Lo más importante para hacer post-run es rehidratar tu cuerpo. Beba agua, limonada, etc. Estoy seguro de que hace su estiramiento post entrenamiento y todo para obtener resultados óptimos. Entonces estas bebidas no dificultarán su rutina de estiramientos.
Como usted es un atleta de resistencia, en el lapso de 1 a 2 horas después de la carrera, se recomienda un batido. Puedes hacer uno de leche, plátano, nueces, huevos, fechas, etc. Será una fuente de poder nutricional.
Pruebe cosas nuevas y siga observando cómo su cuerpo responde a diferentes alimentos.
