se vuelvan cancerosas)
- EGCG estimula las células T de su sistema inmune para matar las células dañadas sin posibilidad de reparación
- EGCG bloquea promotores tumorales desagradables
- EGCG estimula el poderoso destructor de tumores y el superhéroe del sistema inmune IL-12 [15] [16] [17]
Si bien esto no parece relacionarse directamente con el acné en la superficie, podría ser, si cavamos un poco.
El mismo daño en el ADN luego de la exposición a la piel también puede suprimir el sistema inmunológico, por lo que es posible que el té verde / blanco pueda beneficiar el acné reparando este daño en el ADN y volviendo a estimular su sistema inmunológico. Esto podría permitirle a su cuerpo luchar mejor contra la bacteria P. acnes dentro de los poros obstruidos, y para limpiar más rápidamente los sebocitos rotos (es decir, granos principales).
¡Esa es una buena razón para beber té verde!