¿Cómo vegan es una buena opción de pérdida de peso cuando la comida vegetariana es tan alta en calorías?

Perdí peso después de quizás un año, pero la dieta vegana no es mágica es lo que la gente quiso decir.

Lo que pasa es que algunas personas se llaman veganas porque no comen carne, lácteos o miel, pero si comen una tonelada de pasta y casi no verduras y fruta, por ejemplo, para mí no son veganos.

Los veganos solo comen alimentos de origen vegetal, pero perder peso solo ocurrirá si tienes una dieta vegana adecuada, lo que significa que debes comer grandes porciones de verduras, legumbres y productos proteínicos a base de plantas y la menor cantidad de nueces y frutas.

Si comes demasiado pan, pasta o carbohidratos simples y no gastas suficientes calorías o tienes poca actividad física, probablemente no estarás perdiendo peso.

Cuando te vuelves vegano debería significar que estás buscando un cambio de estilo de vida, un cambio de mentalidad.

Necesitas reconstruir en tu mente el concepto de cómo se ve un plato de comida. Debe ser creativo y aprender a amar la cocina si quiere tener éxito y estar saludable.

Para perder peso, las personas deben cambiar su mentalidad, no solo su dieta y su nivel de actividad.

En mi opinión, a menos que su aumento de peso provenga de un problema de salud en particular, como diabetes tipo 2 no tratada o problemas de tiroides, depresión o trastornos de ansiedad, la razón por la cual las personas tienen sobrepeso u obesidad es porque tienen un “cerebro obeso” y una montón de malos hábitos.

Los hábitos no son fáciles de romper o construir, para algunas personas puede ser más fácil que para otros, pero puede tomar un promedio de 66 días para la mayoría. Sea consistente hasta que los buenos hábitos se vuelvan permanentes.

Escuche su estómago cuando coma, no coma todo el plato si estaba satisfecho cuando había comido la mitad.

También piense y recuerde, convertirse en vegano no reducirá sus elecciones de alimentos, sino que los ampliará. Ahora te estás perdiendo la alegría de comer cosas que apuesto a que ni siquiera sabías que existían, los sabores que puedes imaginar y la mejor nutrición que puedes obtener.

Explore la comida, explore la variedad increíblemente grande de verduras y alimentos vegetales que Dios colocó en la Tierra para nosotros y luego vuelva a pensar qué cree que deberíamos comer más.

Vegano puede ser beneficioso para una vida y un cuerpo más saludables, puede prevenir muchas enfermedades, pero en última instancia, la clave para perder peso es la disciplina, la moderación y la firmeza.

¡Buena suerte!

La comida vegana varía en calorías. Puede comer cucharadas de mantequilla de maní, muchas papas fritas y paquetes de Oreos todo el día y probablemente aumente de peso en una dieta vegana porque esos alimentos son altos en calorías.

O puede comer frijoles, arroz integral, lentejas, pan integral / pasta, muchas verduras y frutas, y la ocasional “comida chatarra” en una dieta vegana y mantener un peso saludable o posiblemente perder algo de peso si tiene sobrepeso. .

El veganismo no garantiza la pérdida de peso. La pérdida de peso ocurre cuando su cuerpo tiene un déficit de calorías (quemó más calorías de las que consumía). Algunas personas pierden peso con una dieta vegana porque cambiar de carne, huevos y queso a frutas, verduras y granos integrales tiende a ser menos calorías. y siempre es más alta en fibra y siempre libre de colesterol.

Veganismo actualmente está definido por la Vegan Society como una forma de vida que intenta excluir todo tipo de explotación animal y crueldad tanto como sea posible.

Según una revisión de 2011 publicada en el “Journal of the American Dietetic Association”, los vegetarianos tienden a tener índices de masa corporal más bajos en comparación con los no vegetarianos.

Habiendo dicho eso, algunas opciones veganas y vegetarianas comunes son el tofu, el tempeh y el seitán. El pato falso está hecho de seitán.

Si usted es serio acerca de la pérdida de peso, entonces no hay reemplazo para una dieta balanceada y un régimen de ejercicio diario.

Simple y llano: queme más calorías de las que consume. El veganismo no curará su problema de peso. Debe mantenerse activo además de comer cualquier estilo de vida. Escucha a tu cuerpo y trabaja con tu sistema digestivo. Mucha gente piensa que ser vegano les da permiso para comer en exceso o volverse glotones. Este no es el caso. Asegúrese de mantenerse activo, descanse lo suficiente y controle sus niveles de estrés.

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Sé una persona menos que daña a los animales: ese vegano del Bronx: un blog vegano del Bronx

En primer lugar, la industria de la salud y el ejercicio físico exagera mucho la cantidad de proteína que necesitamos. Se recomienda que consumamos entre 10% y 35% de nuestras calorías diarias de proteínas, por lo que para una mujer promedio que pesa 140 libras, se recomienda consumir 46 g de proteína. Eso es bastante fácil de golpear.

