Comida vegana y agua …! Bromas aparte, dependiendo de los objetivos de la construcción del cuerpo (aumento de masa, cuerpo magro, reducción del porcentaje de grasa corporal, etc.) variaría.
Acerca de la bebida: té verde (muchos antioxidantes, quemadores de grasa naturales, desintoxicadores del hígado), leche de soja (estamos hablando de veganos ¿no?), Jugos y mucha agua
Comida: tofu, nueces, brotes, dals, frutas, muchas verduras (el cociente de fibra)
Suplementos: muchos suplementos proteínicos con cacahuete, soja y otros orígenes están disponibles (algo tan económico como la proteína x), otros suplementos como el monohidrato de creatina, la glutamina, etc. podrían considerarse si puedes convencerte mentalmente de que están preparados químicamente y no son animales o productos lácteos.
