Probablemente el elemento individual más importante de un cuerpo estético es tener un estómago plano y una cintura bien definida, y afortunadamente, esos elementos responden bien a los cambios de dieta.
La verdad sobre la belleza – Virginia Postrel
“Incluso los más zaftig tenían estómagos relativamente planos y cinturas claramente definidas”.
El resto de un cuerpo estéticamente agradable es en gran medida impulsado por el ejercicio y los genes. La dieta por sí sola no le dará una cara simétrica o hombros anchos (o caderas bien proporcionadas).
La forma de obtener un estómago plano es eliminar cualquier indicio de síndrome metabólico.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…
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Según la definición NCEP ATP III, el síndrome metabólico está presente si se cumplen tres o más de los siguientes cinco criterios: circunferencia de la cintura de más de 40 pulgadas (hombres) o 35 pulgadas (mujeres) , presión arterial superior a 130/85 mmHg, triglicérido en ayunas (TG) nivel superior a 150 mg / dl, nivel de colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL) en ayunas inferior a 40 mg / dl (hombres) o 50 mg / dl (mujeres) y azúcar en sangre en ayunas por encima de 100 mg / dl “.
Desea lo opuesto al síndrome metabólico, no solo la ausencia de él.
Y la forma de hacerlo es perdiendo masa grasa al reducir el punto de ajuste de grasa corporal.
Se reduce el punto de ajuste de la grasa corporal mediante una dieta de “recompensa baja”.
Una dieta compuesta de alimentos que son:
- Alto en fibra
- Sin azúcar añadido
- Sin grasa añadida
- Sin refinar
- Baja densidad calórica
Tenga en cuenta que muchos alimentos comunes se ajustan a lo anterior. La avena normal, el yogur natural sin grasa, los frijoles, la carne en general, todos son consistentes con los anteriores.
Lee a Stephen Guyenet para conocer todos los detalles sangrientos sobre qué impulsa el valor de la recompensa de los alimentos. Aquí hay un resumen de cómo implementarlo desde hace unos años: ligeramente anticuado, pero probablemente aún con una precisión del 90%:
Recompensa de alimentos: un factor dominante en la obesidad, Parte VII
¡Buena suerte!