Si bien es probable que haya muchos veganos que comen una tonelada de frijoles y nueces, puede que no sea la mejor opción para bajar de peso. Tengo peso que perder, pero estoy nutriendo a mi cuerpo con toneladas de macro y micronutrientes al alimentarlo con alimentos a base de plantas. Me tomó un tiempo encontrar alimentos que espero comer, pero la mayoría de mis platos han sido pesados ​​en vegetales.

Personalmente, creo que es más fácil para mí ser consciente de comer en exceso o comer cosas que no debería porque soy vegano. La mayoría de los pasteles tienen huevos, la mayoría de los panqueques tienen leche, y no estoy cocinando tofu o seitán en una barra de mantequilla, como algunos pueden cocinar pollo o carne. Pero como la mayoría de los veganos probablemente lo dirían, no fueron veganos para perder peso. Sería difícil permanecer comprometido si fuera tu única razón para ser vegano.

Si realmente quieres bajar de peso, te recomiendo que te centres en las calorías consumidas en lugar de las calorías.

Los alimentos a base de plantas enteras no son altos en calorías. Comer vegano significa muy poco colesterol y mucha fibra. ¿Estás seguro de que los requisitos matemáticos de tu proteína diaria son exactos? La mayoría de las personas inicialmente pierde peso con una dieta vegana y hay muchos atletas veganos y personas que han sido veganas desde su nacimiento. He estado plantado desde hace 23 años y la proteína es casi un problema. ¡Te deseo suerte!

Ante todo. Investiga un poco ¿Cuánta proteína realmente necesita a diario? La mayoría de los estadounidenses obtienen de 4 a 5 veces la cantidad de proteína que realmente necesitan, lo que agrega estrés a los riñones y otros órganos. Luego mira todos los alimentos que puedes comer. La mayoría de los alimentos tienen proteína en ellos. Tendemos a inclinarnos hacia los productos alimenticios de gama superior, pero eso se debe a que nuestro país está obsesionado con las proteínas. Haz tu propia investigación. Busque investigadores independientes (no solo culturistas, o estudios realizados por la industria cárnica y láctea) y descubra por usted mismo. Muy pocas personas tienen deficiencia proteica en una dieta variada de alimentos enteros a base de plantas.

Actualización: soy el póster original. Me gustaría aclarar si alguien ve esto.

Hago ejercicio. No solo estoy tratando de perder peso, sino también de perder grasa y desarrollar músculo, por lo que creo que la proteína es tan importante.

Sé que solo necesito unos 45 g de proteína. Sin embargo, puedo obtener esto a través de 140 g de pechuga de pollo por solo 231 calorías. Para hacer lo mismo con los frijoles, tendría que consumir 531 g por 675 calorías. No solo es así más comida de la que estoy acostumbrado a comer, sino que también hace que mi estómago se sienta demasiado lleno, también me pone por encima de mis límites de calorías cuando, combinado con otros alimentos, necesito obtener todos los demás nutrientes necesarios. Me siento excesivamente lleno todo el tiempo y no he podido obtener todos los nutrientes necesarios mientras sigo con mi déficit de calorías.

Creo que mi aclaración es algo irrelevante. He oído que ser vegano me facilitaría perder peso, y la mayoría de las respuestas aquí dicen que no lo hará. Me molestó que la gente pensara que yo pensaba que necesitaba mucha proteína y no hice ejercicio.

Los veganos son el ÚNICO grupo de personas que en promedio tienen un IMC normal

Miles de veganos estudiados

No lo es.

Planificar su dieta cuidadosamente es una buena opción para perder peso. Hacer ejercicio y comer menos es una buena opción.

La comida vegana no tiene muchas calorías SI planifica su dieta cuidadosamente.

La comida de los comedores de animales no tiene muchas calorías SI se planifica la dieta de las personas con cuidado.

Palabra clave: PLAN

¿Quién te ha dicho que los alimentos vegetales solo tienen grasa junto con poca proteína? Toma trozos de soya nutri soya. 52 g de proteína y 0 de grasa en trozos de soja de 100 gm. Coma tofy 20 g de proteína en 100 g de tofu con solo 2 g de grasa.

Para empezar: ¿Por qué crees que necesitas toda la proteína extra? ¿Estás tratando de perder peso o estás tratando de convertirte en culturista?

Beans an Chicken tiene más o menos las mismas calorías, y estoy seguro de que no vas a vivir solo de pollo, ¿verdad?

Y hay una manera perfecta de perder peso que siempre funciona, no importa si eres vegano o no: haz ejercicio,

Entonces, ¿cuál crees que son tus requerimientos de proteínas?

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Para el 95% de las personas, según las recomendaciones de la OMS, el requerimiento es de .83 gramos por kg de peso. Probablemente no esté en la parte superior del 95% de todos modos y necesite menos.