Cuando estoy incómodo (hambriento, con dolor, estresado, abrumado), me pongo muy malhumorado y amenaza mis amistades. ¿Cómo puedo aprender a enfrentarme de una manera más saludable?

Bueno. Difícil.

• Identificar cuándo lo haces a los demás es un buen comienzo. Cuando tu lo hagas:

• Ventile la frustración sin apuntar a los demás. Como, romper la cerámica, salir, correr, patear objetos, gritar. Evita lastimar a la gente. Incluso si tu amargura está justificada.

• Aprovecha tu comodidad. No lo dejes escapar. Coma, protéjase, permanezca relajado, evite el estrés. Intenta controlar lo que te hace sentir abrumado.

• Convierta la amargura en mantequilla . La palabra no existe? Crea tu propio.

Nunca vayas a ningún lado sin un paquete de semillas de girasol en tu bolsillo. Un buen golpe rápido de proteína y un poco de grasa definitivamente calmará esos momentos de mal humor.

Hay otros alimentos que también funcionan, cualquier cosa con un alto contenido de proteína. Otros tipos de nueces, por supuesto. Yogurt, si te gusta eso. O mantequilla de maní si no eres alérgico. Pepperoni se pega si no tienes que besarte y maquillarse.

Pero las semillas de girasol son fáciles de transportar y se mantendrán durante varias semanas para que estén allí cuando las necesite.

Esto funciona incluso si estás estresado no particularmente hambriento.

Al menos en mi caso, he permitido que el dolor físico me haga sentir estresado y abrumado, y luego me olvido de comer y usar algunas de las opciones de control del dolor que tengo. ¡Una gran receta para la irritabilidad! Al igual que con HALT (Hungry, Angry, Lonely, Cansado), una de estas fuentes de incomodidad lleva a los demás.

Creo que parte de mi problema es pensar que debería ser a prueba de balas: establecer expectativas poco realistas para mí y traducir mi eventual decepción en sentirse estresado y abrumado y luego irritable.
Si su irritabilidad generalmente se desencadena por el hambre, otros han publicado algunas buenas ideas. También podría considerar hablar con su médico sobre la posibilidad de hipoglucemia o diabetes límite.

Me gustaría poder decirte que pedir disculpas a un amigo de inmediato o más tarde solucionará esto. Si bien es probable que sea necesario disculparse, hasta que dejemos de lastimar a nuestros amigos, somos el principal beneficiario de una disculpa. ¡Nada más, podemos cansarnos de disculparnos de que nuestro comportamiento cambie! La principal desventaja de usar una disculpa para arreglar las relaciones es que, sin un cambio en nuestro comportamiento, los amigos pueden no quedarse y esperar ese cambio.

Con amigos cercanos, el reconocimiento de que nuestro comportamiento es incorrecto, que valoramos su amistad, y que estamos buscando soluciones activamente puede llevar a sus observaciones útiles sobre nuestras acciones y lo que parece desencadenar. Tal vez incluso establecer una señal de palabra cuando nos ven acercándose al despegue.
Les deseo a ambos éxito al tratar con esto.